Σάλια στον ύπνο: Γιατί συμβαίνει και πώς θα το σταματήσεις – Οι αιτίες που δεν φαντάζεσαι

Έχεις ξυπνήσει ποτέ με το μαξιλάρι σου βρεγμένο και αναρωτήθηκες «μα καλά, γιατί τρέχουν σάλια όταν κοιμάμαι;». Μην ανησυχείς – δεν είσαι μόνος!

Η σιελόρροια στον ύπνο είναι πιο συνηθισμένη από όσο νομίζεις και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν υποδηλώνει κάτι ανησυχητικό.

Συχνά σχετίζεται με τη στάση ύπνου ή με ένα προσωρινό πρόβλημα, όπως ένα κρυολόγημα ή αλλεργία που σε αναγκάζει να αναπνέεις από το στόμα.

Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η υπερβολική παραγωγή σάλιου μπορεί να είναι σημάδι κάποιου υποκείμενου προβλήματος, όπως η υπνική άπνοια ή ακόμη και οι παρενέργειες από φάρμακα.

Γι’ αυτό είναι καλό να ξέρεις πότε το φαινόμενο είναι φυσιολογικό και πότε πρέπει να το αντιμετωπίσεις πιο σοβαρά. Στο άρθρο αυτό θα δούμε τις πιο συχνές αιτίες, απλούς τρόπους για να το μειώσεις και πότε χρειάζεται να συμβουλευτείς έναν γιατρό.

Μάθε ακόμα: Γιατί σας παίρνει ο ύπνος στον καναπέ αλλά στο κρεβάτι δεν κλείνετε μάτι;

Γιατί τρέχουν σάλια όταν κοιμόμαστε;

1. Ύπνος σε πλάγια στάση

Η βαρύτητα κάνει το σάλιο να βγαίνει ευκολότερα από το στόμα όταν κοιμάσαι στο πλάι ή μπρούμυτα.

2. Αλλεργίες ή κρυολόγημα

Η μπουκωμένη μύτη σε αναγκάζει να αναπνέεις από το στόμα, κάτι που αυξάνει τη σιελόρροια.

3. Άπνοια ύπνου

Η υπερβολική σιελόρροια μπορεί να είναι ένδειξη υπνικής άπνοιας ή άλλων αναπνευστικών δυσκολιών.

4. Φάρμακα και παρενέργειες

Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή σάλιου.

5. Στοματικές λοιμώξεις ή ερεθισμοί

Προβλήματα όπως ουλίτιδα, στοματίτιδα ή μικρές πληγές στο στόμα μπορούν να εντείνουν την έκκριση σάλιου.

Μάθε ακόμα: Ποια στάση στον ύπνο λειτουργεί σαν φυσικό air condition σε καύσωνα

Πώς να το μειώσεις ή να το σταματήσεις;

1. Άλλαξε στάση ύπνου – Προσπάθησε να κοιμάσαι ανάσκελα.
2. Κράτησε τη μύτη σου καθαρή – Ένα ρινικό spray ή εισπνοές ατμού βοηθούν στην ελεύθερη αναπνοή.
3. Μείωσε το άγχος – Το στρες και η ένταση μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή σάλιου.
4. Έλεγξε τα φάρμακα – Αν παίρνεις φάρμακα με παρενέργεια τη σιελόρροια, μίλησε με τον γιατρό σου.
5. Επισκέψου ειδικό – Αν το φαινόμενο είναι υπερβολικό, ένας γιατρός ή οδοντίατρος μπορεί να εντοπίσει την αιτία.

Δείτε ακόμα: Ύπνος: Ποια η χειρότερη στάση για τη σπονδυλική στήλη

Μήπως τα σάλια στον ύπνο είναι σημάδι καλού ύπνου;

Αν και οι περισσότεροι πιστεύουν ότι τα σάλια στον ύπνο είναι κάτι ενοχλητικό ή «παράξενο», στην πραγματικότητα μπορεί να υποδηλώνουν ότι το σώμα σου απολαμβάνει βαθύ και ποιοτικό ύπνο. Όταν περνάμε στα βαθύτερα στάδια ύπνου (NREM και REM), το σώμα μας χαλαρώνει πλήρως, οι μύες του προσώπου και του στόματος χαλαρώνουν και οι αναπνοές γίνονται πιο σταθερές.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ανοίγει ελαφρώς το στόμα, ειδικά αν κοιμόμαστε στο πλάι, και να «φεύγουν» μικρές ποσότητες σάλιου.

Σύμφωνα με ειδικούς του ύπνου, η σιελόρροια μπορεί να θεωρηθεί ένδειξη ότι:

• Έχεις περάσει στα πιο ξεκούραστα στάδια ύπνου, όπου το σώμα αναπληρώνει ενέργεια και «επισκευάζει» ιστούς.
• Το νευρικό σύστημα είναι χαλαρό, κάτι που είναι καλό σημάδι για την ποιότητα του ύπνου σου.
• Η αναπνοή σου είναι σταθερή και ήρεμη, χωρίς ξαφνικές διακοπές που μπορεί να προκαλεί το στρες ή η άπνοια.

Φυσικά, αν η σιελόρροια είναι υπερβολική ή συνοδεύεται από ροχαλητό και διακοπές στην αναπνοή, μπορεί να είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, λίγες σταγόνες σάλιου στο μαξιλάρι είναι μάλλον… καλό νέο: σημαίνει ότι το σώμα σου ξεκουράστηκε πραγματικά.

Δείτε ακόμα: Ύπνος με ανεμιστήρα ή κλιματιστικό το βράδυ: Πόσο υγιεινό είναι τελικά;

Η σιελόρροια στον ύπνο είναι κάτι που μπορεί να συμβεί σε όλους, αλλά συνήθως δεν είναι ανησυχητική. Με μικρές αλλαγές στις συνήθειές σου, όπως η στάση ύπνου και η φροντίδα της αναπνοής, μπορείς να μειώσεις το φαινόμενο αισθητά.

Αν, όμως, παρατηρείς υπερβολική σιελόρροια που συνοδεύεται από ροχαλητό ή δυσκολία στην αναπνοή, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείς έναν ειδικό. Το σημαντικό είναι να κοιμάσαι άνετα και να ξυπνάς ξεκούραστος – χωρίς… εκπλήξεις στο μαξιλάρι!

Έχεις δοκιμάσει κάποιο από αυτά τα tips για να σταματήσεις τα σάλια στον ύπνο; Πες μας στα σχόλια τι δούλεψε για σένα και μοιράσου το άρθρο με φίλους που έχουν το ίδιο πρόβλημα.

Θυμάμαι μια περίοδο που ξυπνούσα κάθε πρωί με το μαξιλάρι βρεγμένο και πίστευα ότι κάτι δεν πάει καλά. Τελικά, έφταιγε η στάση ύπνου μου. Από τότε που άρχισα να κοιμάμαι ανάσκελα και να φροντίζω τη μύτη μου, η σιελόρροια μειώθηκε σημαντικά.

Δες περισσότερες πληροφορίες για τις αιτίες και τη διαχείριση της σιελόρροιας κατά τη διάρκεια του ύπνου από το Sleep Foundation.

FAQ – Ερωτήσεις