Αναντίρρητα, η σπονδυλική στήλη αποτελεί μία εκ των καθοριστικότερων δομών του ανθρώπινου σώματος, αφού πρόκειται για τη βασική «στήριξη» του σώματος, ενώ παράλληλα είναι υπεύθυνη τόσο για την κίνηση όσο και για την προστασία του νωτιαίου μυελού.
Όπως μάλλον ήδη γνωρίζεις, η επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης και η αποχή από τη σωματική άσκηση, είναι σε θέση να προκαλέσει πόνους, δυσκαμψία.
Βέβαια, με την πάροδο του χρόνου η καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης είναι δεδομένη. Συνεπώς, το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να την προστατεύεις.
Συχνά κατά την διάρκεια της ημέρας προσπαθείς να «διορθώνεις» τη στάση του σώματός σου, ωστόσο κατά την διάρκεια του ύπνου δεν έχεις τον έλεγχο.
Δείτε ακόμα: Γιατί ο ύπνος μας χαλάει όσο μεγαλώνουμε;
Ύπνος: Ποια η χειρότερη στάση για τη σπονδυλική στήλη
Μία από τις πιο συνηθισμένες, αλλά και βλαπτικές στάσεις είναι εκείνη κατά την οποία ξαπλώνεις μπρούμυτα, ελαφρώς στο πλάι, με το βάρος σου να πέφτει στο στομάχι και τα χέρια κάτω από το μαξιλάρι.
Η προαναφερθείσα θέση, επιβαρύνει τον αυχένα και τη λεκάνη, ενώ η σπονδυλική στήλη παραμορφώνεται ελαφρώς λόγω της ακατάλληλης ευθυγράμμισης.
Επιπλέον, τα λυγισμένα γόνατα δέχονται συνεχή πίεση, προκαλώντας φθορά στις αρθρώσεις και ενοχλήσεις που μπορεί να γίνουν αισθητές κατά την πάροδο του χρόνου.
Δείτε ακόμα: Ύπνος και ξαφνικό τίναγμα: Τι σημαίνει;
Στον αντίποδα, ποια είναι η ιδανική στάση ύπνου; Αντί για μπρούμυτα, το καλύτερο θα ήταν να κοιμάσαι ανάσκελα, με τα πόδια ελαφρώς ανασηκωμένα χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα.
Με αυτόν τον τρόπο, η σπονδυλική στήλη διατηρεί τη φυσική της καμπυλότητα, μειώνονται οι πιέσεις στις αρθρώσεις και το σώμα χαλαρώνει πιο σωστά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τέλος, να θυμάσαι πως ο σωστός ύπνος δεν είναι μόνο θέμα ξεκούρασης, αλλά και βασικός πυλώνας υγείας.
Δείτε ακόμα: Πώς να κοιμάσαι για να μη βλέπεις εφιάλτες
