Το καλοκαίρι πλησιάζει και η θερμοκρασία αρχίζει να σκαρφαλώνει. Ήδη δεν είναι λίγοι όσοι σκέφτονται τη δυσκολία του βραδινού ύπνου στις δύσκολες συνθήκες του καλοκαιριού, με τον ιδρώτα να γεμίζει μαξιλάρια και σεντόνια.
Αρκετοί στρέφονται στον ανεμιστήρα ή το κλιματιστικό για να δροσιστούν και να κοιμηθούν καλύτερα. Αλλά πόσο… «φιλικές» προς το σώμα μας είναι αυτές οι λύσεις;
Δείτε ακόμα: Ύπνος: Πώς επηρεάζει η πλευρά που κοιμάστε την υγεία σας;
Ύπνος με ανεμιστήρα ή κλιματιστικό το βράδυ: Πόσο υγιεινό είναι τελικά;
Τα μειονεκτήματα του ύπνου με ανεμιστήρα
Ξηρότητα: Ο συνεχής αέρας αφαιρεί την υγρασία από το δέρμα, τα μάτια και τις ρινικές διόδους, προκαλώντας ερεθισμούς, ξηρότητα και πονόλαιμο. Ιδιαίτερα όσοι φορούν φακούς επαφής ή κοιμούνται με τα μάτια ελαφρώς ανοιχτά, μπορεί να ταλαιπωρηθούν.
Αλλεργίες: Ο ανεμιστήρας αναταράσσει σκόνη, γύρη και άλλα αλλεργιογόνα που κυκλοφορούν στο δωμάτιο, επιδεινώνοντας συμπτώματα όπως φτάρνισμα, φαγούρα και δυσκολία στην αναπνοή.
Μυϊκή δυσκαμψία: Η άμεση έκθεση στον κρύο αέρα μπορεί να προκαλέσει κράμπες και πόνο, ειδικά στη μέση, με δυσκαμψία το πρωί.
Προβλήματα στους ρινικούς κόλπους: Η ξηρότητα αυξάνει την παραγωγή βλέννας, προκαλώντας πίεση, πονοκεφάλους και ρινική συμφόρηση.
Tip για ύπνο με ανεμιστήρα
Τοποθέτησε τον έτσι ώστε να μην φυσάει κατευθείαν πάνω σου — μια γωνία ή λειτουργία ταλάντευσης είναι ιδανική. Επίλεξε δροσερά, «αναπνέοντα» υφάσματα στα σεντόνια, όπως βαμβάκι ή λινό, για να μένεις πιο άνετος.
Δείτε ακόμα: Πώς να ανοίξεις το κλιματιστικό χωρίς το τηλεκοντρόλ
Ύπνος με κλιματιστικό: Ναι ή όχι;
Το κλιματιστικό μπορεί να κάνει τη διαφορά σε ζεστές νύχτες, αρκεί να το χρησιμοποιήσεις σωστά:
Θερμοκρασία: Ιδανική θερμοκρασία ύπνου είναι μεταξύ 19 και 21°C.
Καθαριότητα: Φρόντισε τα φίλτρα να είναι καθαρά, για να μην εισπνέεις σκόνη και μικρόβια.
Κατεύθυνση αέρα: Απόφυγε να κοιμάσαι με τον ψυχρό αέρα να φυσάει κατευθείαν πάνω σου.
Χρονόμετρο: Ρύθμισε το κλιματιστικό να σβήσει μετά από λίγες ώρες, αφού το σώμα έχει ήδη δροσιστεί.
Κλιματιστικό: Μήπως να μην το αφήνω ανοιχτό όλη τη νύχτα;
Αν και βοηθάει να κοιμηθείς γρήγορα, το να αφήνεις το κλιματιστικό να δουλεύει όλη νύχτα μπορεί να βλάψει την υγεία σου:
Μπορεί να πέσει πολύ η θερμοκρασία του σώματος και να επιβαρυνθεί το ανοσοποιητικό σου.
Ο θόρυβος από παλιές ή μη συντηρημένες μονάδες μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου.
Και φυσικά, μην ξεχνάς τον «πονοκέφαλο» των λογαριασμών ρεύματος όταν το αφήνεις ανοιχτό ασταμάτητα!
Δείτε ακόμα: Ανεμιστήρας vs Air condition: Τι καίει περισσότερο ρεύμα;
Ο ανεμιστήρας και το κλιματιστικό μπορούν να σώσουν τον ύπνο σου τις καυτές νύχτες, αρκεί να χρησιμοποιηθούν σωστά και με μέτρο.
Φρόντισε να αποφεύγεις την απευθείας έκθεση στον αέρα, να διατηρείς καθαρό το περιβάλλον και να ρυθμίζεις το κλιματιστικό ώστε να μη δουλεύει όλη νύχτα.
Έτσι, θα απολαμβάνεις δροσερό ύπνο χωρίς ενοχλήσεις ή αρνητικές συνέπειες για την υγεία σου.
