Το καλοκαίρι είναι εδώ και ο καύσωνας… δεν παίζεται. Αν δεν έχετε κλιματιστικό (ή απλά φοβάστε τον λογαριασμό ρεύματος), ξέρετε καλά πόσο δύσκολο είναι να κοιμηθείτε το βράδυ.
Ο ανεμιστήρας μπορεί να φαίνεται λύση, αλλά όποιος έχει δοκιμάσει να τον αφήσει ανοιχτό όλη νύχτα, γνωρίζει πως η ανακούφιση είναι προσωρινή — και πολλές φορές, ενοχλητική.
Δείτε Έρχεται η μεγαλύτερη μέρα του 2025
Και αν έχετε το πλεονέκτημα ενός διαμπερούς σπιτιού, οι επισκέψεις… ανεπιθύμητων εντόμων μπορεί να σας κάνουν να αναθεωρήσετε. Άρα τι κάνουμε; Η απάντηση, όπως λένε οι ειδικοί, είναι απλή: αλλάζουμε στάση ύπνου.
Ποια στάση να αποφύγετε και ποια να προτιμήσετε
Ο James Leinhardt, ειδικός στη σωστή στάση σώματος και ιδιοκτήτης της εταιρείας Levitex, προειδοποιεί: η χειρότερη επιλογή για τον ύπνο είναι μπρούμυτα. Όχι μόνο δεν βοηθά το σώμα να ξεκουραστεί, αλλά επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη και δεν επιτρέπει σωστή αναπνοή — κάτι ιδιαίτερα σημαντικό όταν η θερμοκρασία είναι στα ύψη.
Η καλύτερη στάση; Στο πλάι — αλλά όχι εμβρυακά. Με τα πόδια σε ελαφρά γωνία και, ιδανικά, ένα λεπτό σεντόνι ανάμεσα στα γόνατα για στήριξη, βοηθάμε το σώμα να χαλαρώσει και την καρδιά να δουλέψει πιο ήρεμα. Εναλλακτικά, αν δεν βολεύεστε στο πλάι, η στάση “αστέρι” ανάσκελα είναι επίσης μια καλή επιλογή.
Μικρές λεπτομέρειες που κάνουν τη διαφορά
Εκτός από τη σωστή στάση ύπνου, σημαντικό ρόλο παίζουν και οι λεπτομέρειες: καθαρά, δροσερά σεντόνια, ένα άνετο μαξιλάρι και όσο το δυνατόν λιγότερα στρώματα ρούχων ή κουβερτών. Στόχος είναι να μειώσετε στο ελάχιστο την ένταση που καταβάλλει το σώμα για να μείνει δροσερό.
Δείτε Κυτταρίτιδα: Τι λειτουργεί και τι όχι
Το καλοκαίρι θα περάσει. Μέχρι τότε, τουλάχιστον, κοιμηθείτε σωστά.