Το ξέρουμε πως δεν υπάρχει τίποτα πιο βάρβαρο από το πρωινό ξύπνημα της Δευτέρας.
Ξυπνάτε κουρασμένος και με έλλειψη ενέργειας; Έχετε άπειρα πράγματα στο κεφάλι σας και νιώθετε τόσο αγχωμένος για την εβδομάδα που ξεκινάει;
Τα σίγουρο είναι ότι δεν είστε οι μόνοι, καθώς πάρα πολλοί άνθρωποι ξυπνούν τη Δευτέρα το πρωί νιώθοντας πραγματικά κουρέλι, αλλά πιστέψτε μας υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση.
Δείτε ακόμα: Γιατί πρέπει να κοιμόμαστε με ανοιχτή την πόρτα
Πώς να κάνεις εύκολο το πρωινό ξύπνημα της Δευτέρας
1. Φάτε βραδινό 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο
Για να ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια το πρωί της Δευτέρας, η προετοιμασία ξεκινάει από το βράδυ της Κυριακής. Αν θέλετε να πετύχετε έναν καλό και ποιοτικό ύπνο, μελέτες έχουν δείξει πως το καλύτερο χρονικό διάστημα μεταξύ φαγητού και του ύπνου είναι αυτό των 3-4 ωρών.
2. Ξεκινήστε με γυμναστική
Προκειμένου να δώσουμε ενέργεια στο σώμα μας για την απαιτητική ημέρα που ξεκινά πρέπει να κινηθούμε. Η καλύτερη λύση θα ήταν ένα ήρεμο περπάτημα για λίγα λεπτά ή ίσως λίγη γιόγκα.
3. Δείτε αμέσως το φυσικό φως
Το φυσικό φως θα σας δώσει μια κάποια ευχαρίστηση. Ακόμα κι αν δεν έχει ήλιο, μόλις σηκωθείτε, ανοίξτε τις κουρτίνες και μπείτε μπροστά στο φυσικό φως και θα δείτε πως θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
Δείτε ακόμα: Ύπνος: 6+1 τροφές για να κοιμηθείτε σαν πουλάκι
