Καύσωνας + διακοπές = επικίνδυνος συνδυασμός… ή μήπως όχι;
Αντί να γκρινιάζεις για τη ζέστη, μάθε πώς να την αντιμετωπίζεις σαν επαγγελματίας παραθεριστής. Το κλειδί είναι να προστατεύσεις το σώμα σου χωρίς να χαλάσεις τη διάθεσή σου.
Να πώς θα επιβιώσεις – και θα το απολαύσεις κιόλας.
Δείτε ακόμα: Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν πίνεις παγωμένο νερό στον καύσωνα
Καύσωνας στις διακοπές; Πώς να επιβιώσεις με στυλ (και ασφάλεια)
1. Διάλεξε σωστά ρούχα & υφάσματα
Λινό, βαμβάκι, μουσελίνα – μακριά από πολυεστέρες.
Φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα, όχι κολλητά.
Καπέλο με γείσο & γυαλιά με UV φίλτρο – όχι απλά για στιλ.
💡 Bonus tip: Βρέξε το καπέλο σου με νερό για έξτρα δροσιά!
2. Πιες έξυπνα – όχι απλώς πολύ
Νερό με λεμόνι, αγγούρι ή δυόσμο: δροσιστικό & αποτοξινωτικό.
Απέφυγε τον καφέ και τα αλκοολούχα τις μεσημεριανές ώρες.
Αν πιεις κάτι με αλκοόλ, πιες δίπλα του και 2 ποτήρια νερό.
3. Φάε σωστά και έξυπνα
Όχι βαριά φαγητά, όχι τηγανητά.
Διάλεξε σαλάτες, φρούτα με νερό (καρπούζι, πεπόνι, σταφύλια), γιαούρτι.
Μην ξεχνάς ηλεκτρολύτες – ειδικά αν ιδρώνεις πολύ.
Δείτε ακόμα: Ποια στάση στον ύπνο λειτουργεί σαν φυσικό air condition σε καύσωνα
4. Απόφυγε την παραλία όταν τσουρουφλάει
Πήγαινε στη θάλασσα πριν τις 11 π.μ. ή μετά τις 17:30.
Πάρε ομπρέλα με UV προστασία, όχι απλή «τουριστική».
Κάθισε κοντά στην ακτή, που φυσάει περισσότερο.
Μην ξεχνάς αντηλιακό κάθε 2 ώρες, ακόμα και στη σκιά.
5. Πώς να κοιμηθείς χωρίς A/C
Ντους πριν τον ύπνο, αλλά όχι με παγωμένο νερό – μπερδεύει το σώμα.
Υγρή πετσέτα σε πόδια ή αυχένα.
Βάλε ένα μπουκάλι με παγάκια μπροστά από τον ανεμιστήρα.
Άνοιξε διαγώνια παράθυρα, όχι “όλα μαζί” – για ρεύμα δροσιάς.
6. Cool tricks που δεν ήξερες
Βάλε ένα σπρέι με νερό & μέντα στο ψυγείο – ψεκάσου και νιώσε άμεση δροσιά.
Κράτησε τα σεντόνια σου στην κατάψυξη για 20 λεπτά πριν τον ύπνο.
Πάρε φορητό ανεμιστηράκι με powerbank – σώζει σε λιμάνι, πλοίο, λεωφορείο.
Δείτε ακόμα: Πώς να μην καείς από τον ήλιο στις διακοπές – για να μη γίνεις «αστακός»
Ο καύσωνας δεν είναι εχθρός – αν ξέρεις να τον αντιμετωπίσεις. Μ’ ένα σωστό πλάνο, μπορείς να έχεις τις πιο δροσερές και στυλάτες διακοπές της ζωής σου, ακόμη κι αν το θερμόμετρο γράφει 40+.
Μην ιδρώνεις γι’ αυτό. Κυριολεκτικά.
