Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί στο σώμα με πολλούς τρόπους, επηρεάζοντας τόσο το νευρικό σύστημα όσο και διάφορα όργανα.
Συχνά εμφανίζεται ως σωματική ένταση, με μυϊκούς πόνους, ιδιαίτερα στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους.
Μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, αυξημένους καρδιακούς παλμούς ή αίσθημα «φτερουγίσματος» στην καρδιά, καθώς και δύσπνοια ή σφίξιμο στο στήθος.
Το πεπτικό σύστημα επηρεάζεται επίσης, με συμπτώματα όπως στομαχόπονο, ναυτία, φούσκωμα ή διάρροια.
Επιπλέον, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε δερματικά προβλήματα (π.χ. εξανθήματα, ακμή) και διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία ή συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις.
Σε παρατεταμένη μορφή, μπορεί να εξαντλήσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις.
Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού, αλλά όταν είναι έντονο ή χρόνιο, μπορεί να εκδηλωθεί με πολλαπλά σωματικά συμπτώματα που επηρεάζουν διάφορα συστήματα του σώματος.
Δες εδώ πώς να καταπολεμήσεις το άγχος με τον κανόνα 3-3-3
Τα πιο σημαντικά συμπτώματα
Νευρικό σύστημα & εγκέφαλος
Πονοκέφαλοι & ημικρανίες: Το άγχος προκαλεί σύσπαση των μυών γύρω από το κεφάλι και τον αυχένα, οδηγώντας σε πονοκεφάλους τάσης ή ημικρανίες.
Ζάλη & αστάθεια: Η υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία και να προκαλέσει αίσθημα ζάλης ή αποπροσανατολισμού.
Διαταραχές ύπνου: Αϋπνία, δυσκολία στον ύπνο ή συχνές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα λόγω υπερδιέγερσης του εγκεφάλου.
Καρδιαγγειακό σύστημα
Ταχυκαρδία & αρρυθμίες: Το άγχος αυξάνει την καρδιακή συχνότητα, προκαλώντας φτερουγίσματα (παλμούς) ή έκτακτες συστολές.
Αυξημένη αρτηριακή πίεση: Η έκκριση αδρεναλίνης και κορτιζόλης οδηγεί σε αγγειοσυστολή, αυξάνοντας την πίεση.
Αίσθημα σφιξίματος στο στήθος: Προκαλείται από ένταση στους μυς του θώρακα ή υπερβολικό αερισμό (υπεραερισμός).
Αναπνευστικό σύστημα
Δύσπνοια & αίσθημα πνιγμού: Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ρηχή και γρήγορη αναπνοή (υπεραερισμό), προκαλώντας ζάλη και αίσθημα έλλειψης αέρα.
Σφίξιμο στον λαιμό: Το νευρικό σύστημα επηρεάζει τους μυς του λαιμού, δημιουργώντας ένα αίσθημα «κόμπου» ή δυσκολίας στην κατάποση.
Δες εδώ πώς θα αντιμετωπίσεις την υπερκόπωση και το burnout
Μυοσκελετικό σύστημα
Μυϊκή ένταση & πόνος: Το άγχος προκαλεί χρόνιο σφίξιμο των μυών, ιδιαίτερα στον αυχένα, την πλάτη, τους ώμους και το σαγόνι.
Τρέμουλο & νευρικότητα: Η ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε ακούσιους μυϊκούς σπασμούς ή τρέμουλο.
Πεπτικό σύστημα
Στομαχόπονος & δυσπεψία: Το άγχος αυξάνει την παραγωγή γαστρικών οξέων, προκαλώντας καούρα και στομαχικές διαταραχές.
Ναυτία & έμετος: Η υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα.
Σπαστική κολίτιδα (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου – IBS): Το άγχος επηρεάζει την κινητικότητα του εντέρου, προκαλώντας διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
Ορμονικό & ανοσοποιητικό σύστημα
Αλλαγές στην όρεξη: Κάποιοι βιώνουν υπερφαγία λόγω αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης, ενώ άλλοι χάνουν την όρεξή τους.
Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα: Η χρόνια αύξηση της κορτιζόλης μειώνει την άμυνα του οργανισμού, αυξάνοντας την πιθανότητα λοιμώξεων.
Διαταραχές περιόδου: Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστο κύκλο ή έντονους πόνους κατά την έμμηνο ρύση.
Δερματικά συμπτώματα
Ακμή & εξανθήματα: Η κορτιζόλη αυξάνει τη λιπαρότητα του δέρματος, προκαλώντας ακμή ή ερεθισμούς.
Τριχόπτωση: Η παρατεταμένη έκθεση στο στρες μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση ή αλωπεκία.
Υπερβολική εφίδρωση: Το άγχος επηρεάζει τους ιδρωτοποιούς αδένες, προκαλώντας έντονη εφίδρωση, ιδιαίτερα στις παλάμες και τις μασχάλες.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Αν τα συμπτώματα είναι έντονα ή επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, η συμβουλή από γιατρό ή ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους.
Δες εδώ πώς να αντιμετωπίσεις μια κρίση πανικού
