Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς συμμετέχει σε σχεδόν όλες τις βιολογικές διεργασίες.
Βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου, στη διάσπαση της τροφής και στην αποβολή των τοξινών μέσω των νεφρών. Επιπλέον, διατηρεί την ενυδάτωση του δέρματος, ενισχύει την καλή λειτουργία των αρθρώσεων και συμβάλλει στην πνευματική διαύγεια και την πρόληψη της κόπωσης.
Η επαρκής πρόσληψη νερού είναι ζωτικής σημασίας για την καρδιαγγειακή υγεία, την πέψη, αλλά και για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στον οργανισμό.
Αν κάποιος αντιμετωπίζει δυσκολία στην κατανάλωση νερού, μπορεί να το αντικαταστήσει με εναλλακτικές πηγές ενυδάτωσης, όπως αφεψήματα, φρούτα και σούπες.
Δες εδώ πόσο νερό πρέπει να πίνουμε την ημέρα
Δες μερικές εναλλακτικές επιλογές:
Αφεψήματα βοτάνων: Χαμομήλι, μέντα, λουΐζα, τσάι του βουνού (χωρίς ζάχαρη).
Νερό με γεύση: Προσθέστε φέτες λεμονιού, αγγουριού, πορτοκαλιού, δυόσμο ή berries.
Σπιτικά smoothies: Φρούτα με γιαούρτι ή γάλα αμυγδάλου για επιπλέον ενυδάτωση.
Δροσερά ροφήματα: Κρύο πράσινο τσάι, ανθρακούχο νερό, coconut water.
Σούπες & ζωμοί: Μια σούπα λαχανικών ή κοτόσουπα είναι εξαιρετικές επιλογές.
Φρούτα & λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό: Καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι, ντομάτα, πορτοκάλι.
Δες εδώ γιατί δεν πρέπει να ξαναγεμίζουμε τα πλαστικά μπουκάλια του νερού
Άλλα προϊόντα
Γάλα (φυτικό ή ζωικό) – Καλή πηγή υγρών και ηλεκτρολυτών.
Ζελέ φρούτων – Περιέχει αρκετό νερό και μπορεί να είναι μια γευστική επιλογή.
Σπιτικά popsicles – Φτιάξε παγάκια ή γρανίτες από φυσικούς χυμούς ή αφεψήματα.
Κεφίρ ή αραιωμένο γιαούρτι – Παρέχουν υγρά, προβιοτικά και δροσίζουν.
Ηλεκτρολυτικά ποτά (χωρίς ζάχαρη) – Ιδανικά για όσους ιδρώνουν πολύ.
Κομπόστα φρούτων – Αντί για σκέτο νερό, μπορείς να φας φρούτα σε φυσικό σιρόπι (χωρίς ζάχαρη).
Βρεγμένο τοστ ή παξιμάδι με ντομάτα – Απορροφούν υγρασία και βοηθούν έμμεσα στην ενυδάτωση.
Ροφήματα με αλόη – Έχουν ήπια γεύση και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
Έτσι, μπορείς να ενυδατώνεσαι χωρίς να καταναλώνεις αποκλειστικά νερό!
Δες εδώ γιατί δεν πρέπει να πίνουμε νερό από τη βρύση του μπάνιου
