Πόσες φορές έχεις αποκοιμηθεί μπροστά στην τηλεόραση χωρίς καν να το καταλάβεις; Δεν είσαι ο μόνος. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τον ήχο της τηλεόρασης ή άλλους λευκούς θορύβους (όπως ήχους της φύσης ή απαλές μελωδίες) εξαιρετικά βοηθητικούς για να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν πιο εύκολα.
Η επιστήμη έχει αρχίσει να αποκαλύπτει τους λόγους πίσω από αυτή τη φαινομενικά παράξενη συνήθεια — και όπως φαίνεται, δεν είναι καθόλου τυχαία.
Δείτε ακόμα: Γιατί ο ύπνος μας δεν είναι καλός το βράδυ; Η νούμερο 1 αιτία
Γιατί μας «νανουρίζει» η τηλεόραση; Πώς ο θόρυβος βοηθά στον ύπνο
Άγχος
Όταν το μυαλό σας «πνίγεται» από σκέψεις, τότε οτιδήποτε σας αποσπά την προσοχή μπορεί να είναι χαλαρωτικό. Για εκείνους που παλεύουν με το άγχος, η σιωπή μπορεί να κάνει το μυαλό τους να «τρέχει», οπότε το να υπάρχει κάποιος θόρυβος στο παρασκήνιο μπορεί να έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Συνεπώς, άτομα που είναι αγχωμένα ή έχουν συνεχείς σκέψεις μπορεί να χρησιμοποιούν ήχους και μουσική για να αποφύγουν να εστιάσουν μέσα τους και να χαθούν στις σκέψεις τους.
Καλύπτουν ενοχλητικούς ήχους
Υπάρχουν διάφορες διαταραχές στη ηρεμία του ύπνου που μπορεί να συμβούν τη νύχτα, όπως μια σειρήνα, μια εξάτμιση αυτοκινήτου και πολλά άλλα.
Αυτοί οι ήχοι γίνονται ιδιαίτερα αισθητοί τη νύχτα όταν προσπαθούμε να κοιμηθούμε. Έτσι, ένας πιο ευχάριστος ήχος, όπως μια ήρεμη μελωδία ή μια ελαφριά τηλεοπτική εκπομπή, μπορεί να είναι καταπραϋντικός, αφού καλύπτει απρόσμενους ήχους.
Ο λευκός θόρυβος είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για τους ασθενείς μου με εμβοές, οι οποίοι το προτιμούν καθώς επικεντρώνονται σε έναν ήχο που είναι ξεχωριστός από το βουητό που συνήθως βιώνουν. Μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο για άτομα που ζουν σε αστικά περιβάλλοντα με σημαντική ηχορύπανση.
Δείτε ακόμα: Γιατί ο ύπνος μας χαλάει όσο μεγαλώνουμε;
Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ADHD)
Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD) μπορεί να επηρεάζει αυτή την ανάγκη για ήχους. Άτομα με ADHD συχνά διαπιστώνουν ότι οι σταθεροί ήχοι τους βοηθούν να επικεντρωθούν και να χαλαρώσουν, ενώ η σιωπή τους είναι ανυπόφορη.
Όταν η καθημερινότητα είναι γεμάτη κίνηση και ήχους, η σιωπή έρχεται σε έντονη αντίθεση.
Αίσθηση ασφάλειας
Ο θόρυβος τη νύχτα μπορεί να σας φαίνεται οικείος αν έχετε συνηθίσει σε θορυβώδη περιβάλλοντα.
Ωστόσο, η έλλειψη θορύβου συχνά σημαίνει έλλειψη ανθρώπων γύρω μας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αίσθηση μοναξιάς. Ορισμένοι άνθρωποι φοβούνται πολύ να είναι «μόνοι» και επομένως θεωρούν ότι το να γεμίσει η σιωπή με μια φωνή -έστω και της τηλεόρασης- είναι ένας τρόπος να αισθάνονται ότι υπάρχουν άνθρωποι γύρω τους, σαν ένα είδος παρέας.
Δείτε ακόμα: Σκύλος ή γάτα στο κρεβάτι; Τι λένε οι ειδικοί για τον ύπνο με κατοικίδια
Οφέλη του λευκού θορύβου για τον ύπνο
-δημιουργεί ένα συνεπή φόντο που βοηθά στο να κοιμηθείτε
-καλύπτει τους ενοχλητικούς ήχους
-μας αποσπά από ανησυχητικές σκέψεις
Δείτε ακόμα: Τα σημάδια που «μαρτυρούν» πως σας λείπει ύπνος
Ο ύπνος με ήχο στο παρασκήνιο, είτε από τηλεόραση είτε από άλλες πηγές λευκού θορύβου, δεν είναι απλώς μια συνήθεια – για πολλούς αποτελεί ανάγκη.
Είτε πρόκειται για άγχος, ανάγκη για αποστροφή από τη μοναξιά ή προσπάθεια κάλυψης ενοχλητικών ήχων, η παρουσία ήχου μπορεί να λειτουργήσει καταπραϋντικά και υποστηρικτικά για έναν πιο βαθύ και ποιοτικό ύπνο.
Το σημαντικό είναι να γίνεται με μέτρο: χαμηλή ένταση, σωστή επιλογή ήχων και πάντα με επίγνωση του τι πραγματικά λειτουργεί για εσένα.
