Ως γνωστόν, ο ύπνος διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο τόσο στην υγεία όσο και την ψυχική ευεξία.
Ως εκ τούτου, ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος είναι κομβικός για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και τη διατήρηση της συνολικής υγείας.
Παράλληλα, η έλλειψη ύπνου ενδέχεται να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις πάνω μας, ακόμα κι αν δεν γίνονται αντιληπτές αμέσως.
Είναι γεγονός πως όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, νιώθουμε κουρασμένοι, δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε και μπορεί να ξεχνάμε εύκολα.
Μάλιστα, με την πάροδο του χρόνου, η παρατεταμένη έλλειψη ύπνου επηρεάζει σοβαρότερα την υγεία μας. Είναι πολύ πιθανό να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες, σακχαρώδη διαβήτη και παχυσαρκία.
Το σώμα μας, όμως, πάντα μας δίνει σημάδια, προκειμένου να καταλάβουμε πως υπάρχει κάποιο πρόβλημα.
Δείτε ακόμα: Γιατί ο ύπνος μας χαλάει όσο μεγαλώνουμε;
Τα σημάδια που «μαρτυρούν» πως σας λείπει ύπνος
Κόπωση και υπνηλία μέσα στην ημέρα
Το νούμερο ένα σημάδι της έλλειψης ύπνου είναι η ανεξήγητη κόπωση. Εάν νιώθετε ότι είστε κουρασμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, χασμουριέστε διαρκώς ή δυσκολεύεστε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά, τότε το σώμα σας, σας δείχνει ξεκάθαρα ότι χρειάζεστε περισσότερο ύπνο.
Συνεπώς, η υπνηλία μπορεί να μειώσει την απόδοσή σας στη δουλειά και να επηρεάσει την ικανότητα σας να συγκεντρωθείτε.
Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα
Ο ύπνος ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, το σώμα απελευθερώνει κυτοκίνες, δηλαδή πρωτεΐνες που βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Η στέρηση ύπνου μειώνει την παραγωγή αυτών των ουσιών, αφήνοντας το σώμα απροστάτευτο. Σε περίπτωση που αρρωσταίνετε συχνά ή αργείτε να αναρρώσετε από ένα απλό κρυολόγημα, είναι πιθανό ότι δεν ξεκουράζεστε αρκετά.
Δυσκολία συγκέντρωσης
Ο εγκέφαλος χρειάζεται ύπνο για να επεξεργαστεί και να αποθηκεύσει τις πληροφορίες της ημέρας. Όταν δεν ξεκουράζεται σωστά, επηρεάζονται οι γνωστικές λειτουργίες όπως η συγκέντρωση, η ικανότητα λήψης αποφάσεων και η μνήμη.
Αν ξεχνάτε συχνά πράγματα ή δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε απλές εργασίες, είναι πιθανό σημάδι έλλειψης ύπνου.
Δείτε ακόμα: Ύπνος και ξαφνικό τίναγμα: Τι σημαίνει;
Πείνα
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα. Όταν κοιμόμαστε λιγότερο, αυξάνεται η γκρελίνη (που προκαλεί πείνα) και μειώνεται η λεπτίνη (που προκαλεί αίσθημα κορεσμού).
Αυτό οδηγεί σε έντονη επιθυμία για εύκολο φαγητό, όπως υδατάνθρακες και γλυκά. Επομένως, η στέρηση ύπνου σχετίζεται με την αύξηση βάρους.
Εναλλαγές στη διάθεση
Επιπλέον, ο ύπνος επηρεάζει σημαντικά τη συναισθηματική μας ισορροπία. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόλης με αποτέλεσμα να είμαστε πιο ευερέθιστοι, αγχωμένοι ή ακόμα να εμφανίζουμε συμπτώματα κατάθλιψης.
Αν παρατηρείτε ότι νευριάζετε εύκολα, αντιδράτε υπερβολικά ή αισθάνεστε απογοητευμένοι χωρίς ιδιαίτερο λόγο, είναι πολύ πιθανό να οφείλεται στη στέρηση ύπνου.
Αλλαγές στην όψη του δέρματος και των ματιών
Τέλος, ο κακός ύπνος έχει εμφανή σημάδια στο πρόσωπο. Μαύροι κύκλοι, πρησμένα μάτια, θαμπό δέρμα ή ακόμα και εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων, μπορεί να είναι σημάδια ότι ο οργανισμός σας δεν προλαβαίνει να επιδιορθώσει τα κύτταρα όσο χρειάζεται.
Δείτε ακόμα: Ύπνος: Πώς να αποφύγετε τα 5 λάθη που δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε
