Ο ύπνος είναι βασικό συστατικό της καλής υγείας, αλλά δεν παίζει ρόλο μόνο η διάρκειά του — και η στάση στην οποία κοιμάστε μπορεί να έχει σημαντικές επιδράσεις στον οργανισμό σας.
Αν και πολλοί δεν το συνειδητοποιούν, η πλευρά του σώματος στην οποία κοιμάστε μπορεί να επηρεάσει την πέψη, την καρδιά, τον εγκέφαλο και την ποιότητα του ύπνου συνολικά.
Ύπνος στην αριστερή πλευρά: Τα οφέλη
Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως η πιο ευεργετική στάση, ειδικά για το πεπτικό σύστημα και την καρδιαγγειακή υγεία.
Βελτίωση της πέψης
Το στομάχι και το πάγκρεας βρίσκονται στην αριστερή πλευρά του σώματος. Όταν κοιμάστε σε αυτή τη στάση, ευνοείται η φυσική ροή των πεπτικών υγρών και η καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
Ανακούφιση από την καούρα
Έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.
Καρδιακή υγεία
Η καρδιά σας αντλεί αίμα προς τα αριστερά. Κοιμόμενοι σε αυτή την πλευρά, διευκολύνεται η κυκλοφορία του αίματος, κάτι που μπορεί να ωφελήσει όσους έχουν καρδιακά προβλήματα.
Βοήθεια στην εγκυμοσύνη
Συνιστάται συχνά σε εγκύους να κοιμούνται αριστερά για την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος προς τον πλακούντα και το έμβρυο.
Δες εδώ ποια είναι η χειρότερη στάση ύπνου για την σπονδυλική στήλη
Ύπνος στη δεξιά πλευρά: Πότε είναι χρήσιμος
Η δεξιά πλευρά δεν είναι «κακή» – έχει ορισμένα δικά της πλεονεκτήματα, αν και σε γενικές γραμμές θεωρείται λιγότερο ωφέλιμη από την αριστερή.
Ανακούφιση σε καρδιακή ανεπάρκεια
Για άτομα με συγκεκριμένες καρδιοπάθειες, η δεξιά πλευρά μπορεί να προσφέρει μεγαλύτερη άνεση και λιγότερη πίεση στην καρδιά.
Ανακούφιση σε ροχαλητό ή άπνοια
Κάποιοι βρίσκουν λιγότερα επεισόδια ροχαλητού όταν κοιμούνται στη δεξιά πλευρά, αν και αυτό εξαρτάται από την ανατομία και τη γενική κατάσταση υγείας.
Ωστόσο, έχει φανεί ότι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης σε ορισμένα άτομα.
Ύπνος ανάσκελα: Όχι πάντα η καλύτερη επιλογή
Ο ύπνος ανάσκελα (ύπτια θέση) μπορεί να φαίνεται άνετος, αλλά συνοδεύεται από μειονεκτήματα:
Επιβαρύνει την αναπνοή
Σε άτομα με άπνοια ύπνου ή έντονο ροχαλητό, η ύπτια στάση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Επιπτώσεις στην πλάτη και τον αυχένα
Αν το στρώμα ή το μαξιλάρι δεν προσφέρουν σωστή στήριξη, αυτή η στάση μπορεί να προκαλέσει πόνους.
Ωστόσο, είναι μία ουδέτερη στάση για τη σπονδυλική στήλη, αρκεί να στηρίζεται σωστά ο αυχένας.
Ύπνος μπρούμυτα (πρόσωπο κάτω): Η πιο επιβαρυντική στάση
Ο ύπνος με το πρόσωπο προς τα κάτω θεωρείται γενικά η λιγότερο ευεργετική στάση:
Κακή για την πλάτη και τον αυχένα
Η πίεση στη σπονδυλική στήλη και η περιστροφή του λαιμού προκαλούν μυϊκούς πόνους.
Πιθανή πίεση στα όργανα
Αυξάνεται η πίεση στο στήθος και στην κοιλιά, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή και την κυκλοφορία.
Ποια στάση είναι τελικά η καλύτερη;
Γενικά, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η αριστερή πλευρά είναι η πιο υγιεινή στάση ύπνου για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, κάθε σώμα είναι διαφορετικό.
Άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα μπορεί να χρειάζονται εξατομικευμένη καθοδήγηση.
Σημαντικό ρόλο παίζει επίσης η ποιότητα του στρώματος, του μαξιλαριού και η γενική εργονομία.
Συνοπτικά, η στάση ύπνου επηρεάζει πολύ περισσότερο την υγεία απ’ όσο φαντάζεστε. Αν παρατηρείτε πεπτικά προβλήματα, καρδιακές ενοχλήσεις ή πόνο στον αυχένα, ίσως είναι καιρός να επανεξετάσετε σε ποια πλευρά κοιμάστε.
Η αριστερή πλευρά δείχνει να έχει τα περισσότερα οφέλη, ενώ η μπρούμυτα στάση καλό είναι να αποφεύγεται. Εάν έχετε χρόνιες παθήσεις, συμβουλευτείτε γιατρό ή φυσικοθεραπευτή για καθοδήγηση.
Δες εδώ 6+1 τροφές που σε βοηθούν να κοιμηθείς σαν πουλάκι
