...

Οι 7 τροφές που καθαρίζουν το πρόσωπο από την ακμή

Βάλε στο καθημερινό σου διαιτολόγιο αυτές τις τροφές και δες άμεσα διαφορά στην ακμή

ακμή

Η ακμή είναι ένα κοινό δερματολογικό πρόβλημα που επηρεάζει τόσο εφήβους όσο και ενήλικες.

Παρόλο που υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνισή της —όπως οι ορμόνες, το στρες και η γενετική προδιάθεση— η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο.

Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, στη ρύθμιση των ορμονών και στην ενίσχυση της υγείας του δέρματος από μέσα προς τα έξω.

ακμή

1. Λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί)

Τα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Η φλεγμονή είναι βασικός παράγοντας στην ανάπτυξη ακμής. Τα ωμέγα-3 επίσης συμβάλλουν στη ρύθμιση της παραγωγής σμήγματος, ενισχύοντας τη συνολική υγεία του δέρματος. Η τακτική κατανάλωση λιπαρών ψαριών μπορεί να μειώσει τις εξάρσεις και να βελτιώσει την υφή της επιδερμίδας.

2. Προβιοτικά (γιαούρτι, κεφίρ, τουρσί με φυσική ζύμωση)

Η καλή υγεία του εντέρου σχετίζεται άμεσα με την υγεία του δέρματος. Τα προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας, κάτι που περιορίζει τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης ακμής. Προτίμησε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη ή προϊόντα φυσικής ζύμωσης.

3. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι, λαχανίδα)

Πλούσια σε βιταμίνες Α και C, τα πράσινα λαχανικά βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών που βλάπτουν το δέρμα. Η βιταμίνη Α ρυθμίζει την παραγωγή σμήγματος και η C προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, διατηρώντας το δέρμα σφριγηλό και καθαρό.

4. Καρότα και γλυκοπατάτες

Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε β-καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα. Η βιταμίνη Α είναι γνωστή για τη δράση της κατά της ακμής, καθώς συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος και περιορίζει την απόφραξη των πόρων.

Δες εδώ πώς να ξεφορτωθείς την ψαλίδα στα μαλλιά

ακμή

5. Νερό και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό

Η ενυδάτωση είναι θεμελιώδης για ένα καθαρό δέρμα. Το άφθονο νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών που ενδέχεται να προκαλέσουν φλεγμονές. Επιπλέον, τροφές όπως το αγγούρι, το καρπούζι και το μαρούλι υποστηρίζουν την ενυδάτωση από μέσα.

6. Σπόροι και ξηροί καρποί (ηλιόσποροι, κολοκυθόσποροι, αμύγδαλα)

Οι σπόροι και οι ξηροί καρποί περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και στη μείωση της φλεγμονής. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης σημαντικός για την επούλωση των πληγών, κάτι ιδιαίτερα χρήσιμο για το δέρμα με ακμή.

7. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα σε κατεχίνες, που έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής σμήγματος και στην εξισορρόπηση των ορμονών που σχετίζονται με την ακμή.

Η αντιμετώπιση της ακμής δεν βασίζεται μόνο σε τοπικά προϊόντα, αλλά και στην εσωτερική φροντίδα του οργανισμού. Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, καλά λιπαρά και βιταμίνες, μπορεί να συμβάλει καθοριστικά στη βελτίωση της υγείας του δέρματος.

Σε περιπτώσεις σοβαρής ή ορμονικής ακμής, είναι καλό να συμβουλευτείτε δερματολόγο ή διατροφολόγο για εξατομικευμένες προτάσεις.

Δες εδώ πώς να καλύπτεις επιτυχημένα τα σπυράκια με το μακιγιάζ

Avatar of Newsroom E-Howto
Ολα όσα πρέπει να ξέρεις στο Ελληνικό internet