Πολλές φορές έχουμε όλοι φάει το ίδιο φαγητό στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας; Αν είστε εξαντλημένοι ή δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε, συχνά καταλήγετε να τρώτε το ίδιο φαγητό από ευκολία.
Όμως, έχετε σκεφτεί την επίδραση που έχει στο σώμα σας αυτή η συνήθεια; Διότι ενώ η επανάληψη των γευμάτων μπορεί να είναι εύκολη, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έλλειψη ποικιλίας στη διατροφή σας. Και κάτι τέτοιο μπορεί να είναι προβληματικό, αφού η ποικιλία είναι ζωτικής σημασίας αν ο στόχος σας είναι να παραμείνετε υγιείς.
Δείτε ακόμα: Πώς να συνδυάσετε ούζο και τσίπουρο με το φαγητό
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν τρώμε κάθε μέρα το ίδιο φαγητό
Μπορεί να χάσετε βάρος
Αν και το να τρώτε το ίδιο φαγητό κάθε μέρα μπορεί να μην είναι ο πιο σωστός τρόπος για την απώλεια βάρους, εντούτοις η επαναλαμβανόμενη διατροφή μπορεί να καταλήξει σε απώλεια βάρους.
Η κατανάλωση των ίδιων τροφών ξανά και ξανά καταλήγει σε λιγότερη ενέργεια που καταναλώνεται συνολικά -λόγω της συνήθειας-, μια διαδικασία κατά την οποία συνηθίζετε αυτό που τρώτε και καταλήγετε να μειώνετε την ποσότητα που καταναλώνετε συνολικά.
Ενώ ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μια πιο περιορισμένη δίαιτα οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους, έχει επίσης παρατηρηθεί ότι μπορεί να ισχύει και το αντίθετο. Η επαναλαμβανόμενη κατανάλωση του ίδιου φαγητού μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να χάσετε λιγότερο βάρος.
Έντερο
Δυστυχώς, αν τρώτε τα ίδια γεύματα κάθε μέρα, η υγεία του εντέρου σας μπορεί να πληρώσει το τίμημα. Το ποικίλο μικροβίωμα, το οποίο είναι απαραίτητο για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και για τη σωστή διάσπαση των τροφίμων, μπορεί να μειωθεί.
Δεδομένου πως τα βακτήρια του εντέρου είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής υγείας, η διατήρηση της ποικιλίας και ισορροπίας του μικροβιώματος σας είναι επίσης πολύ σημαντική.
Δείτε ακόμα: Γιατί το ρίχνουμε στο φαγητό όταν είμαστε αγχωμένοι;
Λιγότερη ενέργεια
Μήπως έχετε αρχίσει να νιώθετε πως το κανονικό καθημερινό σας μεσημεριανό γεύμα δεν σας παρέχει την ίδια ενέργεια όπως παλιά; Η κατανάλωση του ίδιου φαγητού κάθε μέρα μπορεί στην πραγματικότητα να έχει ως αποτέλεσμα τη λιγότερη ενέργεια με την πάροδο του χρόνου.
Εάν διαπιστώνετε ότι σας λείπει ενέργεια, τότε προσπαθήστε να αλλάξετε τη διατροφή σας. Η κατανάλωση μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής με υγιεινούς υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες θα συμβάλει στο να διατηρείτε το σώμα σας καλά εφοδιασμένο με διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και ενέργεια.
Επίπεδα άγχους
Όταν νιώθετε ότι έχετε πολλά στο μυαλό σας – η αφαίρεση της πίεσης όταν πρόκειται για την ώρα του φαγητού- μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε το άγχος. Το να τρώτε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα σίγουρα θα αφαιρέσει τις σκέψεις για την ετοιμασία ενός γεύματος.
Κίνδυνος μεταβολικού συνδρόμου
Αυτό που τρώμε μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία μας, και μερικές φορές αυτό που δεν τρώμε μπορεί να κάνει το ίδιο. Έτσι λοιπόν μια ανθυγιεινή διατροφή θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο ορισμένων προβλημάτων υγείας.
Αυτό περιλαμβάνει το μεταβολικό σύνδρομο, μια ομάδα καταστάσεων που μπορεί να εμφανιστούν ταυτόχρονα και, από κοινού, αυξάνοντας την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων και επικίνδυνων καταστάσεων όπως καρδιακές παθήσεις ή διαβήτης τύπου 2.
Δείτε ακόμα: Οι 5 τροφές «φάρμακο» για την υψηλή χοληστερίνη
Ανοσοποιητικό σύστημα
Μια λιγότερο ποικιλόμορφη διατροφή, μπορεί να έχει έλλειψη σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένιση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Επιπλέον η υπερβολική κατανάλωση ενός συγκεκριμένου τροφίμου ή θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να προκαλέσει εξασθενημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Ποιότητα ύπνου
Μερικές φορές ξεχνάμε πόσο επηρεάζει η διατροφή μας τον ύπνο μας. Αλλά αυτό που τρώμε και πίνουμε κάθε μέρα μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στη διάρκεια του ύπνου μας αλλά και στην ποιότητα.
Εάν, λοιπόν, δεν κοιμάστε καλά, μπορεί να οφείλεται σε συγκεκριμένες βιταμίνες και μέταλλα που δεν καταναλώνετε.
