Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του την ανάγκη για δροσιά, χαλάρωση και φυσικά… ένα ποτό στο χέρι. Από παραλίες και ταβερνάκια μέχρι βραδινές εξόδους και πάρτι, τα αλκοολούχα ποτά έχουν την τιμητική τους.
Πόσο επηρεάζουν όμως τη διατροφή μας; Υπάρχουν επιλογές που δροσίζουν χωρίς να φορτώνουν τον οργανισμό με περιττές θερμίδες;
Ας δούμε τι κρύβεται πίσω από το ποτήρι μας και πώς μπορούμε να απολαύσουμε έξυπνα το καλοκαίρι.
Δείτε ακόμα: Κοκτέιλ: Ποια έχουν λιγότερες θερμίδες
Οι θερμίδες των πιο δημοφιλών ποτών
Οι θερμίδες των ποτών δεν φαίνονται πάντα – αλλά… μετράνε! Ιδού ένας οδηγός με τις πιο γνωστές επιλογές:
| Ποτό | Θερμίδες ανά μερίδα (περίπου) |
|---|---|
| Μπύρα (330ml) | 140-180 kcal |
| Κρασί (125ml) | 110-130 kcal |
| Τσίπουρο/Ούζο (50ml) | 100-120 kcal |
| Βότκα σκέτη (50ml) | 110 kcal |
| Βότκα + αναψυκτικό | 180-220 kcal |
| Κοκτέιλ Mojito | 180-240 kcal |
| Κοκτέιλ Margarita | 250-300 kcal |
| Παγωμένο τσάι (με ζάχαρη) | 120-180 kcal |
| Aperol Spritz | 150-180 kcal |
Extra tip: Όσο πιο γλυκό και πολύχρωμο το κοκτέιλ, τόσο περισσότερες οι θερμίδες του.
Ποτό: Ποιες είναι οι πιο «έξυπνες» επιλογές;
Αν θέλεις να απολαύσεις το ποτό σου χωρίς τύψεις, μπορείς να επιλέξεις:
Ξηρό λευκό ή ροζέ κρασί – έχει λιγότερη ζάχαρη και χαμηλότερες θερμίδες.
Μπύρα τύπου lager light – προσφέρει δροσιά με λιγότερες θερμίδες.
Gin με τόνικ διαίτης – δίνει γεύση χωρίς περιττή ζάχαρη.
Aperol Spritz με πολύ πάγο – δροσιστικό και σχετικά ελαφρύ για κοκτέιλ.
Ποτά με σόδα αντί για αναψυκτικά – μειώνεις τις θερμίδες σχεδόν στο μισό.
Δείτε ακόμα: Paloma: Πώς να φτιάξεις το αγαπημένο μεξικάνικο κοκτέιλ
Πόσα ποτά είναι «οκ»;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μέτρια κατανάλωση είναι το κλειδί:
Για γυναίκες: έως 1 ποτό την ημέρα.
Για άνδρες: έως 2 ποτά την ημέρα.
Αν πίνεις καθημερινά, οι θερμίδες αθροίζονται. Π.χ., ένα ποτήρι κρασί την ημέρα = 3.500+ επιπλέον θερμίδες τον μήνα!
Δείτε ακόμα: Πώς να απολαμβάνεις τη μπίρα σωστά το καλοκαίρι – Θερμοκρασία, ποτήρι και ιδανικά συνοδευτικά
Πώς να απολαύσεις χωρίς να το… πληρώσεις
Φάε πρώτα. Ένα ποτό με άδειο στομάχι αυξάνει την απορρόφηση αλκοόλ και ρίχνει τα επίπεδα σακχάρου.
Βάλε νερό ανάμεσα. Ενυδάτωση και αποφυγή πονοκεφάλου.
Πάγος! Περισσότερος όγκος, λιγότερο ποτό.
Δες τις κρυφές θερμίδες. Αποφεύγουμε τα energy drinks και τα αναψυκτικά με ζάχαρη.
Μην το κάνεις κάθε μέρα. Ένα ελαφρύ ποτό κάποιες μέρες, όχι κάθε μέρα.
Δείτε ακόμα: Πώς θα πίνεις την μπύρα σου πάντα παγωμένη με αυτά τα 4 hacks
Το καλοκαίρι είναι για να το απολαύσουμε. Και το ποτό είναι μέρος αυτής της απόλαυσης – αρκεί να το κάνουμε με μέτρο και γνώση.
Με λίγη προσοχή στις επιλογές και τις ποσότητες, μπορείς να διασκεδάσεις, να δροσιστείς και να παραμείνεις υγιής.
Cheers!
