Αν νιώθεις συχνά πόνο στη μέση χωρίς να έχεις σηκώσει βάρη ή να έχεις κάνει κάποια καταπόνηση, ίσως η αιτία να είναι πιο… καθημερινή απ’ όσο φαντάζεσαι.
Η στάση που παίρνουμε στην τουαλέτα μπορεί να ασκεί πίεση στην πλάτη και στους γοφούς μας, ειδικά αν διαρκεί αρκετά ή γίνεται λανθασμένα.
Και το πρόβλημα; Είναι μια συνήθεια που κάνουμε όλοι, καθημερινά, αλλά σπάνια κάποιος μιλάει γι’ αυτήν.
Δείτε ακόμα: Η στάση στην τουαλέτα που βοηθά όταν έχεις δυσκοιλιότητα – Το απλό κόλπο που κάνει τη διαφορά
Ποια λάθος συνήθεια στην τουαλέτα σου χαλάει την πλάτη
Η συνήθεια να κάθεσαι στο καπάκι της τουαλέτας σε κάθετη στάση με τα γόνατα χαμηλότερα από τη λεκάνη είναι εργονομικά λάθος. Αυτή η στάση:
-Βάζει έξτρα πίεση στον κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης
-Τεντώνει άβολα τον ιερό και τον κοκκυγικό σύνδεσμο
-Προκαλεί παρατεταμένη σύσπαση στους γλουτιαίους και τους μηριαίους μυς
-Όταν κάθεσαι έτσι για αρκετά λεπτά (π.χ. με το κινητό στο χέρι), η σπονδυλική σου στήλη δέχεται συνεχή πίεση και η κακή κυκλοφορία στην περιοχή εντείνει τη δυσφορία.
Δείτε ακόμα: Πώς να νικήσεις τη δυσκοιλιότητα
Ποια είναι η σωστή στάση στην τουαλέτα;
Η φυσιολογική στάση για την αφόδευση είναι αυτή που θυμίζει «καθιστή θέση σκουώτ», με τα γόνατα υψηλότερα από τη λεκάνη και τον κορμό ελαφρώς γερμένο προς τα εμπρός.
Τι μπορείς να κάνεις:
-Βάλε ένα σκαμπό ή ένα κουτί κάτω από τα πόδια σου όταν κάθεσαι στην τουαλέτα.
-Γείρε μπροστά ελαφρώς, κρατώντας ίσια την πλάτη.
-Μην κάθεσαι πάνω από 2-3 λεπτά, ακόμη κι αν σε «παρασύρει» το σκρολάρισμα.
Δείτε ακόμα: Πώς το πόσο συχνά πηγαίνετε στην τουαλέτα μαρτυρά τη συνολική σας υγεία
Συνέπειες της λάθος στάσης:
-Χρόνιοι πόνοι στη μέση
-Πίεση στον κόκκυγα (ιδιαίτερα σε σκληρά καθίσματα)
-Αιμορροΐδες και δυσκοιλιότητα (καθώς η λανθασμένη θέση εμποδίζει την πλήρη αποβολή)
-Μειωμένη ροή αίματος στα κάτω άκρα
Τip: Αγόρασε ένα ειδικό σκαμπό τουαλέτας
Υπάρχουν εργονομικά σκαμπό στην αγορά που βοηθούν τη σωστή στάση, είναι διακριτικά και οικονομικά. Ειδικά αν έχεις ήδη οσφυαλγίες ή δισκοπάθεια, θα δεις μεγάλη διαφορά.
Δείτε ακόμα: Γιατί πρέπει ΠΑΝΤΑ να κλείνεις το καπάκι της τουαλέτας – Το λάθος που πλημμυρίζει το μπάνιο βακτήρια!
Η τουαλέτα δεν είναι ούτε καναπές, ούτε… βιβλιοθήκη. Μια απλή αλλαγή στη στάση σου μπορεί να προστατεύσει την πλάτη σου και να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου σου.
Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί – ακόμα κι αν δεν το πεις ποτέ σε κανέναν!
