Η δυσκοιλιότητα ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους καθημερινά, επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής και την καθημερινότητα. Αντί να καταφύγεις αμέσως σε φάρμακα, υπάρχει ένα απλό, φυσικό «τρικ» που μπορεί να σου προσφέρει άμεση ανακούφιση: η σωστή στάση στην τουαλέτα.
Πολλοί δεν το γνωρίζουν, αλλά ο τρόπος που καθόμαστε στην τουαλέτα παίζει καθοριστικό ρόλο στην ευκολία της κένωσης. Και ευτυχώς, η λύση είναι απλή, ανέξοδη και μπορεί να εφαρμοστεί από όλους.
Δείτε ακόμα: Πώς να νικήσεις τη δυσκοιλιότητα
Η στάση στην τουαλέτα που βοηθά όταν έχεις δυσκοιλιότητα – Το απλό κόλπο που κάνει τη διαφορά
Σύμφωνα με γιατρούς και γαστρεντερολόγους, η κλασική στάση του καθίσματος σε δυτικού τύπου λεκάνη (γωνία 90°) δεν είναι ιδανική για την κένωση του εντέρου.
Η φυσική στάση του σώματος, αυτή με την οποία εξελίχθηκε το ανθρώπινο σώμα για να ενεργείται σωστά, είναι η θέση «ημικαθίσματος» με γωνία περίπου 35° – παρόμοια με αυτήν που παίρνουμε όταν καθόμαστε στα… παλιά τουρκικά αποχωρητήρια!
Πώς θα πετύχεις αυτή τη στάση στο σπίτι σου;
Η λύση είναι απλή: χρησιμοποίησε ένα μικρό σκαμπό ή υποπόδιο μπροστά από τη λεκάνη.
Κάθισε κανονικά στη λεκάνη.
Τοποθέτησε τα πόδια σου πάνω στο σκαμπό.
Φρόντισε να σηκωθούν τα γόνατά σου πάνω από το επίπεδο της λεκάνης.
Έλα ελαφρώς μπροστά με το σώμα και κράτησε τη μέση σου ίσια.
Χαλάρωσε και αναπνοή βαθιά.
Αυτή η θέση απελευθερώνει τον ορθοπρωκτικό μυ, μειώνοντας την πίεση και επιτρέποντας στο έντερο να αδειάσει πιο εύκολα.
Δείτε ακόμα: Δυσκοιλιότητα: Πως με αυτά τα 5 tips θα ενεργηθώ άμεσα
Τα οφέλη αυτής της στάσης:
Μειώνει τον χρόνο παραμονής στην τουαλέτα
Περιορίζει την ανάγκη για πίεση
Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης αιμορροΐδων
Βοηθά σε περιπτώσεις χρόνιας δυσκοιλιότητας
Είναι ασφαλής και φυσική επιλογή, ακόμα και για παιδιά ή ηλικιωμένους
Extra tip: Αν δεν έχεις σκαμπό, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια στοίβα από βιβλία, μια χαμηλή λεκάνη ή κουτί – οτιδήποτε κρατάει τα πόδια σου πιο ψηλά από το κάθισμα της λεκάνης.
Δείτε ακόμα: Το ασυνήθιστο ρόφημα που «νικάει» τη δυσκοιλιότητα
Δεν χρειάζονται πάντα φάρμακα για να αντιμετωπίσεις τη δυσκοιλιότητα. Μερικές φορές, μια μικρή αλλαγή στον τρόπο που καθόμαστε στην τουαλέτα μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.
Δοκίμασέ το και δες τη διαφορά από την πρώτη κιόλας φορά!
