Πώς να κοιμηθείς άνετα στον καύσωνα – Χωρίς ιδρώτα, νεύρα και ξενύχτι!
Ο καύσωνας δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας και την ενέργειά μας. Είναι και εχθρός του καλού ύπνου. Όταν η θερμοκρασία δεν πέφτει κάτω από 30 βαθμούς κελσίου τη νύχτα και το δωμάτιο μοιάζει με σάουνα, το να κοιμηθείς γίνεται επικίνδυνη αποστολή.
Αν δεν έχεις air condition ή απλώς δεν θέλεις να το ανοίξεις όλο το βράδυ, μην ανησυχείς. Σου έχουμε 10 δοκιμασμένα κόλπα που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς άνετα και φυσικά, ακόμα και μέσα στον καύσωνα.
Δείτε ακόμα: Ύπνος με ανεμιστήρα ή κλιματιστικό το βράδυ: Πόσο υγιεινό είναι τελικά;
Καύσωνας και δεν μπορείς να κοιμηθείς; Δες 10 κόλπα που δουλεύουν και χωρίς air condition!
1. Παγωμένο μαξιλάρι
Πριν ξαπλώσεις, βάλ’ το μαξιλάρι σου ή και το σεντόνι στην κατάψυξη για 10-15 λεπτά. Όχι, δεν θα παγώσεις – αλλά αυτή η δροσιά θα σου χαρίσει πολύτιμα λεπτά χαλάρωσης μέχρι να αποκοιμηθείς.
2. Βάλε τον ανεμιστήρα να φυσάει έξυπνα
Αντί να φυσάει απευθείας πάνω σου (που ξηραίνει), βάλε ένα μπολ με πάγο μπροστά στον ανεμιστήρα. Έτσι, δημιουργείς ένα DIY air condition που ρίχνει τη θερμοκρασία γύρω σου.
3. Κάνε χλιαρό (όχι παγωμένο) ντους
Το παγωμένο νερό κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται, κι αυτό έχει προσωρινή μόνο δροσιά. Ένα χλιαρό ντους βοηθά να πέσει η εσωτερική σου θερμοκρασία και να χαλαρώσεις.
4. Κοιμήσου μόνο με βαμβακερά
Συνθετικά υφάσματα κρατάνε θερμότητα και ιδρώτα. Προτίμησε 100% βαμβακερά σεντόνια και άνετα, ελαφριά ρούχα ή… καθόλου ρούχα, αν σε βολεύει.
5. Βάλε δροσερές κάλτσες (ναι, σοβαρά)
Τα πόδια βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας. Βρέξε ένα ζευγάρι λεπτές βαμβακερές κάλτσες, στύψ’ τες καλά και φόρεσέ τες – θα νιώσεις πιο δροσερός συνολικά.
Δείτε ακόμα: Τι να μην τρως πριν τον ύπνο: Οι τροφές που σαμποτάρουν τη νυχτερινή σου ξεκούραση
6. Άνοιξε στρατηγικά τα παράθυρα
Άνοιξε τα παράθυρα αργά το βράδυ ή νωρίς το πρωί, όταν πέφτει η εξωτερική θερμοκρασία. Δημιούργησε ρεύμα αέρα με αντίθετα παράθυρα ή ανεμιστήρα στην πόρτα.
7. Μείωσε τη δραστηριότητα πριν τον ύπνο
Μην κάνεις βαριά γεύματα, έντονη άσκηση ή scroll στο κινητό λίγο πριν κοιμηθείς. Ο οργανισμός σου χρειάζεται ηρεμία για να “ρίξει στροφές”, όχι έξτρα θερμίδες ή μπλε φως.
8. Βάλε αλόη στο σώμα
Η αλόη βέρα είναι δροσιστική, ελαφριά και ηρεμεί το δέρμα. Αν έχεις νιώσει “κολλημένος” από τη ζέστη, λίγη δροσερή αλόη στο σώμα θα σε χαλαρώσει άμεσα.
9. Μείωσε το φως και τις ηλεκτρικές συσκευές
Όλα όσα παράγουν θερμότητα (λάμπες, φορτιστές, λάπτοπ) ανεβάζουν τη θερμοκρασία του δωματίου. Κλείσε τα όλα μία ώρα πριν τον ύπνο.
10. Κοιμήσου… κάτω
Ο θερμός αέρας ανεβαίνει, γι’ αυτό αν μπορείς, βάλε το στρώμα σου στο πάτωμα. Ένα χαμηλότερο σημείο στο δωμάτιο ίσως έχει 1-2 βαθμούς διαφορά – που κάνουν τη διαφορά!
Δείτε ακόμα: Ύπνος: Πώς επηρεάζει η πλευρά που κοιμάστε την υγεία σας;
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική υγεία, ειδικά τις μέρες με υψηλές θερμοκρασίες. Δεν χρειάζεται να υποφέρεις.
Με μερικά απλά tips και λίγη δημιουργικότητα, μπορείς να μετατρέψεις το δωμάτιό σου σε όαση δροσιάς – και τον ύπνο σου σε απολαυστική εμπειρία.
