Το περπάτημα είναι μια από τις πιο απλές, φυσικές και ευεργετικές μορφές άσκησης που μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.
Εκτός από το ότι είναι ανέξοδο, έχει πολλαπλά οφέλη για το σώμα και τη ψυχική μας υγεία.
Το περπάτημα ενισχύει την καρδιοαγγειακή μας υγεία και μας βοηθά να απαλλαγούμε από το έντονο στρες και άγχος.
Ωστόσο, το περπάτημα φαίνεται ότι είναι περισσότερο ωφέλιμο, ιδιαίτερα μετά την κατανάλωση ενός γεύματος.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα έστω και για 15 λεπτά μετά το βραδινό, μας βοηθά να κάψουμε θερμίδες, ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό μας, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στην διαδικασία της πέψης και βελτιώνει τη διάθεσή μας.
Δείτε ακόμα: Πόνος στη μέση όταν περπατάτε; Πώς να τον αποτρέψετε
Γιατί πρέπει να περπατάμε μετά το βραδινό φαγητό
Βελτίωση της πέψης
Πολλές φορές μετά το βραδινό γεύμα ενδέχεται να νιώσουμε δυσφορία στο στομάχι μας και ένα αίσθημα φουσκώματος.
Ωστόσο το περπάτημα βελτιώνει την πέψη και συμβάλλει στην κινητικότητα του εντέρου, αποτρέποντας το πρήξιμο. Με την ταχύτερη αφομοίωση του φαγητού, περιορίζονται σημαντικά και οι πιθανότητες δυσπεψίας.
Διαχείριση βάρους
Μια μικρή βόλτα μετά το δείπνο μπορεί να συμβάλλει στην καύση θερμίδων, κάτι που με τη σειρά του βοηθά στη διαχείριση του βάρους.
Σε περίπτωση που το περπάτημα αποτελεί μέρος μιας καθημερινής ρουτίνας, μπορεί να οδηγήσει και στη μείωση του βάρους, χωρίς να απαιτείται έντονη σωματική άσκηση.
Δείτε ακόμα: Αυτό είναι το λάθος που κάνεις στο περπάτημα και δεν καις αρκετές θερμίδες
Ποιότητα ύπνου
Η ήπια σωματική δραστηριότητα μετά το βραδινό γεύμα μπορεί να μας βοηθήσει και για να κοιμηθούμε καλύτερα το βράδυ.
Το περπάτημα προάγει τη φυσική χαλάρωση του σώματος και μειώνει την ένταση στους μυς, κάτι που σημαίνει ότι μπορούμε να απολαύσουμε ποιοτικό ύπνο, χωρίς να υποφέρουμε από αϋπνίες.
Ενίσχυση της διάθεσης
Η ήπια άσκηση έχει θετική επίδραση στην ψυχική μας υγεία. Το περπάτημα μας βοηθά να απαλλαγούμε από την ένταση που έχει συσσωρευτεί κατά διάρκεια της ημέρας, δεδομένου ότι απελευθερώνονται ενδορφίνες, γνωστές και ως «ορμόνες της ευτυχίας», οι οποίες βελτιώνουν συνολικά τη διάθεση.
Συνεπώς, μια μικρή βόλτα μετά το βραδινό μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε ένα αίσθημα ευφορίας.
Δείτε ακόμα: 5 λάθη που κάνεις στο περπάτημα και πρέπει να διορθώσεις άμεσα
Έλεγχος του σακχάρου
Μετά από ένα γεύμα, τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα αυξάνονται στον οργανισμό μας, ειδικά αν έχουμε καταναλώσει γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως ψωμί, πατάτες και ρύζι.
Ωστόσο, μια μικρή βόλτα μπορεί να συμβάλλει στην σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, απομακρύνοντας τις πιθανότητες να αναπτύξουμε σακχαρώδη διαβήτη.
