Ο ύπνος για πολλούς ανθρώπους είναι στην κορυφή των απολαύσεών τους. Άλλοι πάλι δεν μπορούν να τον ευχαριστηθούν γιατί πάσχουν από αϋπνίες.
Αϋπνία είναι η κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή να διατηρήσει τον ύπνο του. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι, ακόμη και για τους υπερήλικες, επαρκής ύπνος είναι αυτός που διαρκεί 7 έως 9 ώρες.
Οι άνθρωποι που έχουν αϋπνία δεν είναι ευχαριστημένοι με τον ύπνο τους, δεν τους αναζωογονεί και την ημέρα παρουσιάζουν κόπωση, ατονία, υπνηλία, δυσχέρεια συγκεντρώσεως, εκνευρισμό, θλίψη, μειωμένη λειτουργικότητα.
Τον τελευταίο καιρό σαρώνει στο tiktok μία νέα τεχνική «η στρατιωτική μέθοδος» που υπόσχεται ύπνο σε δύο λεπτά.
Η τεχνική πρωτοεμφανίστηκε στο TikTok από τον προπονητή Justin Agustin, ο οποίος έκανε λόγο για μια «συναρπαστική» λύση στο ζήτημα της αϋπνίας. Έκτοτε, η «στρατιωτική μέθοδος» σαρώνει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έχοντας κάνει πολλούς να «ορκίζονται» σε αυτήν και να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να την δοκιμάσουν, υποστηρίζοντας ότι θα καταφέρετε να αποκοιμηθείτε σε μόλις 2 λεπτά. Σύμφωνα με τα στοιχεία του διαδικτύου, μάλιστα, η εν λόγω μέθοδος φαίνεται να έχει επιτυχία 96%.
Τι πρέπει να κάνετε για να έρχεται ο ύπνος σε 2 λεπτά;
- Τοποθετήστε το σώμα σας σε άνετη θέση
- Επικεντρωθείτε στις αναπνοές σας. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και ξεκινήστε να χαλαρώνετε κάθε μέρος του σώματός σας, από το κεφάλι μέχρι τα πόδια
- Χαλαρώστε σταδιακά όλο σας το σώμα, μέχρι να νιώσετε σαν να βγαίνετε από το σώμα σας. Χαλαρώστε τα μάτια, τα μάγουλα, το σαγόνι σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Μετά κατεβείτε στον λαιμό και τους ώμους σας και προχωρήστε σταδιακά μέχρι κάτω
Άλλες οδηγίες για την αϋπνία
Άλλη χρήστρια του tiktok δίνει άλλη διάσταση στη συγκεκριμένη τεχνική. Όπως τονίζει σε βιντεάκι της αυτό που πρέπει να κάνει κάποιος για να κοιμηθεί γρήγορα είναι να ξαπλώσει σε μία θέση που νιώθει άνετα.
Στη συνέχεια αρχίζεις και μετράς μέχρι το 12, σχηματίζοντας στους αριθμούς στο μυαλό σου.
Δεν αρκεί όμως αυτό. Κάθε φορά που θα σχηματίζεις τον εκάστοτε αριθμό μετρώντας μέχρι το 12 θα πρέπει να λες από μέσα σου, «don’t think», δηλαδή «μη σκέφτεσαι» στα ελληνικά.
Η χρήστρια του TikTok τονίζει ότι η ίδια ξεπέρασε τις αϋπνίες πολύ γρήγορα και σίγουρα κάθε φορά που χρησιμοποιούσε την συγκεκριμένη μέθοδο δεν χρειαζόνταν να επαναλάβει με μέτρηση μέχρι το 12 πάνω από 4 φορες. Δηλαδή, σε περίπου δύο λεπτά είχε ήδη κοιμηθεί.
@alexandralukianova #αυπνιες #υπνος #στρατιωτικημεθοδοσυπνου #τικτοκ_ελλαδα #φοργιου
♬ original sound – BabyloveSleepingMusic – BabyloveSleepingMusic
Διαβάστε επίσης: Θερμική εξάντληση: Πώς ξεχωρίζει από τη θερμοπληξία
