Σε περιόδους που θέλεις να προσέξεις τη γραμμή σου – είτε κάνεις δίαιτα είτε απλώς προσπαθείς να φας πιο ελαφριά – ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα είναι η πείνα. Όμως, υπάρχουν τροφές με ελάχιστες θερμίδες που όχι μόνο δεν παχαίνουν, αλλά σε χορταίνουν κιόλας!
Ορισμένες μάλιστα απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να χωνευτούν απ’ όση προσφέρουν. Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι «μαγικές» τροφές που μπορείς να απολαμβάνεις χωρίς τύψεις.
Δείτε ακόμα: Πώς θα μειώσεις στο μισό τις θερμίδες του ψωμιού;
Τρόφιμα με ελάχιστες θερμίδες που μπορείς να τρως χωρίς τύψεις
1. Αγγουράκι – 16 θερμίδες / 100γρ
Πλούσιο σε νερό, αναζωογονητικό και ιδανικό για σνακ. Μπορείς να το φας σκέτο, με λίγο αλάτι ή σε σαλάτα.
2. Μαρούλι – 15 θερμίδες / 100γρ
Ιδανική βάση για σαλάτες και wraps. Βοηθάει στην αποτοξίνωση και γεμίζει το στομάχι.
3. Σέλινο – 14 θερμίδες / 100γρ
Το κλασικό “αρνητικό θερμιδικό” τρόφιμο. Έχει τόσο λίγες θερμίδες που το σώμα καίει περισσότερες για να το χωνέψει.
4. Κολοκυθάκια – 17 θερμίδες / 100γρ
Μπορείς να τα φας βραστά, ψητά ή σαν noodles (zoodles). Εξαιρετικά ελαφριά αλλά χορταστικά.
5. Ντοματίνια – 18 θερμίδες / 100γρ
Γλυκά, νόστιμα και ιδανικά για σαλάτες ή σνακ στο γραφείο.
6. Μανιτάρια – 22 θερμίδες / 100γρ
Έχουν ουσία και υφή, κάτι που τα κάνει ιδανικό υποκατάστατο για πιο βαριά υλικά. Χωρίς λιπαρά και πλούσια σε βιταμίνες.
7. Καρότα – 35 θερμίδες / 100γρ
Χορταίνουν, βοηθούν στην πέψη και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βήτα-καροτίνη.
8. Σπαράγγια – 20 θερμίδες / 100γρ
Είναι διουρητικά, βοηθούν στην αποβολή τοξινών και αποτελούν εξαιρετικό συνοδευτικό.
9. Λάχανο – 25 θερμίδες / 100γρ
Τρώγεται ωμό, ψητό ή στον ατμό. Ιδανικό για σαλάτες ή ακόμα και για ελαφρύ λαδερό.
10. Ανανάς – 50 θερμίδες / 100γρ
Γλυκός, ζουμερός και βοηθάει στην πέψη. Κατάλληλος για επιδόρπιο με λίγες ενοχές.
Δείτε ακόμα: Κοκτέιλ: Ποια έχουν λιγότερες θερμίδες
Επιπλέον tips για να χορτάσεις με λίγες θερμίδες
Πίνε ένα ποτήρι νερό πριν το φαγητό – γεμίζει το στομάχι και μειώνει την ποσότητα που θα φας.
Συνδύασε τα παραπάνω με άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, αυγό ή γιαούρτι.
Χρησιμοποίησε μπαχαρικά όπως πάπρικα, ρίγανη και πιπέρι για έξτρα γεύση χωρίς θερμίδες.
Δείτε ακόμα: Πώς να χορταίνεις με λιγότερες θερμίδες
Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή πεινασμένη. Με τις κατάλληλες τροφές μπορείς να γεμίζεις το πιάτο σου, να νιώθεις ικανοποίηση και παράλληλα να μειώνεις την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
Επίλεξε «έξυπνα», παίξε με συνδυασμούς και απογείωσε το διαιτολόγιό σου χωρίς να στερείσαι απόλαυση!
