Η υψηλή χοληστερίνη είναι πρόβλημα για εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Πριν όμως ο άνθρωπος καταφύγει σε φαρμακευτική αγωγή δοκιμάζει διάφορους φυσικούς τρόπους έτσι ώστε να την ρυθμίσει.
Παρόλα αυτά, μια απλή διατροφική αλλαγή μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.
Δείτε εδώ Οι τροφές που κάνουν «θαύματα» στη χοληστερίνη
Η χοληστερίνη είναι μια λιπαρή ουσία που παράγεται φυσικά από το σώμα και είναι απαραίτητη για πολλές σωματικές λειτουργίες. Ωστόσο, όταν τα επίπεδά της είναι αυξημένα, μπορεί να προκαλέσει απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων, δυσκολία στην κυκλοφορία του αίματος και αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερίνης μπορεί να οφείλονται σε κληρονομικότητα, κακή διατροφή πλούσια σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά, έλλειψη άσκησης, κάπνισμα και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η κατανάλωση μπάμιας μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερίνης. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutritional Biochemistry έδειξε ότι ποντίκια που τρέφονταν με δίαιτα πλούσια σε λιπαρά και σκόνη από μπάμιες παρουσίασαν μείωση στα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα.
Το φαγητό που μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης
Οι μπάμιες είναι πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση της “κακής” χοληστερίνης (LDL).
Δείτε εδώ Ποιος είναι ο καλύτερος καφές αν έχεις χοληστερίνη
Εκτός από τη μείωση της χοληστερίνης, η μπάμια περιέχει βιταμίνες Α και C, καθώς και αντιοξειδωτικά, που μειώνουν τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων όπως ο διαβήτης, τα εγκεφαλικά και οι καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, άτομα με διαβήτη πρέπει να είναι προσεκτικά, καθώς η κατανάλωσή της μπορεί να επηρεάσει τη δράση της μετφορμίνης, ενός φαρμάκου για τον διαβήτη τύπου 2.
Η ένταξη της μπάμιας στη διατροφή σας, σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και υγιεινές συνήθειες, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Εάν έχετε ανησυχίες για τα επίπεδα χοληστερόλης σας, συνιστάται να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για εξετάσεις και εξατομικευμένες συμβουλές.