Στη σημερινή εποχή, τα αναψυκτικά τύπου cola έχουν γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας, ειδικά στις εξόδους, στα γεύματα ή ακόμα και ως τρόπος δροσιάς το καλοκαίρι.
Ανάμεσα σε αυτά, η κόλα είναι ίσως το πιο διάσημο και δημοφιλές ρόφημα σε όλο τον κόσμο.
Δες εδώ τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν κόψουμε τη ζάχαρη
Τι επιπτώσεις έχει η συχνή κατανάλωσή της στον οργανισμό μας;
Αν πίνεις κόλα κάθε μέρα, ο οργανισμός σου επιβαρύνεται με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και καφεΐνης, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
Η υπερβολική ζάχαρη αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και τερηδόνας στα δόντια, ενώ η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, να ανεβάσει την αρτηριακή πίεση και να δημιουργήσει εθισμό.
Επίσης, τα οξέα που περιέχει η κόλα διαβρώνουν το σμάλτο των δοντιών και ενοχλούν το στομάχι.
Μακροπρόθεσμα, η καθημερινή κατανάλωση αναψυκτικών επηρεάζει αρνητικά την υγεία της καρδιάς, των οστών και του μεταβολισμού.
Πόση ζάχαρη έχει ένα κουτάκι αναψυκτικού;
Ένα κλασικό κουτάκι αναψυκτικού κόλα 330ml περιέχει περίπου 35 γραμμάρια ζάχαρη. Αυτό αντιστοιχεί περίπου σε 7 κουταλιές του γλυκού ζάχαρη (ή 7-8 κύβους ζάχαρης)!
Για να καταλάβεις τη σύγκριση, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) προτείνει οι ενήλικες να μην καταναλώνουν πάνω από 25 γραμμάρια ζάχαρη την ημέρα — που σημαίνει ότι ένα κουτάκι κόλα ξεπερνάει το όριο μόνο του.
Δες εδώ πώς να μειώσεις την ζάχαρη στον καφέ
Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας μέσα στην πρώτη ώρα αφού την καταναλώσουμε;
Μέσα στα πρώτα δέκα λεπτά από την κατανάλωσή της, το ζάχαρο στο αίμα ανεβαίνει απότομα και το σώμα απελευθερώνει ινσουλίνη για να το επεξεργαστεί.
Στη συνέχεια, η καφεΐνη που περιέχει διεγείρει το νευρικό σύστημα, ανεβάζει την πίεση και επιταχύνει την καρδιά.
Ο εγκέφαλος απελευθερώνει ντοπαμίνη, χαρίζοντας προσωρινή ευχαρίστηση, αλλά μετά από περίπου μία ώρα το σάκχαρο πέφτει απότομα και προκαλεί κούραση, νευρικότητα και επιθυμία για περισσότερο γλυκό.
Η καθημερινή κατανάλωση κόλας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, διαβήτη, τερηδόνα και καρδιαγγειακά νοσήματα.
Η κόλα μπορεί να είναι απολαυστική και δροσιστική, όμως η συχνή της κατανάλωση βλάπτει σοβαρά την υγεία μας.
Είναι σημαντικό να την απολαμβάνουμε με μέτρο και να προτιμάμε υγιεινές επιλογές όπως το νερό, οι φυσικοί χυμοί ή το γάλα, που ενυδατώνουν και ωφελούν τον οργανισμό. Η καλή διατροφή είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στο σώμα μας!
View this post on Instagram
Δες εδώ τις διαφορές της λευκής με την καστανή ζάχαρη
