Εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο παλεύουν με τον διαβήτη και προσπαθούν κατά διαστήματα να ελέγξουν το σάκχαρο τους.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το ρυθμίσετε χωρίς όμως την χρήση φαρμάκων.
Δείτε εδώ Διαβήτης: Το ύποπτο σύμπτωμα που πρέπει να σας προβληματίσει
Εκτός από τις φαρμακευτικές παρεμβάσεις, υπάρχουν και φυσικές μέθοδοι για τη γρήγορη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα:
1. Φυσική δραστηριότητα
Πώς λειτουργεί: Η ενασχόληση με μέτρια άσκηση, όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο, βοηθά τους μύες να χρησιμοποιήσουν γλυκόζη για ενέργεια, μειώνοντας το έτσι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα.
Χρόνος: Ένα γρήγορο περπάτημα 15–30 λεπτών μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα.
2. Ενυδάτωση για το σάκχαρο
Πώς λειτουργεί: Το να πιείτε νερό βοηθά τα νεφρά να αποβάλλουν την περίσσεια ζάχαρης μέσω των ούρων.
Σύσταση: Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό, όταν έχετε υπεργλυκαιμία.
Δείτε εδώ Ποια φρούτα είναι καλύτερο να τρως αν έχεις διαβήτη
3. Διατροφικές προσαρμογές
Τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη: Η κατανάλωση σνακ με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως ξηροί καρποί ή βραστό αυγό, μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα χωρίς να προκληθούν αιχμές σε αυτό.
4. Βαθιά αναπνοή ή χαλάρωση
Πώς λειτουργεί: Το άγχος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η εξάσκηση της βαθιάς αναπνοής ή του διαλογισμού βοηθά στην μείωση των ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη, μειώνοντας έμμεσα τα επίπεδα γλυκόζης.
