Το Πάσχα όπως και τα Χριστούγεννα είναι οι «πρωταθλητές» στην αύξηση των κιλών μας.
Μην αγχώνεσαι, δεν είσαι μόνος που έβαλε κιλά. Ούτε οι κουραμπιέδες, ούτε το αρνάκι, ούτε το τσουρέκι φταίνε — φταίει αυτή η γιορτινή ατμόσφαιρα που μας κάνει να λέμε “Έλα μωρέ, μέρα που ‘ναι, ας το φάω κι αυτό!”.
Δείτε Πώς μπορεί η γυμναστική να βλάψει τα δόντια σου;
Το κόλπο μετά το Πάσχα για να χάσεις κιλά; Ψυχραιμία! Απόλαυσες κάθε μπουκιά; Ωραία. Τώρα ήρθε η ώρα για το αντίδοτο: αργά, σταθερά βήματα πίσω στο κανονικό. Κανείς δεν πήρε τα κιλά σε μια μέρα, κανείς δεν τα χάνει σε μία.
Πρώτο βήμα: Κατεβάζουμε προσδοκίες, ανεβάζουμε υπομονή.
Δίαιτες του στιλ «νερό και φωτοσύνθεση» καλό είναι να μείνουν στα 90s. Ο οργανισμός δεν είναι χαζός — αν του κόψεις ξαφνικά το φαγητό, θα μπει σε mode “σώσε ό,τι μπορείς” και μετά… άντε να ξεκολλήσεις τα κιλά! Η λύση είναι σταθερή, ανθρώπινη, φιλική διατροφή. Ούτε μισό μαρούλι για πρωινό, ούτε στέρηση επιπέδου survivor.
Δεύτερο βήμα: Γεύματα με πρόγραμμα.
Σκέψου το σαν να εκπαιδεύεις ένα κουτάβι. Το σώμα σου θέλει σταθερότητα! Βάλε ώρες στα γεύματα, μην του δίνεις φαγητό όταν βαριέσαι ή γιατί “έτυχε” να περάσεις μπροστά από το ψυγείο.
Γέμισε το πιάτο έξυπνα: μισό πιάτο σαλάτα (ναι, και τα βραστά πιάνουν), ένα τέταρτο πρωτεΐνη, ένα τέταρτο υδατάνθρακες. Ούτε ζυγαριές, ούτε δράματα. Σαλάτα, πρωτεΐνη, υδατάνθρακας, repeat.
Τρίτο βήμα: Φιλικά σνακ, όχι “ό,τι βρούμε”.
Τα σνακ είναι το μυστικό όπλο. Αντί για πατατάκια ή μπισκοτάκια που σε κοιτάνε πονηρά, διάλεξε μετά το Πάσχα φρουτάκι με λίγους ξηρούς καρπούς ή κανένα χειροποίητο snack με βρώμη και κακάο που θα σε χορτάσει πριν σου χτυπήσει το στομάχι “συναγερμό πείνας”.
Tip: Βάλε ταπεράκι στη ζωή σου. Τσάντα-φαγητοθήκη combo, για να γλιτώνεις τυχαίες “πεινάω-να-τσιμπήσω-ό,τι-βρω” καταστάσεις.
Δείτε Πώς να χτίσεις μυϊκή μάζα με σωστή γυμναστική
Τέταρτο βήμα: Νερό, νεράκι!
Το ξέρουμε, το λες κάθε χρόνο αλλά ποτέ δεν το τηρείς: Πίνε νερό! Όχι 2-3 γουλιές, αλλά 8-10 ποτήρια την ημέρα. Το σώμα σου σε ευχαριστεί προκαταβολικά. Βάλε στόχο, πάρε θερμός, ρύθμισε reminder, κάνε ό,τι χρειάζεται — το νερό δεν είναι διακοσμητικό στοιχείο του τραπεζιού!
Πέμπτο βήμα: Περπάτημα
Ένα περπάτημα μετά το Πάσχα γύρω από το τετράγωνο ή λίγο stretching στο σαλόνι με πιτζάμες μετράει. Το σημαντικό είναι να ξεκινήσεις, όχι να μπεις κατευθείαν για Ολυμπιάδα.
