Μεγάλη συζήτηση υπάρχει σχετικά με τα οφέλη, αλλά και τα προβλήματα που προκαλεί η κατανάλωση καφέ.
Η αλήθεια είναι πως σύμφωνα με έρευνες, ο καφές -όταν καταναλώνεται με μέτρο- προσφέρει πoικίλα οφέλη, όπως βελτίωση της διάθεσης και της πνευματικής διαύγειας, αλλά και αύξηση της εγρήγορσης.
Ωστόσο, όταν ξεπερνάμε το όριο, τότε ενδέχεται να προκαλέσει μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία μας, όπως διαταραχές στον ύπνο, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και στομαχικά προβλήματα.
Δείτε ακόμα: Μην πετάξεις ξανά το κατακάθι του καφέ! Δες όλες τις χρήσεις του
Μήπως το παρακάνεις με τον καφέ: Τα 6 σημάδια που το… μαρτυρούν
Νευρικότητα
Είναι γεγονός πως η υπερβολική κατανάλωση καφέ είναι σε θέση να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα άγχους και νευρικότητας, αφού η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, καθώς και ταχυκαρδία.
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Παρότι η επίδραση είναι συνήθως προσωρινή, τα άτομα με υπέρταση πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση ή τουλάχιστον να καταναλώνουν καφέ χωρίς καφεΐνη.
Στομαχικές διαταραχές
Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο στομάχι και να εντείνει την εμφάνιση γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως καούρες, πόνο στο στομάχι ακόμα και διάρροια.
Ιδίως άτομα που έχουν ευαίσθητο στομάχι ή ιστορικό γαστρικών προβλημάτων θα πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση του αγαπημένου ροφήματος, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω τα παραπάνω συμπτώματα.
Δείτε ακόμα: Μέχρι πόσους καφέδες πρέπει να πίνουμε καθημερινά;
Πονοκέφαλοι
Η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης έχει διαπιστωθεί πως βοηθάει στην ανακούφιση του πονοκέφαλου, άλλωστε αυτός είναι και ο λόγος που η καφεΐνη αποτελεί δραστική ουσία αρκετών φαρμάκων.
Εντούτοις -σύμφωνα με κάποιες μελέτες- η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης σε καθημερινή βάση μπορεί να ευθύνεται για πονοκεφάλους. Φυσικά, δεν αναφερόμαστε μόνο στον καφέ, καθώς τα ενεργειακά ποτά, το τσάι και η σοκολάτα περιέχουν επίσης καφεΐνη.
Μάλιστα, όταν γίνεται κατάχρηση, δηλαδή πάνω από 3 καφέδες την ημέρα, τότε είναι πιθανό να οδηγήσει σε ημικρανία.
Αϋπνία
Όλοι γνωρίζουν πως η καφεΐνη είναι διεγερτική και μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο. Η κατανάλωση -ειδικά αργά το απόγευμα ή το βράδυ- μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Η καφεΐνη παραμένει στο σώμα για αρκετές ώρες και σε περίπτωση που καταναλώσουμε καφεΐνη κοντά στην ώρα του ύπνου, τότε είναι πιθανό να υποφέρουμε από αϋπνία.
Εθισμός
Τέλος, θα πρέπει να γνωρίζετε πως η καφεΐνη είναι μία από τις πιο διαδεδομένες ψυχοδραστικές ουσίες στον κόσμο.
Επομένως, η τακτική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση. Αν κάποιος προσπαθήσει να περιορίσει την κατανάλωση καφεΐνης, τότε είναι πιθανό να εκδηλώσει συμπτώματα στέρησης, όπως χαμηλά επίπεδα ενέργειας, κούραση και αδυναμία συγκέντρωσης.
Δείτε ακόμα: Ποιος είναι ο καλύτερος καφές αν έχεις χοληστερίνη