Συναγερμός για την όραση: Έρχεται ραγδαία αύξηση σε γλαύκωμα και καταρράκτη (Τι να προσέξετε)

Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για μια απότομη αύξηση των προβλημάτων όρασης και των σοβαρών οφθαλμικών παθήσεων κατά την επόμενη δεκαετία. Σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία (που δημοσιεύθηκαν στην Daily Express), η επικίνδυνη αυτή επιβάρυνση αποδίδεται κυρίως στην αδιάκοπη χρήση οθονών, τη φτωχή διατροφή, τον καθιστικό τρόπο ζωής και τη γήρανση του πληθυσμού.

Τα νούμερα είναι αποκαλυπτικά: Το Κολλέγιο Οπτομετρών (College of Optometrists) εκτιμά ότι οι περιπτώσεις ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας θα αυξηθούν κατά 24%, το γλαύκωμα κατά 16% και οι καταρράκτες κατά 17%. Παράλληλα, έρευνες δείχνουν ότι πλέον το 43% των ενηλίκων αναφέρει προβλήματα στα μάτια, ποσοστό αισθητά αυξημένο σε σύγκριση με το 35% της περασμένης χρονιάς.

Στους βασικούς παράγοντες κινδύνου προστίθεται και η άνοδος του διαβήτη τύπου 2, ο οποίος με την πάροδο του χρόνου προκαλεί ανεπανόρθωτες βλάβες στα μικρά αιμοφόρα αγγεία στο πίσω μέρος του ματιού, καθιστώντας τους τακτικούς οφθαλμικούς ελέγχους πιο απαραίτητους από ποτέ.

Ο ρόλος της διατροφής και ο μύθος με τα καρότα

Η έρευνα έδειξε ότι τρεις στους πέντε ανθρώπους πιστεύουν (πολύ σωστά) ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να προστατεύσει την όρασή τους. Ωστόσο, δύο στους πέντε δηλώνουν απόλυτη άγνοια για το τι ακριβώς πρέπει να καταναλώνουν.

Είναι εντυπωσιακό ότι περισσότεροι από τους μισούς θεωρούν —εσφαλμένα— ότι τα καρότα αποτελούν την απόλυτη λύση. Πρόκειται για μια πεποίθηση που έχει τις ρίζες της σε κυβερνητικές καμπάνιες προπαγάνδας κατά τη διάρκεια του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου!

Παρότι τα καρότα περιέχουν όντως βιταμίνη Α, οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία άλλων, πολύ πιο κρίσιμων θρεπτικών συστατικών:

• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (DHA): Βρίσκονται σε αφθονία στα λιπαρά ψάρια (σαρδέλα, σολομός) και υποστηρίζουν τη δομική υγεία του αμφιβληστροειδούς.
• Μακουλαρικά καροτενοειδή: Ουσίες όπως η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη και η μεσο-ζεαξανθίνη (που βρίσκονται σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά) συγκεντρώνονται στην ωχρά κηλίδα. Βοηθούν στο φιλτράρισμα του επιβλαβούς μπλε φωτός από τις οθόνες και μειώνουν δραστικά την οξειδωτική πίεση (στρες).

Άσκηση, χρόνιο στρες και οθόνες: Πώς να προστατευτείτε

Εκτός από τη διατροφή, η καρδιαγγειακή άσκηση αποδεικνύεται σωτήρια, καθώς βελτιώνει την αιμάτωση στα μάτια και συμβάλλει στην πρόληψη σοβαρών προβλημάτων. Στον αντίποδα, το χρόνιο στρες και τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης επηρεάζουν αρνητικά τα μάτια και τον εγκέφαλο, προκαλώντας επίμονη ξηροφθαλμία και ένταση στους μύες γύρω από τα μάτια.

Για όσους περνούν πολλές ώρες μπροστά σε υπολογιστή, η εφαρμογή απλών τεχνικών χαλάρωσης και κυρίως του κανόνα 20-20-20 μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην ανακούφιση της κόπωσης. Ο κανόνας ορίζει το εξής: Κάθε 20 λεπτά οθόνης, κοιτάξτε ένα αντικείμενο που βρίσκεται 20 πόδια (περίπου 6 μέτρα) μακριά, για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)