Ξέρετε εκείνους τους ανθρώπους που κρυώνουν συνέχεια; Ε, αυτή είμαι εγώ. Οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το ότι φοράω κάλτσες (και Crocs!) μέσα στο σπίτι κάθε μέρα της εβδομάδας. (Ναι, ακόμα και το καλοκαίρι.)
Μισώ τα παγωμένα πόδια και δεν μπορώ να λειτουργήσω αν τα δαχτυλάκια μου δεν είναι ζεστά και χουχουλιαστά. Όμως να το παράδοξο: δεν μπορώ με τίποτα να κοιμηθώ φορώντας κάλτσες. Ακόμα κι αν μόλις έχω κάνει ντους και φοράω ένα ολοκαίνουργιο, πεντακάθαρο ζευγάρι, δεν μπορώ να αποκοιμηθώ αν τα πόδια μου δεν είναι ελεύθερα.
Δείτε Αυτά τα καθημερινά αντικείμενα πρέπει να αλλάζουμε πιο συχνά από όσο νομίζουμε
Όπως αποδείχθηκε, δεν είμαι η μόνη. Έκανα μια ανεπίσημη δημοσκόπηση στους συναδέλφους μου στη Yahoo και η συντριπτική πλειονότητα είναι στην ομάδα «χωρίς κάλτσες στον ύπνο». «Πάντα πίστευα ότι το να κοιμάσαι με κάλτσες είναι εντελώς παράξενο», σχολίασε ένας συνάδελφος. «Δεν θα φορούσα ποτέ κάλτσες για ύπνο, ακόμα κι αν έξω πάγωνε. Είναι τόσο άβολες και νιώθω σαν τα δάχτυλά μου να είναι στη φυλακή!» πρόσθεσε κάποιος άλλος.
Μπορεί να είμαστε έξυπνη παρέα, αλλά οι περισσότεροι δεν έχουμε ιατρικό πτυχίο. Έτσι, αποφάσισα να ρωτήσω μερικούς γιατρούς αν συνιστούν να κοιμόμαστε με κάλτσες. Και θα είμαι ειλικρινής: οι απαντήσεις τους με εξέπληξαν. Δείτε τι είπαν.
Πρέπει να κοιμάστε με κάλτσες;
Κανένας από τους γιατρούς με τους οποίους μίλησα δεν συνέστησε να αποφεύγουμε τον ύπνο ξυπόλητοι. Ωστόσο, όλοι συμφώνησαν ότι το να κοιμάσαι με κάλτσες έχει οφέλη. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν σημαντικοί λόγοι υγείας που καθιστούν αυτή την επιλογή ακατάλληλη για άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις.
Ποια είναι τα οφέλη του να κοιμάσαι με κάλτσες;
Ομολογώ ότι περίμενα οι περισσότεροι γιατροί να πουν πως ο ύπνος χωρίς κάλτσες είναι προτιμότερος. Αντί γι’ αυτό, ανέφεραν μερικούς απρόσμενους λόγους για τους οποίους οι κάλτσες στο κρεβάτι μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή.
Ένας από τους βασικούς λόγους; Να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. «Οι κάλτσες μπορούν να φορεθούν για να ενισχύσουν τον φυσικό κύκλο ψύξης του σώματος, ο οποίος ενεργοποιείται όταν ζεσταίνουμε τα πόδια μας. Μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα που ζεσταίνουν τα πόδια τους αποκοιμούνται περίπου 15,02 λεπτά πιο γρήγορα από όσους έχουν κρύα άκρα», λέει η Dr. Eleonora Fedonenko, πιστοποιημένη ιατρός στην Καλιφόρνια με ειδίκευση στην κλινική δερματολογία και την εσωτερική παθολογία.
Και δεν είναι μόνο αυτό. Ο ύπνος με κάλτσες μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της ξηρής και σκασμένης επιδερμίδας. «Το να κρατάμε κάλτσες στα πόδια μας διατηρεί την υγρασία και μειώνει την ξηρότητα», εξηγεί η Dr. Nelya Lobkova, πιστοποιημένη ποδίατρος με έδρα τη Νέα Υόρκη.
Όσοι θέλουν να μαλακώσουν ουσιαστικά τις σκασμένες φτέρνες τους μπορούν να κάνουν ένα βήμα παραπάνω. «Επειδή οι κάλτσες βοηθούν στο να “παγιδεύεται” η υγρασία, ένας ποδίατρος μπορεί να συστήσει την εφαρμογή μιας πλούσιας ενυδατικής κρέμας πριν τον ύπνο και έπειτα τη χρήση κάλτσας για να σφραγιστεί καλύτερα η υγρασία», λέει ο Dr. Albert Elhiani, πιστοποιημένος χειρουργός άκρου ποδός και ποδοκνημικής στο Λος Άντζελες.
Πότε πρέπει να αποφεύγετε τις κάλτσες στον ύπνο;
Όσο δελεαστικό κι αν ακούγεται το να αποκοιμάστε πιο γρήγορα και να έχετε απαλά πόδια, οι κάλτσες στο κρεβάτι δεν είναι για όλους.
Αν το «πόδι του αθλητή» ή οι μυκητιάσεις στα νύχια είναι συχνό φαινόμενο για εσάς, καλύτερα να κοιμάστε ξυπόλητοι. «Άτομα που έχουν προδιάθεση για μυκητιασικές λοιμώξεις μπορεί να επιβαρυνθούν αν φορούν κάλτσες στον ύπνο», λέει ο Elhiani. «Οι μύκητες ευδοκιμούν σε σκοτεινά και υγρά περιβάλλοντα· η ζέστη και η υγρασία που παγιδεύονται από τις κάλτσες μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης μυκητίασης.»
Επιπλέον, ο ύπνος με κάλτσες δεν συνιστάται σε άτομα με ιστορικό κακής κυκλοφορίας του αίματος λόγω παθήσεων όπως η περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD) και ο διαβήτης, ή σε άτομα που καπνίζουν. «Το πρήξιμο μπορεί να κάνει τις κάλτσες πολύ στενές, ενδεχομένως επηρεάζοντας τη ροή του αίματος στο πόδι. Κάποιος με κυκλοφορικό πρόβλημα δεν θα πρέπει να φορά κάλτσες στον ύπνο», προσθέτει η Lobkova.
Τι είδους κάλτσες είναι καλύτερες για ύπνο;
Αν αποφασίσετε να κοιμάστε με κάλτσες, δεν κάνει οποιοδήποτε ζευγάρι. «Οι πολύ στενές κάλτσες ενέχουν κινδύνους για την υγεία λόγω μειωμένης ροής αίματος, που μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, ερεθισμό του δέρματος ή ακόμη και πρήξιμο και μειωμένη κυκλοφορία», επισημαίνει η Fedonenko. «Όσοι επιθυμούν να φορούν κάλτσες στον ύπνο θα πρέπει να επιλέγουν φαρδιές κάλτσες από φυσικές ίνες, ώστε να αποφεύγεται η πιθανή ανάπτυξη μυκήτων λόγω εφίδρωσης. Το βαμβάκι και το κασμίρ είναι καλές επιλογές, καθώς επιτρέπουν στο δέρμα να “αναπνέει” ενώ προσφέρουν ζεστασιά.»
Δείτε Πώς να βρίσκεις τις καλύτερες τιμές όταν κάνεις online αγορές
Η Lobkova συμφωνεί, τονίζοντας ότι οι κάλτσες ύπνου δεν πρέπει να έχουν σφιχτό λάστιχο στο πάνω μέρος. «Αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα φαινόμενο σαν τουρνικέ κατά τη διάρκεια της νύχτας και να εμποδίσει τη ροή του αίματος από και προς τα πόδια. Οι κάλτσες ύπνου πρέπει να είναι εξίσου άνετες στα δάχτυλα όσο και στο πάνω μέρος», εξηγεί.
Σημαντικό είναι και το μήκος. «Οι κάλτσες μέχρι το γόνατο μπορεί να πιέζουν ένα σημαντικό νεύρο στην εξωτερική πλευρά του γονάτου, το οποίο αν συμπιεστεί μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα και πόνο που κατεβαίνει στο πόδι», προειδοποιεί η Lobkova. Γι’ αυτό είναι προτιμότερο να επιλέγετε χαλαρές κάλτσες που φτάνουν το πολύ λίγα εκατοστά πάνω από τον αστράγαλο.
Σκέφτεστε να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε με κάλτσες; Τώρα ξέρετε τι να προσέξετε πριν το κάνετε.
