Ίσως είστε από εκείνους που χρειάζονται ένα δροσερό ντους το πρωί για να νιώσουν ξύπνιοι και σε εγρήγορση; Ή μήπως προτιμάτε ένα ζεστό ντους το βράδυ για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα;
Όποια κι αν είναι η ρουτίνα σας, οι γιατροί θέλουν να γνωρίζετε ότι το ντους με πολύ ζεστό ή πολύ κρύο νερό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Πριν, λοιπόν, το επόμενο αφρόλουτρό σας, λάβετε υπόψη τις παρακάτω σημαντικές συμβουλές.
Δείτε Πώς να υιοθετήσεις μια zero-kilometer διατροφή
Ποια είναι η καλύτερη θερμοκρασία για ντους;
Οι γιατροί ήταν ομόφωνοι: το χλιαρό νερό είναι η καλύτερη επιλογή. «Το χλιαρό νερό είναι πιο ήπιο και καλύτερο για τη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος», λέει ο Dr. Eric Tepper, πιστοποιημένος ιατρός οικογενειακής ιατρικής με έδρα το Σακραμέντο της Καλιφόρνιας.
Ο Dr. Asim Nazir Cheema, παθολόγος και καρδιολόγος με έδρα το Οντάριο του Καναδά, αναφέρει ότι το νερό στο ντους θα πρέπει να είναι ευχάριστα ζεστό, όχι καυτό με ατμούς. Συνιστά θερμοκρασίες μεταξύ 37 και 40°C (98–105°F).
Τι γίνεται με τα κρύα ντους;
Τα κρύα ντους έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή πρόσφατα, με ορισμένες μελέτες να υποστηρίζουν ότι προσφέρουν οφέλη όπως βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και αυξημένη εγρήγορση. Ο Dr. Michael Chichak, γιατρός γενικής ιατρικής με έδρα το Οχάιο, επιβεβαιώνει ότι τα πολύ κρύα ντους μπορεί να έχουν οφέλη. «Το αίσθημα-σοκ που προκαλεί το κρύο νερό στο σώμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής ή να χαλαρώσει τους μυς που έχουν καταπονηθεί», εξηγεί. «Όταν το κρύο νερό έρχεται σε επαφή με το σώμα, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, τα νευρικά σήματα επιβραδύνονται και αυτό βοηθά στη μείωση του πόνου προσωρινά. Επίσης, ενεργοποιεί την απελευθέρωση ενδορφινών, γι’ αυτό οι άνθρωποι νιώθουν αναζωογονημένοι μετά.»
Ωστόσο, η Dr. Natasha Bhuyan, οικογενειακή ιατρός με έδρα το Φοίνιξ της Αριζόνα, συνιστά προσοχή στο . «Τα παγωμένα μπάνια και τα κρύα ντους έχουν τραβήξει πολλή προσοχή, αλλά τα οφέλη τους πιθανόν να είναι υπερεκτιμημένα. Είναι προτιμότερο να περιορίζονται σε σύντομα χρονικά διαστήματα, από 30 δευτερόλεπτα έως δύο λεπτά.»
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι το πολύ παγωμένο νερό μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με ορισμένα προβλήματα υγείας. «Αν έχετε καρδιοπάθεια ή υπέρταση, η ξαφνική έκθεση στο κρύο μπορεί να προκαλέσει ταχεία σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων, ενδεχομένως πυροδοτώντας καρδιακά επεισόδια», προειδοποιεί ο Cheema. Ο Chichak προσθέτει ότι άτομα με κνίδωση εκ ψύχους (αλλεργική αντίδραση στο κρύο) και σύνδρομο Raynaud θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα παγωμένα ντους.
Και τα πολύ ζεστά ντους;
Παρότι ένα καυτό ντους μπορεί να είναι ιδιαίτερα χαλαρωτικό, η παρατεταμένη παραμονή σε πολύ ζεστό νερό ενέχει πραγματικούς κινδύνους. «Το ζεστό νερό μπορεί να καταστρέψει τον επιδερμικό φραγμό, να αυξήσει την ξηρότητα και να προκαλέσει ερεθισμό», εξηγεί ο Tepper. «Μπορεί επίσης να επιδεινώσει την ξηροδερμία και το έκζεμα.»
Δείτε Τι συμβαίνει αν φάτε χαλασμένο αυγό
Και δεν είναι μόνο το δέρμα που επηρεάζεται. Το πολύ καυτό νερό μπορεί να επιβαρύνει και το καρδιαγγειακό σύστημα. «Τα υπερβολικά ζεστά ντους μπορούν να στρεσάρουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Μπορεί να προκαλέσουν προσωρινή πτώση της αρτηριακής πίεσης, οδηγώντας σε ζάλη — κάτι ιδιαίτερα επικίνδυνο για ηλικιωμένους ή για άτομα που λαμβάνουν αντιυπερτασικά φάρμακα», σημειώνει ο Cheema.
«Αν πρόκειται να γείρετε προς μία κατεύθυνση, το πιο δροσερό είναι καλύτερο από το πιο ζεστό», λέει η Dr. Corinne Erickson, πιστοποιημένη δερματολόγος με έδρα την Ατλάντα της Τζόρτζια.
