Για πολλούς ανθρώπους, ο πρωινός καφές είναι ιεροτελεστία. Είναι το πρώτο πράγμα που κάνουν όταν ξυπνούν, πριν ακόμη φάνε το παραμικρό.
Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα την ενίσχυση της συγκέντρωσης και την τόνωση της εγρήγορσης και της διάθεσης.
Ωστόσο, αυτή η καθημερινή συνήθεια μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας. Από ερεθισμό του στομάχου και αύξηση του άγχους, μέχρι διαταραχές στα επίπεδα σακχάρου, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι κρύβει κινδύνους που δεν πρέπει να αγνοείτε.
Ακόμη και μια μικρή ποσότητα τροφής πριν την πρώτη γουλιά, μπορεί να μειώσει σημαντικά τις αρνητικές επιπτώσεις.
Μάθετε τι ακριβώς συμβαίνει στον οργανισμό σας και πώς μπορείτε να προστατευτείτε.
Δείτε ακόμα: Μέχρι πόσους καφέδες πρέπει να πίνουμε καθημερινά;
Γιατί δεν πρέπει να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι — Τι προειδοποιούν οι ειδικοί
Ερεθισμός του στομάχου
Η πιο συχνή επίπτωση της κατανάλωσης καφέ με άδειο στομάχι είναι ο ερεθισμός του γαστρεντερικού συστήματος. Ο καφές, ανεξαρτήτως αν είναι με ή χωρίς καφεΐνη, διεγείρει την παραγωγή γαστρικού οξέος.
Όταν το στομάχι είναι άδειο, αυτό το οξύ δεν έχει κάτι να «διασπάσει» και μπορεί να ερεθίσει άμεσα το βλεννογόνο του στομάχου.
Το αποτέλεσμα είναι καούρες, φούσκωμα, γαστρική δυσφορία ή ακόμη και γαστρίτιδα. Μακροπρόθεσμα, η συνεχής κατανάλωση καφέ χωρίς πρωινό γεύμα μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά γαστρεντερικά προβλήματα.
Δείτε ακόμα: Ποιος είναι ο χειρότερος καφές για χοληστερίνη
Αύξηση του άγχους
Η καφεΐνη είναι διεγερτική ουσία που ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα. Το πρωί, ο οργανισμός μας παράγει φυσιολογικά την κορτιζόλη – την ορμόνη του στρες – η οποία βοηθά στο να ξυπνήσουμε και να αποκτήσουμε ενέργεια.
Όταν καταναλώνουμε καφέ με άδειο στομάχι, η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει υπερβολικά την έκκριση κορτιζόλης. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη ένταση, ταχυκαρδία, νευρικότητα ή ακόμη και κρίσεις άγχους.
Επιπλέον, η παρατεταμένη έκκριση κορτιζόλης συνδέεται με διαταραχές στον ύπνο, αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και αύξηση του σωματικού βάρους.
Δείτε ακόμα: Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας να πίνετε καφέ και γιατί
Αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ειδικά σε άτομα με διαβήτη ή προδιαβήτη
Ο καφές διεγείρει την απελευθέρωση ινσουλίνης , κάτι που οδηγεί στη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση, εκνευρισμό ή ζάλη.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να πίνουμε τον πρωινό καφέ μας, συνοδεύοντας τον μ’ ένα πλήρες και ισορροπημένο γεύμα.
