Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του ήλιο, ζεστές μέρες και την επιθυμία για δροσερές βουτιές. Αν είστε έγκυος, είναι απόλυτα φυσιολογικό να αναρωτιέστε αν μπορείτε να κολυμπήσετε ή να κάνετε ηλιοθεραπεία.
Η θάλασσα μπορεί να γίνει ο καλύτερός σας σύμμαχος αρκεί να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες για την ασφάλεια του σώματός σας και του μωρού σας.
Δείτε ακόμα: Εγκυμοσύνη: Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε
Γιατί το κολύμπι στη θάλασσα είναι ιδανικό στην εγκυμοσύνη
Το μπάνιο στη θάλασσα αποτελεί μία εξαιρετική μορφή άσκησης για τις εγκύους, με πολλαπλά οφέλη:
-Ανακουφίζει από πόνους στη μέση και τις αρθρώσεις.
-Βελτιώνει την κυκλοφορία και μειώνει τα οιδήματα.
-Προσφέρει χαλάρωση και ψυχολογική ευεξία.
-Μπορεί να βοηθήσει σε πιο εύκολο και σύντομο τοκετό.
-Το κολύμπι επιτρέπεται σε όλους τους μήνες της κύησης (εκτός ίσως από τις τελευταίες ημέρες), αλλά με ήπιο ρυθμό και πάντα υπό ασφαλείς συνθήκες.
Δείτε ακόμα: Δεν θα ξαναμπείς σε πισίνα όταν μάθεις ΤΙ πραγματικά υπάρχει στο νερό!
Προσοχή! Είστε έγκυος; Τι να αποφύγετε στη θάλασσα
-Μην κολυμπάτε μόνες σας. Πάντα να έχετε κάποιον μαζί σας, σε περίπτωση αδιαθεσίας ή κράμπας.
-Μην μένετε πολλή ώρα στο νερό. Περιοριστείτε σε 15-20 λεπτά τη φορά.
-Αποφύγετε τις ώρες έντονης ηλιοφάνειας, δηλαδή 11:00 – 17:00.
-Προτιμήστε θάλασσες με καθαρά, ήρεμα και ζεστά νερά. Το παγωμένο νερό μπορεί να προκαλέσει συστολές της μήτρας.
-Μην απομακρύνεστε πολύ από την ακτή. Οι αντοχές σας είναι μειωμένες, οπότε μείνετε σε ρηχά νερά.
-Ξεπλυθείτε καλά μετά το μπάνιο και αλλάξτε αμέσως βρεγμένο μαγιό.
-Μην κάθεστε στην άμμο – πάντα πάνω σε καθαρή πετσέτα ή ψάθα, υπό σκιά.
Δείτε ακόμα: Πώς να μην παίρνει ο αέρας την ομπρέλα στην θάλασσα
Θάλασσα ή πισίνα; Τι είναι πιο ασφαλές;
Η θάλασσα είναι σαφώς προτιμότερη. Παρ’ όλα αυτά, αν επιλέξετε πισίνα:
-Σιγουρευτείτε ότι τηρούνται οι κανόνες υγιεινής.
-Ελέγξτε τη διαύγεια και την οσμή του νερού.
-Προσέξτε ιδιαίτερα στις ολισθηρές επιφάνειες γύρω από την πισίνα.
Ηλιοθεραπεία στην εγκυμοσύνη: Με μέτρο και προσοχή
Το δέρμα σας είναι πιο ευαίσθητο αυτή την περίοδο, κάτι που αυξάνει τον κίνδυνο για:
-Πανάδες και δερματικές κηλίδες (μέλασμα).
-Ηλιακά εγκαύματα.
-Ζαλάδες και αφυδάτωση.
-Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Επιλέξτε σκιερό σημείο, φορέστε μεγάλο καπέλο, ενυδατωθείτε καλά και φορέστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (ιδανικά φυσικό και χωρίς χημικά φίλτρα).
Δείτε ακόμα: Γιατί δεν μένω έγκυος; 6 πιθανοί λόγοι που πρέπει να εξετάσετε
Το καλοκαίρι και η εγκυμοσύνη μπορούν να συνυπάρχουν αρμονικά, αρκεί να τηρούνται ορισμένες βασικές προφυλάξεις. Το κολύμπι, ο καθαρός αέρας και η χαλάρωση στην παραλία προσφέρουν αναζωογόνηση στη μέλλουσα μητέρα – με ασφάλεια πάνω απ’ όλα.
Ακούστε το σώμα σας, προστατέψτε τον εαυτό σας και απολαύστε αυτή τη μοναδική περίοδο της ζωής σας χωρίς υπερβολές.
