Οι εφιάλτες είναι έντονα όνειρα που συνήθως προκαλούν συναισθήματα τρόμου, άγχους ή φόβου. Συνήθως συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, που είναι η φάση του ύπνου κατά την οποία έχουμε τα πιο ζωντανά όνειρα.
Οι εφιάλτες μπορεί να έχουν διάφορες μορφές, όπως απειλητικά πλάσματα, καταστάσεις κινδύνου, ή να αντανακλούν φόβους ή άγχη της καθημερινής ζωής.
Αν βλέπεις συχνά εφιάλτες, ίσως η αιτία να είναι λίγο διαφορετική από αυτήν που νομίζεις και να έχει άμεση σχέση με τη στάση στην οποία κοιμάσαι.
Η πιο δημοφιλής θέση ύπνου είναι η πλάγια θέση, αφού η πλειοψηφία των ανθρώπων κοιμάται στο πλάι, κάτι που προσφέρει οφέλη όπως καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και μειωμένες πιθανότητες πόνου στη μέση.
Βέβαια, εκτός από τη στάση ύπνου, διάφοροι εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη φύση των ονείρων μας, όπως η θερμοκρασία του δωματίου, ο φωτισμός, οι ήχοι, η μουσική, ακόμη και οι πιτζάμες που φοράς μπορούν να διαμορφώσουν την εμπειρία των ονείρων σου.
Δείτε ακόμα: Ονειροκρίτης: Τι σημαίνει αν δεις πεθαμένο;
Πώς να κοιμάσαι για να μη βλέπεις εφιάλτες
Η στάση ύπνου δεν επηρεάζει μόνο τη φυσική μας υγεία, αλλά και τα όνειρά μας:
-Όσοι κοιμούνται στη δεξιά πλευρά τους βιώνουν λιγότερους εφιάλτες και περισσότερα όνειρα που σχετίζονται με συναισθήματα ανακούφισης και ασφάλειας.
-Όσοι κοιμούνται στην αριστερή πλευρά είναι πιο πιθανό να έχουν εφιάλτες.
-Όσοι κοιμούνται ανάσκελα είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίζουν δυσκολία στο να θυμούνται τα όνειρά τους και να βιώνουν περισσότερους εφιάλτες.
-Όσοι κοιμούνται μπρούμυτα έχουν πιο ζωντανά, έντονα και συχνά ερωτικά όνειρα. Ωστόσο, είναι επίσης πιθανό να βιώσουν όνειρα όπου αισθάνονται ακινητοποιημένοι ή περιορισμένοι.
Συνεπώς, αν κοιμάσαι αριστερά μάλλον πρέπει να το ξανασκεφτείς.
Δείτε ακόμα: Ονειροκρίτης: Τι σημαίνει αν δεις μωρό;
Άλλες αιτίες που προκαλούν εφιάλτες
Η αιτία των εφιαλτών δεν είναι πάντα σαφής, αλλά συχνά συνδέεται με παράγοντες όπως:
Στρες και άγχος: Οι έντονες καταστάσεις άγχους ή στρες μπορεί να επηρεάσουν το υποσυνείδητο και να προκαλέσουν εφιάλτες.
Τραυματικά γεγονότα: Άτομα που έχουν βιώσει τραυματικές εμπειρίες ή ψυχολογικά τραύματα (όπως ένα ατύχημα ή απώλεια) μπορεί να έχουν επαναλαμβανόμενους εφιάλτες.
Φαρμακευτική αγωγή ή αλκοόλ: Ορισμένα φάρμακα ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν ανωμαλίες στον ύπνο, συμπεριλαμβανομένων των εφιαλτών.
Φόβοι και άγχη της καθημερινής ζωής: Ανησυχίες για τη δουλειά, τις σχέσεις ή το μέλλον μπορούν να εκδηλωθούν μέσω εφιαλτών.
Οι εφιάλτες δεν είναι πάντα επικίνδυνοι, αλλά αν γίνονται συχνοί ή επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου, τότε ίσως είναι αναγκαία η επαγγελματική βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
Δείτε ακόμα: Γιατί ο ύπνος μας χαλάει όσο μεγαλώνουμε;
