Η καφεΐνη είναι μια φυσική χημική ουσία που λειτουργεί ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, και είναι γνωστή κυρίως για την παρουσία της στον καφέ, το τσάι, τα αναψυκτικά τύπου cola, τα ενεργειακά ποτά και σε μικρότερο βαθμό στη σοκολάτα.
Κατά τη διάρκεια της ζωής τους, ορισμένοι άνθρωποι ενδέχεται να αναπτύξουν μια υπερευαισθησία σε αυτήν, με αποτέλεσμα να χρειάζονται βοήθεια για να μειώσουν ή να κόψουν την κατανάλωσή της.
Θα πρέπει να γνωρίζετε πως οι πονοκέφαλοι ημικρανίας, η αϋπνία, οι γρήγοροι καρδιακοί παλμοί και το μυϊκό τρέμουλο αποτελούν παρενέργειες της κατανάλωσης περισσότερων από τέσσερα φλιτζάνια καφέ με καφεΐνη την ημέρα.
Δείτε ακόμα: Γιατί δεν πρέπει να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι;
Τρικ και τεχνικές για το πώς να «κόψετε» την καφεΐνη
1. Ξεκινήστε τη σωστή στιγμή
Το να ξεκινήσετε την αποτοξίνωσή σας από την καφεΐνη σε περίοδο δουλειάς είναι μια κακή ιδέα. Οι διακοπές είναι η ιδανική στιγμή για να κόψετε τη συνήθεια της καφεΐνης.
Μόλις περάσετε μια εβδομάδα περίπου, η Δευτέρα ακριβώς μετά τις διακοπές μπορεί να αποδειχτεί η ημέρα κατά την οποία το σώμα σας θα έχει προσαρμοστεί ευκολότερα στην αποχή από την καφεϊνη.
2. Γράψτε μια θετική λίστα
Καλύτερος ύπνος και περισσότερα χρήματα. Λιγότερη ζάχαρη ή γαλακτοκομικά στη διατροφή σας στην περίπτωση που δεν πίνετε τον καφέ σας σκέτο. Απόλυτη ελευθερία από έναν εθισμό.
Δείτε ακόμα: Μέχρι πόσους καφέδες πρέπει να πίνουμε καθημερινά;
3. Τσάι
Προφανώς, το τσάι που περιέχει καφεΐνη είναι απαγορευτικό αν θέλετε να κόψετε εντελώς την καφεΐνη. Ως εκ τούτου, φτιάξτε τσάι χρησιμοποιώντας βότανα του βουνού. Η ροδιόλα, η γλυκόριζα και η μάκα είναι όλα πολύ τονωτικά χωρίς περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
4. Υποκατάστατο
Για όσους επιθυμούν κυρίως τη διεγερτική δράση του καφέ, δοκιμάστε άλλες δραστηριότητες για να ανεβάσετε την ενέργειά σας, όπως μια βόλτα, να παίξετε με ένα κατοικίδιο ή να κάνετε γιόγκα.
5. Πονοκέφαλοι
Προσπαθήστε να παραμείνετε πολύ καλά ενυδατωμένοι και να χρησιμοποιήσετε θεραπείες ανακούφισης από τον πονοκέφαλο, όπως το μαγνήσιο και η ιβουπροφαίνη για αυτές τις πρώτες δύο δύσκολες ημέρες.
Οι περισσότεροι εγκαταλείπουν μετά από μία ή δύο ημέρες προσπάθειας εξαιτίας πονοκεφάλων, οπότε το να αναγνωρίσετε απλώς ότι αυτό θα είναι το πιο δύσκολο κομμάτι είναι χρήσιμο να το θυμάστε προκειμένου να ξεπεράσετε αυτή την αρχική δυσκολία.
Δείτε ακόμα: Πώς να ξυπνήσετε το πρωί χωρίς να πιείτε καφέ
