Γρήγορες απαντήσεις (AI)
Οι αιμορροΐδες είναι διογκωμένες φλέβες στον πρωκτό και στο κατώτερο τμήμα του ορθού. Ο Dr. David L. Schwarzbaum και ο Dr. Prasun Shah εξηγούν ότι η παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα και η υπερβολική πίεση κατά την αφόδευση peuvent αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισής τους.
Τι είναι αιμορροΐδες;
Οι αιμορροΐδες είναι διογκωμένες φλέβες στον πρωκτό και στο κατώτερο τμήμα του ορθού.
Ποια είναι η κύρια αιτία των αιμορροΐδων;
Η παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα και η υπερβολική πίεση κατά την αφόδευση.
Πώς μπορώ να προλάβω τις αιμορροΐδες;
Με κατανάλωση άφθονου νερού, διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, τακτική σωματική άσκηση και αποφυγή έντονης πίεσης κατά την αφόδευση.
Υπάρχει ένα λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι στην τουαλέτα και αυτό επιβαρύνει την υγεία σας.
Αν δεν έχετε εμφανίσει ποτέ αιμορροΐδες, είστε από τους τυχερούς. Όσοι όμως έχουν βιώσει αυτή την πάθηση γνωρίζουν καλά τον έντονο πόνο, τη φαγούρα, τον ερεθισμό και, σε ορισμένες περιπτώσεις, την αιμορραγία που προκαλεί.
Οι αιμορροΐδες είναι διογκωμένες φλέβες στον πρωκτό και στο κατώτερο τμήμα του ορθού. Αν και αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά, οι ειδικοί τονίζουν ότι μία πολύ συνηθισμένη συνήθεια στην τουαλέτα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισής τους.
Δείτε ακόμα: Οι χειρότερες τροφές αν έχετε δυσκοιλιότητα – Ειδικοί εξηγούν
Δείτε ακόμα: «Μπλοκαρισμένο» έντερο: Οι απλές αλλαγές που φέρνουν άμεση ανακούφιση
Το λάθος που κάνουν πολλοί στην τουαλέτα
Αν συνηθίζετε να κάθεστε στη λεκάνη διαβάζοντας ένα βιβλίο ή χαζεύοντας στο κινητό σας το TikTok, το Instagram ή άλλες εφαρμογές, ίσως ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείτε.
Όπως εξηγεί ο γαστρεντερολόγος Dr. David L. Schwarzbaum, οι αιμορροΐδες δημιουργούνται όταν τα φυσιολογικά αιμοφόρα αγγεία της περιοχής διογκώνονται ή φλεγμαίνουν.
«Ένας από τους πιο συχνούς λόγους είναι η παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα. Όταν καθόμαστε στη λεκάνη, το βάρος του σώματος και η στάση προκαλούν συγκέντρωση αίματος στις φλέβες του πρωκτού, αυξάνοντας την πίεση και ευνοώντας την εμφάνιση αιμορροΐδων», αναφέρει.
Στο ίδιο μήκος κύματος, ο γαστρεντερολόγος Dr. Prasun Shah επισημαίνει ότι η βαρύτητα δυσκολεύει την ομαλή κυκλοφορία του αίματος όταν κάποιος παραμένει καθιστός για μεγάλο χρονικό διάστημα.
«Η παρατεταμένη καθιστική στάση εμποδίζει τη φυσιολογική ροή του αίματος προς και από την περιοχή του ορθού, με αποτέλεσμα το αίμα να λιμνάζει στις φλέβες και να προκαλεί διόγκωσή τους», εξηγεί.
Δείτε ακόμα: Πώς να νικήσεις τη δυσκοιλιότητα
Η υπερβολική πίεση είναι εξίσου επιβαρυντική
Εκτός από την πολύωρη παραμονή στην τουαλέτα, σημαντικό παράγοντα κινδύνου αποτελεί και η υπερβολική προσπάθεια κατά την αφόδευση.
Ο Dr. Schwarzbaum συμβουλεύει τους ασθενείς του να μην πιέζονται όταν η κένωση δεν γίνεται εύκολα.
«Όταν αισθανθείτε την ανάγκη για τουαλέτα, πηγαίνετε, αλλά αποφύγετε να σπρώχνετε με δύναμη. Αν δεν τα καταφέρετε, σηκωθείτε και δοκιμάστε ξανά αργότερα όταν επανέλθει η φυσική ανάγκη», αναφέρει.
Δείτε ακόμα: Γιατί δεν πρέπει να σκουπίζεις το καπάκι της τουαλέτας με χαρτί υγείας
Πόση ώρα πρέπει να καθόμαστε στην τουαλέτα;
Οι ειδικοί προτείνουν η διάρκεια της παραμονής στη λεκάνη να μην ξεπερνά τα 10 έως 15 λεπτά.
Παράλληλα, συνιστούν να αποφεύγεται η χρήση κινητού τηλεφώνου ή το διάβασμα όσο βρισκόμαστε στην τουαλέτα, καθώς αυτές οι δραστηριότητες παρατείνουν άσκοπα τον χρόνο παραμονής.
Όπως λέει χαρακτηριστικά ο Dr. Schwarzbaum, «αν χρειάζεστε λίγα λεπτά ηρεμίας μακριά από όλους, καλύτερα να καθίσετε πάνω στο κλειστό καπάκι της λεκάνης και όχι στη θέση της τουαλέτας».
Δείτε ακόμα: Δυσκοιλιότητα: 5 tips για το πως να ενεργηθείς άμεσα
Πώς μπορείτε να προλάβετε τις αιμορροΐδες
Η πολύωρη παραμονή στην τουαλέτα δεν είναι η μοναδική αιτία εμφάνισης αιμορροΐδων. Σύμφωνα με τους γαστρεντερολόγους, σημαντικό ρόλο παίζει και η πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Οι βασικές συμβουλές περιλαμβάνουν:
- κατανάλωση άφθονου νερού,
- διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες (25-30 γραμμάρια ημερησίως),
- τακτική σωματική άσκηση,
- αποφυγή έντονης πίεσης κατά την αφόδευση,
- να μην αναβάλλετε όταν νιώθετε την ανάγκη για κένωση.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν η διατροφή δεν επαρκεί, ο γιατρός μπορεί να συστήσει μαλακτικά κοπράνων ή ήπια υπακτικά.
Δείτε ακόμα: Γιατί δεν πρέπει να πηγαίνεις τουαλέτα με το κινητό – Οι κίνδυνοι για την υγεία
Χρήσιμες συμβουλές για πιο εύκολη αφόδευση
Ο Dr. Shah προτείνει ακόμη μερικές απλές πρακτικές που μπορούν να μειώσουν την καταπόνηση:
Διατηρείτε καθαρή την περιοχή του πρωκτού, χρησιμοποιώντας νερό ή υγρά μαντηλάκια αντί για στεγνό χαρτί όταν χρειάζεται.
Τοποθετήστε ένα μικρό σκαμνάκι κάτω από τα πόδια σας όταν κάθεστε στην τουαλέτα. Η ελαφρώς σκυφτή στάση του σώματος διευκολύνει τη φυσική αποβολή των κοπράνων και μειώνει την ανάγκη για πίεση.
Αν οι αιμορροΐδες εμφανίζονται συχνά ή τα συμπτώματα επιμένουν, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε γιατρό. Ο ειδικός μπορεί να διερευνήσει την αιτία του προβλήματος και να προτείνει την κατάλληλη θεραπεία αλλά και τρόπους πρόληψης για το μέλλον.
Ακολουθήστε μας στις προτιμώμενες πηγές της Google:
