Όταν είστε άρρωστοι ή όταν το στομάχι σας πονάει και έχετε τάση προς έμετο, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να φάτε κάτι που θα χειροτερέψει τα συμπτώματα.
Ειδικά αν έχετε κάνει εμετό ή έχετε διάρροια, ίσως κάθε τρόφιμο να σας αηδιάζει. Όμως, θα πρέπει να γνωρίζετε πως ορισμένα τρόφιμα είναι σε θέση να σας προσφέρουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε χωρίς ωστόσο να σας κάνουν να νιώθετε χειρότερα.
Δείτε ακόμα: Πόσο μεγαλώνει το στομάχι μας όταν «σκάμε» στο φαγητό;
Τι να φας όταν σε ενοχλεί το στομάχι
Yγρά
Στην περίπτωση που δεν μπορείτε να κρατήσετε στερεές τροφές, δεν υπάρχει λόγος να προσπαθείτε με το ζόρι να φάτε. Ροφήματα όπως το τσάι και φυσικά οι σούπες έχουν μέταλλα και βιταμίνες που χρειάζεστε.
Ρύζι
Απλό λευκό ρύζι, αφού το άγριο ή το καστανό ρύζι είναι πιο δύσκολο να χωνευτεί. Τα αμυλούχα, χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες τρόφιμα, όπως το λευκό ρύζι, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη σύσφιξη των κοπράνων και να σταματήσουν την ενοχλητική διάρροια.
Μήλα
Χωνεύονται εύκολα και έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της πηκτίνης – ένα είδος φυτικών ινών που διαλύεται στο νερό. Μπορεί να προσθέσει όγκο στα κόπρανά σας και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη διάρροια.
Μπανάνες
Είναι εύπεπτες και έχουν πολύ κάλιο – ένα σημαντικό μέταλλο που μπορεί να αρχίσετε να χάνετε, αν έχετε διάρροια ή έχετε κάνει εμετό.
Ψωμί
Το απλό τοστ με λευκό ψωμί είναι καλύτερο από τα πλούσια σε φυτικές ίνες δημητριακά ολικής άλεσης όταν έχετε στομαχικές διαταραχές.
Δείτε ακόμα: Φτιάξτε αυτό το ρόφημα και πείτε αντίο στον πόνο στο στομάχι από το άγχος
Τι να ΜΗΝ φας όταν σε ενοχλεί το στομάχι
Γαλακτοκομικά
Το γάλα και το τυρί είναι απαγορευμένα με αναστατωμένο στομάχι. Είναι δύσκολο για τον οργανισμό σας να τα χωνέψει, εν μέρει επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Το απλό, άπαχο γιαούρτι -σε μικρές ποσότητες- ίσως είναι μια ανεκτή εναλλακτική για το στομάχι.
Φρούτα και λαχανικά
Όταν έχετε στομαχικές διαταραχές, οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να κάνουν τα πράγματα χειρότερα.
Είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να νιώσετε καλύτερα για να τα προσθέσετε ξανά στη διατροφή σας. Ξεκινήστε με μικρές μερίδες μαγειρεμένων λαχανικών και χυμούς.
Τηγανητά
Πρόκειται για φαγητά που έχουν πολύ λάδι και λίπος, οπότε είναι πιο δύσκολο να τα χωνέψετε. Τα τηγανητά φαγητά δεν είναι καλά για εσάς ακόμα και όταν είστε υγιείς, αλλά μπορούν να κάνουν ένα ήδη αναστατωμένο στομάχι ακόμα χειρότερο.
Πικάντικα
Είναι πιθανώς το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να φάτε με αναστατωμένο στομάχι και υπάρχει λόγος γι’ αυτό. Το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να χρειαστεί να δουλέψει πιο σκληρά για να το χωνέψει, και αυτό μπορεί να επιδεινώσει το γουργουρητό της κοιλιάς σας. Μείνετε στα άγευστα πράγματα μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
Αναψυκτικά
Οι φυσαλίδες μπορεί να αποτελέσουν πρόβλημα επειδή τα αέρια εισέρχονται στο πεπτικό σας σύστημα. Και αν η πολλή ζάχαρη σας χτυπήσει, μπορεί να κάνει τη διάρροια χειρότερη.
Δείτε ακόμα: Πώς να σταματήσεις τη διάρροια;
Πότε να πάτε στον γιατρό
Όλοι έχουν στομαχικές διαταραχές από καιρό σε καιρό, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας εάν χάνετε βάρος χωρίς να προσπαθείτε, δεν έχετε μεγάλη όρεξη, είστε κουρασμένοι ή έχετε κράμπες, αιμορραγία, πόνο ή άλλα συμπτώματα που συνεχίζονται για πολύ καιρό.
