Παρότι γνωρίζουμε την κομβική σημασία του να καταναλώνουμε αρκετό νερό, η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων δεν καταναλώνει όση ποσότητα θα έπρεπε ημερησίως.
Σε κάθε περίπτωση τα οφέλη της αυξημένης πρόσληψης νερού είναι πολλά και μεγάλης σημασίας.
Η σύσταση για ημερήσια κατανάλωση 1,5-2 λίτρων νερού παραμένει ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να υποστηρίξεις την υγεία σου.
Αν έχεις κάποια πάθηση ή λαμβάνεις φαρμακευτική αγωγή, καλό είναι να συμβουλευτείς έναν ειδικό για να προσαρμόσεις σωστά την ποσότητα νερού που χρειάζεσαι καθημερινά.
Δείτε ακόμα: Ποιο ποτήρι είναι πιο υγιεινό για να πίνουμε νερό;
Τα οφέλη της ενυδάτωσης
Τα αποτελέσματα των μελετών δείχνουν ότι το να πίνουμε περισσότερο νερό μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην υγεία μας, υποστηρίζουν σε άρθρο τους οι SOS ιατροί.
Πιο συγκεκριμένα, η αύξηση στην κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στα εξής προβλήματα υγείας:
Απώλεια Βάρους: Σε τέσσερις μελέτες, οι συμμετέχοντες που έπιναν ένα ποτήρι νερό πριν από τα γεύματα ένιωθαν πιο χορτάτοι, καταναλώνοντας έτσι λιγότερη τροφή. Αυτό τους βοήθησε να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων και να χάσουν βάρος πιο εύκολα.
Ρύθμιση του Ζαχάρου: Άλλες έρευνες έδειξαν ότι η συστηματική κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση χαμηλότερων επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, κάτι που ωφελεί ιδιαίτερα άτομα με διαβήτη.
Ημικρανίες: Μερικές μελέτες αποκάλυψαν ότι η αυξημένη ενυδάτωση μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και την ένταση των κρίσεων ημικρανίας.
Πρόληψη Νεφρικών Πετρών: Το περισσότερο νερό διατηρεί τα ούρα πιο αραιά, μειώνοντας τον κίνδυνο σχηματισμού νεφρικών λίθων.
Μείωση των Ουρολοιμώξεων: Η αυξημένη κατανάλωση νερού φαίνεται να έχει προληπτική και θεραπευτική δράση ενάντια στις ουρολοιμώξεις.
Αντιμετώπιση της Χαμηλής Πίεσης: Υπάρχουν ενδείξεις ότι η ενυδάτωση μπορεί να συμβάλλει στη ρύθμιση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Δείτε ακόμα: Πώς το νερό βοηθάει σε χοληστερίνη και σάκχαρο
Τα κόλπα για να πίνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα
Ακόμα κι αν γνωρίζουμε καλά τα οφέλη της κατανάλωσης νερού, πολλές φορές ξεχνάμε να πίνουμε αρκετό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βάλε υπενθυμίσεις: Βάλε μια ειδοποίηση στο κινητό σου ή χρησιμοποίησε μια εφαρμογή που θα σου θυμίζει να πίνεις ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
Κάντο πιο γευστικό: Αν δεν σου αρέσει να πίνεις σκέτο νερό, μπορείς να προσθέσεις λίγες φέτες λεμονιού, πορτοκαλιού, αγγουριού ή ακόμα και φύλλα μέντας για περισσότερη φρεσκάδα.
Έχε πάντα ένα μπουκάλι μαζί σου: Αν έχεις ένα μπουκάλι στο γραφείο, στο αυτοκίνητο ή στην τσάντα σου, θα θυμάσαι πιο εύκολα να πίνεις.
Βάλε στόχους μέσα στη μέρα: Προσπάθησε να πιεις μισό λίτρο νερό πριν το μεσημεριανό γεύμα και άλλο μισό μέχρι το τέλος της εργασίας σου.
Τοποθέτησε οπτικές υπενθυμίσεις: Ένα σημείωμα στο ψυγείο ή ένα ποτήρι νερό δίπλα σου μπορούν να σε βοηθήσουν να θυμάσαι να πίνεις συχνότερα.
Ακολουθώντας τις παραπάνω απλές συμβουλές, η ενυδάτωση μπορεί να γίνει εύκολη και φυσική συνήθεια, χωρίς να μοιάζε με υποχρέωση.
Δείτε ακόμα: Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε νερό από πλαστικό μπουκάλι
