Tα προβιοτικά είναι απαραίτητοι ζωντανοί μικροοργανισμοί, οι οποίοι προάγουν την υγεία και προσδίδουν πολλά οφέλη στον οργανισμό μας, προλαμβάνοντας την εμφάνιση διάφορων παθήσεων.
Δείτε ακόμα: Αλλαντικά: Πόσο ασφαλή είναι; Ποιο να επιλέγω;
Τα 5 must τρόφιμα για την υγεία του εντέρου
1) Γιαούρτι
Βάλτε το γιαούρτι στη διατροφή σας. Η κατανάλωση γιαουρτιού αποτελεί έναν πολύ εύκολο τρόπο, ώστε μα ενισχύσετε την ημερήσια πρόσληψη προβιοτικών και να προσθέσετε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας.
2) Κεφίρ
Το κεφίρ θα σας προσθέσει προβιοτικά στη διατροφή σας. Τα πλούσια σε προβιοτικά ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το κεφίρ, μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και στην υγεία του εντέρου.
3) Δημητριακά – Μπάρες δημητριακών
Είναι εμπλουτισμένα με προβιοτικά. Tέτοιου είδους προϊόντα έχουν σχεδιαστεί προκειμένου να σας παρέχουν έναν εύκολο και γρήγορο τρόπο αύξησης της πρόσληψης προβιοτικών σε καθημερινή βάση.
4) Ξινολάχανο
Τα λαχανικά -όπως το ξινολάχανο- τα οποία έχουν υποστεί ζύμωση αποτελούν πλούσιες πηγές ευεργετικών βακτηρίων, υποστηρίζοντας έτσι την υγεία του πεπτικού συστήματος.
5) Σούπα Miso
Δοκιμάστε να προσθέσετε αυτήν τη σούπα στο μενού σας. Η σούπα miso περιέχει προβιοτικά που μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου.
Δείτε ακόμα: Πώς να χάσω 3 κιλά με αυτές τις 8 συμβουλές από έναν διατροφολόγο