Το να βουρτσίζουμε τα δόντια μας είναι μία από τις πιο σημαντικές συνήθειες για την προστασία της στοματικής υγείας. Αφαιρεί τα βακτήρια που σχηματίζουν μια λεπτή μεμβράνη, την πλάκα, πάνω στα δόντια. Αν δεν την απομακρύνεις, η πλάκα μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα, κοιλότητες και ουλίτιδα.
Για να αποφύγεις τη δημιουργία πλάκας, οι ειδικοί συνιστούν το βούρτσισμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα: μία φορά πριν τον ύπνο και μία μετά το ξύπνημα.
Το πότε θα βουρτσίσεις —πριν ή μετά το πρωινό— μπορεί να επηρεάσει την υγεία των δοντιών σου.
Το βούρτσισμα πριν από το πρωινό φαίνεται να είναι πιο ωφέλιμο, αν και μπορείς να κάνεις και το βούρτσισμα μετά πιο αποτελεσματικό. Το πιο σημαντικό είναι να βουρτσίζεις συχνά, ανεξαρτήτως ώρας.
Το επιχείρημα υπέρ του βουρτσίσματος πριν το πρωινό
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα βακτήρια που προκαλούν πλάκα πολλαπλασιάζονται στο στόμα, προκαλώντας και τη γνωστή «πρωινή αναπνοή». Επίσης, το pH του στόματος πέφτει, καθιστώντας το πιο όξινο — γεγονός που φθείρει το σμάλτο των δοντιών.
Αν δεν βουρτσίσεις, η πλάκα αρχίζει να σκληραίνει και μετατρέπεται σε τρυγία (πέτρα), που οδηγεί σε ουλίτιδα, τερηδόνα και άλλες στοματικές παθήσεις.
Το βούρτσισμα με το που ξυπνάς βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων, δροσίζει την αναπνοή και ενισχύει την παραγωγή σάλιου, το οποίο προστατεύει τα δόντια και τα ούλα.
Το επιχείρημα υπέρ του βουρτσίσματος μετά το πρωινό
Το βούρτσισμα μετά το φαγητό μπορεί να είναι χρήσιμο, ειδικά όταν έχεις καταναλώσει γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες ή ζάχαρη. Ένα μικρότερης κλίμακας μελέτη έδειξε ότι κάποιοι είχαν λιγότερα βακτήρια όταν βουρτσίζονταν μετά το πρωινό.
Ωστόσο, βούρτσισμα πολύ σύντομα μετά την κατανάλωση όξινων τροφών όπως ο καφές ή ο χυμός πορτοκάλι, μπορεί να οδηγήσει σε διάβρωση του σμάλτου. Το σάλιο εξουδετερώνει τα οξέα, αλλά χρειάζεται 30-60 λεπτά.
Άρα, αν προτιμάς να βουρτσίζεσαι μετά το πρωινό, περίμενε μισή με μία ώρα.
Τι συνιστούν οι ειδικοί
Οι περισσότεροι οδοντίατροι δεν έχουν αυστηρή προτίμηση για το πότε να βουρτσίζεις. Το σημαντικό είναι να το κάνεις δύο φορές την ημέρα για δύο λεπτά, μία το πρωί και μία το βράδυ.
Άλλες πρακτικές που βοηθούν:
Νερό: Ξέπλυμα με νερό (όχι αναψυκτικά ή γλυκά ροφήματα) μετά το φαγητό.
Τσίχλα χωρίς ζάχαρη: Διεγείρει την παραγωγή σάλιου και μειώνει τα βακτήρια.
Δες εδώ γιατί δεν πρέπει να ξεπλένουμε το στόμα μας μετά το βούρτσισμα
Σωστή τεχνική βουρτσίσματος
Ακόμη και αν βουρτσίζεσαι τακτικά, η λάθος τεχνική αφήνει τροφές και βακτήρια στις σχισμές και στα ούλα, δημιουργώντας πλάκα.
Προσοχή στο πολύ έντονο ή λανθασμένο βούρτσισμα, καθώς μπορεί να προκαλέσει φθορά στα δόντια ή στα ούλα.
Βασικά σημεία:
Οδοντόβουρτσα: Οι ηλεκτρικές είναι συχνά πιο αποτελεσματικές στην απομάκρυνση της πλάκας.
Γωνία: Κράτα την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45° προς τα ούλα.
Κινήσεις: Μικρές, απαλές κινήσεις. Κάθε επιφάνεια (εσωτερική, εξωτερική, μασητική) πρέπει να καθαρίζεται.
Γλώσσα: Καθάρισε και τη γλώσσα για να μειώσεις τα βακτήρια και να φρεσκάρεις την αναπνοή.
Άλλες συμβουλές για στοματική υγεία
Νήμα: Μία φορά την ημέρα, για να καθαρίζεις ανάμεσα στα δόντια.
Οδοντόκρεμα με φθόριο: Ενισχύει το σμάλτο και προλαμβάνει την τερηδόνα.
Διατροφή: Περιόρισε τη ζάχαρη — είναι τροφή για τα βακτήρια.
Διακοπή καπνίσματος: Το κάπνισμα προκαλεί ξηροστομία και αυξάνει την πλάκα, τις κοιλότητες και το κιτρίνισμα.
Οδοντιατρικοί έλεγχοι: Κάθε έξι μήνες για καθαρισμό πέτρας και προληπτικό έλεγχο.
Οι ειδικοί προτείνουν βούρτσισμα πρωί και βράδυ. Το βούρτσισμα πριν το πρωινό βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων της νύχτας και προστατεύει από την πλάκα.
Αν έχεις ήδη φάει, μπορείς να βουρτσίσεις μετά από 30-60 λεπτά, ώστε το στόμα σου να εξουδετερώσει πρώτα τα οξέα και να προστατευτεί το σμάλτο των δοντιών.
Δες εδώ πώς θα λευκάνεις τα δόντια σου σε 2 λεπτά!
