Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο ανόργανο στοιχείο, το οποίο παίζει κομβικό ρόλο στο μεταβολισμό, στην αναπαραγωγή και στην ωρίμανση των κυττάρων.
Ο σίδηρος βοηθά στην παραγωγή της αιμοσφαιρίνης, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν το οξυγόνο σε όλο το σώμα.
Χωρίς την παρουσία σιδήρου, κάθε όργανο του σώματος υπολειτουργεί με αποτέλεσμα να εμφανίζονται ανεπιθύμητα συμπτώματα.
Είστε μεταξύ αυτών που έχετε χαμηλό σίδηρο και ο γιατρό σας σας έχει συστήσει να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου; Αυτό που θα πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι για να έχετε το μέγιστο όφελος από το σίδηρο θα πρέπει να τον παίρνετε με συγκεκριμένο τρόπο.
Πώς να παίρνετε σωστά το σίδηρο σας:
– Δεν θα πρέπει να έχετε φάει πιεί γάλα ή να έχετε φάει τυρί ή γιαούρτι για τουλάχιστον δύο ώρες πριν και δύο ώρες μετά τη λήψη του συμπληρώματος.
– Συνοδεύετε πάντα με ένα φρούτο ή ένα χυμό (κατά προτίμηση πορτοκάλι, ακτινίδιο, μανταρίνι, γκρέιπ φρουτ) που λόγω του όξινου περιβάλλοντος και της βιταμίνης C που περιέχει βοηθάει για καλύτερη απορρόφηση.
– Αποφύγετε να πίνετε κοντά στη στιγμή λήψης του συμπληρώματος καφέ, τσάι ή κρασί, καθώς δεσμεύουν σημαντικό ποσοστό του σιδήρου.
Δείτε ακόμα: Πανάδες και κηλίδες: Πώς να τις αντιμετωπίσω