Πάρα πολλοί άνθρωποι προσπαθούν καθημερινά να διατηρήσουν ένα υγιές σωματικό βάρος και να μην πάρουν παραπανίσια κιλά, αφού κάτι τέτοιο δεν είναι πάντα τόσο εύκολο.
Κατά γενική ομολογία, η απώλεια βάρους απαιτεί πειθαρχεία, συνέπεια, και την υιοθέτηση νέων διατροφικών συνηθειών.
Δείτε ακόμα: Πώς γίνεται η δίαιτα νερού – Είναι ασφαλής;
Πώς να μην πάρω κιλά
Φρούτα και λαχανικά
Όταν ψωνίζεις, προτίμησε τα φρούτα και λαχανικά, αφού τα φρούτα και οι σαλάτες έχουν σχετικά λίγες θερμίδες, ενώ συμβάλλουν αποφασιστικά στο να έχετε μια καλή και ισορροπημένη διατροφή. Κάθε φορά που έχετε λιγούρα μπορείς να φας αγγούρι ή καρότο, αντί για ένα ανθυγιεινό σνακ.
Άλλωστε, θα πρέπει να γνωρίζεις πως σύμφωνα με έρευνες ακόμα και πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα δεν είναι αρκετές.
Κρύψτε το φαγητό
Μην έχεις στο σπίτι πατατάκια, σοκολάτες ή άλλα εύκολα σνακ, γιατί θα σε βάλουν σε πειρασμό και θα λυγίσεις. Αντιθέτως, βεβαιώσου πως το μόνο φαγώσιμο στην κουζίνα σου είναι ένα μπολ με φρούτα ή κάποια λαχανικά.
Πες όχι στις μεγάλες μερίδες
Στα εστιατόρια προσπάθησε να μην παραγγέλνεις πάρα πολλά πράγματα, αντιθέτως περιορίσου σε ένα κυρίως πιάτο και ένα συνοδευτικό, προκειμένου ακόμα και όταν τρως έξω να μην παίρνεις υπερβολικά πολλές θερμίδες!
Μην τρώτε στο γραφείο
Είναι πολύ καλύτερο να φας το γεύμα σου στην κουζίνα και όχι μπροστά από έναν υπολογιστή. Τρώγοντας μακριά από το γραφείο σας μπορείτε να ενισχύσετε τα επίπεδα της παραγωγικότητάς σας και να ρυθμίσετε την όρεξή σας.
Τα τσιμπολογήματα στο γραφείο είναι κυρίως ψυχολογικής φύσεως. Έχουν να κάνουν με δυο παράγοντες: το εργασιακό περιβάλλον και τις γενικότερες διατροφικές συνήθειες του εργαζόμενου. Σε ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον, όπου επικρατεί άγχος, πίεση και κακές εργασιακές σχέσεις, οι πιθανότητες για τσιμπολογήματα -και κυρίως γλυκά ή γενικότερα θερμιδογόνα σνακ- είναι πολύ μεγαλύτερες.
Δείτε ακόμα: Δίαιτα: Τα φρούτα που δε σε αφήνουν να χάσεις βάρος
