Πώς ο εβδομαδιαίως αριθμός κενώσεων δείχνει την υγεία μας; Έρευνες δείχνουν ότι τόσο οι υπερβολικά αραιές όσο και οι πολύ συχνές κενώσεις σχετίζονται με φλεγμονώδεις αντιδράσεις και πιθανές βλάβες στο ήπαρ.
Ο φυσιολογικός ρυθμός των κενώσεων
Μελέτη στις ΗΠΑ κατέδειξε ότι η συχνότητα των κενώσεων συνδέεται με τη θνησιμότητα από διάφορες αιτίες. Άτομα που αφοδεύουν σπάνια (λιγότερες από τέσσερις φορές την εβδομάδα) έχουν 1,78 φορές υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, 2,42 φορές αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο και 2,27 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα θνησιμότητας από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Δείτε Πώς να μην «σκίζεται» το αλουμινόχαρτο
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Cell Reports Medicine επιβεβαιώνει τη σημασία της συχνότητας των εντερικών κινήσεων, καταλήγοντας ότι η αφόδευση 1-2 φορές την ημέρα συνδέεται με τη βέλτιστη υγεία και φυσιολογία.
«Ελπίζω η έρευνα αυτή να ευαισθητοποιήσει τους γιατρούς σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους της μη διαχείρισης των εντερικών κενώσεων», δήλωσε ο Sean Gibbons, ερευνητής του Institute for Systems Biology, επισημαίνοντας ότι οι ακανόνιστες κενώσεις δεν πρέπει να θεωρούνται απλώς «ενόχληση».
Η έρευνα, η οποία περιέλαβε περισσότερους από 1.400 υγιείς ενήλικες, κατέταξε τη συχνότητα των κενώσεων σε τέσσερις κατηγορίες:
- Δυσκοιλιότητα (1-2 φορές την εβδομάδα)
- Χαμηλό-φυσιολογική συχνότητα (3-6 φορές την εβδομάδα)
- Υψηλό-φυσιολογική συχνότητα (1-3 φορές την ημέρα)
- Διάρροια
Οι επιπτώσεις των ακανόνιστων κενώσεων
Όταν τα κόπρανα παραμένουν στο έντερο για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα εντερικά μικρόβια καταναλώνουν τις φυτικές ίνες και, στη συνέχεια, αρχίζουν να διασπούν πρωτεΐνες, παράγοντας τοξίνες όπως το p-cresol sulfate και το indoxyl sulfate, που μπορεί να είναι επιβλαβείς για τα νεφρά.
Αντίστοιχα, σε περιπτώσεις διάρροιας (1-3 φορές την ημέρα), η έρευνα έδειξε βιοχημικά στοιχεία που υποδηλώνουν φλεγμονή και πιθανή ηπατική βλάβη, καθώς ο οργανισμός αποβάλλει υπερβολική ποσότητα χολής, η οποία κανονικά επαναχρησιμοποιείται για την πέψη των λιπών.
Δείτε Ξύλινες σανίδες κοπής: Πώς να διώξετε τα βακτήρια σε 2 λεπτά
Οι μικροοργανισμοί που συμβάλλουν στη ζύμωση των φυτικών ινών και θεωρούνται ωφέλιμοι για την υγεία, φαίνεται να ευδοκιμούν όταν η αφόδευση πραγματοποιείται 1-2 φορές την ημέρα.
