Είτε θέλουμε να το παραδεχτούμε είτε όχι, όλοι οι άνθρωποι έχουμε αέρια κατά διαστήματα!
Τα αέρια προκαλούνται από την κατάποση αέρα και τη διάσπαση της τροφής στο πεπτικό μας σύστημα.
Οι συνέπειες είναι συνήθως ρέψιμο, αίσθημα φουσκώματος ή αέρια. Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αέρια τουλάχιστον 14 φορές την ημέρα. Μερικοί έχουν περισσότερα από άλλους, κάτι που μπορεί να είναι άβολο ή ενοχλητικό. Ωστόσο, τα αέρια δεν αποτελούν αιτία συναγερμού.
Σε κάθε περίπτωση όμως και επειδή δεν είναι ό,τι πιο ευχάριστο, εάν αντιμετωπίζετε πολλά αέρια και φούσκωμα, οι αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσουν.
Φουσκώσαμε… Πώς ξεφουσκώνουμε;
Δες εδώ γιατί παθαίνουμε λόξιγκα και πώς σταματάει
Οι 10 αιτίες που προκαλούν τυμπανισμό
Είναι αιτίες που φαντάζεσαι και που δε φαντάζεσαι. Αν, όμως, τις γνωρίζεις θα μάθεις και να τις αποφεύγεις.
1. Με έπρηξες
Σίγουρα, η φράση αυτή δε βγήκε τυχαία. Και δεν υπάρχει, ίσως, άνθρωπος που να μην την έχει σκεφτεί ή να μην την έχει πει. Ο εκνευρισμός, το άγχος και οι έντονες πιέσεις που δεχόμαστε στην καθημερινότητά μας δημιουργούν ενοχλήσεις στο έντερο που επηρεάζουν την κινητικότητά του, προκαλώντας φούσκωμα.2.
2. Είναι… αχώνευτη
Η διατροφή μας! Και αναφερόμαστε στη διατροφική δυσανεξία, δηλαδή την κατανάλωση τροφής στην οποία ο οργανισμός μας αντιδρά ‘’εχθρικά’’ παρουσιάζοντας μη ανεκτικότητα, δυσκολία απορρόφησης, αφομοίωσης και μεταβολισμού της από τον οργανισμό.
3. Μασάς τσίχλες
Προσφέρουν δροσερή και ευχάριστη αναπνοή. Όταν, όμως, δεν μπορείς να τις αποχωριστείς στιγμή, να ξέρεις ότι καθώς μασάς κατεβαίνει και αέρας στο στομάχι. προκαλώντας φούσκωμα.
4. Υποκατάστατα γλύκας
Στην προσπάθειά σου να αποφύγεις τη ζάχαρη πέφτεις στη γλυκαντικά υποκατάστατα όπως για παράδειγμα φρουκτόζη, ασπαρτάμη, τα οποία ενισχύουν το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, που αυτό εκδηλώνεται ως σύμπτωμα τυμπανισμού.
5. Πίνεις… αέρα
Είναι τα λεγόμενα αεριούχα ποτά όπως τα αναψυκτικά, το αεριούχο νερό, αφρώδεις οίνοι και όλα εκείνα που έχουν φυσαλίδες και σε ξετρελαίνουν, αλλά από την άλλη σε ταλαιπωρούν δημιουργώντας φουσκώματα. Με μέτρο θα τα απολαύσεις καλύτερα!
6.Σου αρέσουν τα έτοιμα
Και σε ποιον δεν αρέσουν, αλλά και αυτά με μέτρο, πολύ μέτρο, όμως! Γιατί τα προπαρασκευασμένα γεύματα περιέχουν συχνά από πολύ έως αρκετό αλάτι και μικρό ποσοστό σε φυτικές ίνες.
7. Αλάτι, ορατό και αόρατο
Κρύβεται σχεδόν παντού, σε ψωμιά, γλυκά, σούπες, dressings, γαλακτοκομικά τυριά, αυτή είναι αόρατη πλευρά, η πιο ορατή είναι τα παστά, τα αλλαντικά και το αλάτι που προσθέτεις στο φαγητό σου.
8. Όσπρια τα φουσκωτικά
Αυτή η κατηγορία μπορεί να μην ενδιαφέρει μία μερίδα ανθρώπων, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που τα αγαπούν πολύ, και πολύ καλά κάνουν, γιατί είναι εξαιρετικά ωφέλιμα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
9. Φρούτα και λαχανικά
Υπάρχουν φρούτα και λαχανικά που προκαλούν φούσκωμα και αέρια. Το λάχανο, το μπρόκολο, τα κρεμμύδια, ο αρακάς, το καλαμπόκι το κουνουπίδι, οι αγκινάρες τα σπαράγγια και το λαχανάκι Βρυξελών συγκαταλέγονται σε αυτά. Και εδώ, με μέτρο! Επίσης, μήλα, ροδάκινα, αχλάδια και καρπούζι ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία. Φυσικά και δεν τα αφαιρείς από τη διατροφή σου, απλά δεν τα τρως μετά το φαγητό.
10. Γαλακτοκομικά τα αγαπημένα
Και αν δεν πίνεις γάλα ή δεν τρως γιαούρτι, ή τυρί, το τελευταίο αποτελεί σπάνιο φαινόμενο, τώρα που είναι και καλοκαιράκι θα ενδώσεις στα παγωτά. Αν, λοιπόν, έχεις δυσανεξία στη λακτόζη που περιέχουν, είναι πολύ πιθανό να σε φουσκώσουν ή να προκαλέσουν ανεπιθύμητα αέρια
Δες εδώ πώς θα απαλλαγείς από την κακοσμία του στόματος