Με το άνοιγμα των σχολείων και την επιστροφή στην καθημερινότητα του φθινοπώρου, οι ιώσεις αρχίζουν σιγά-σιγά να κάνουν την εμφάνισή τους.
Οι παιδικοί σταθμοί, τα νηπιαγωγεία και τα σχολεία αποτελούν εστίες αυξημένης μετάδοσης μικροβίων, με αποτέλεσμα πολλοί γονείς να βλέπουν το παιδί τους να αρρωσταίνει ξανά και ξανά.
Αν και αυτό σε ένα βαθμό είναι φυσιολογικό, υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού και να μειώσουμε τις πιθανότητες συχνής νόσησης.
Ας δούμε τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να προετοιμαστούν κατάλληλα — και κυρίως πώς να εκπαιδεύσουν και τα παιδιά τους.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού με σωστή διατροφή
Η πρόληψη ξεκινά από το πιάτο. Τα παιδιά χρειάζονται ένα διατροφολόγιο πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά για να έχουν θωρακισμένο ανοσοποιητικό. Εντάξτε στο καθημερινό τους πρόγραμμα:
πορτοκάλια, ακτινίδια και άλλα φρούτα με βιταμίνη C
γεύματα με αυγά, κοτόπουλο ή όσπρια
σνακ με ξηρούς καρπούς (όπου ενδείκνυται ηλικιακά)
άφθονο νερό
Αποφύγετε την υπερβολική ζάχαρη, καθώς αποδυναμώνει προσωρινά την άμυνα του οργανισμού.
Καλή υγιεινή: το μεγαλύτερο “όπλο”
Η εκμάθηση σωστών συνηθειών υγιεινής είναι κρίσιμη για τη μείωση της διασποράς μικροβίων. Βοηθήστε τα παιδιά να ενσωματώσουν:
συχνό πλύσιμο χεριών (πριν/μετά το φαγητό, μετά την τουαλέτα, μόλις μπουν σπίτι)
να μην βάζουν τα χέρια στο στόμα ή στη μύτη
να καλύπτουν το στόμα τους όταν βήχουν ή φτερνίζονται
να μην ανταλλάσσουν προσωπικά αντικείμενα (μπουκάλια, μολύβια, κ.ά.)
Ενισχύστε τα παραπάνω με ήπια υπενθύμιση και θετική ενίσχυση, όχι με πίεση ή φόβο.
Δες εδώ ποια παιδιά συνίσταται να κάνουν το εμβόλιο της γρίπης
Ύπνος και ξεκούραση: απαραίτητα για ένα υγιές παιδί
Ο επαρκής ύπνος είναι συστατικό της υγείας. Παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά είναι πιο ευάλωτα σε λοιμώξεις. Ορίστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και περιορίστε τη χρήση οθονών πριν από την ώρα της κατάκλισης.
Τα μικρότερα παιδιά χρειάζονται 10–12 ώρες ύπνου, ενώ και τα παιδιά του δημοτικού καλό είναι να κοιμούνται τουλάχιστον 9 ώρες τη νύχτα.
Ενημέρωση και συνεργασία με τον παιδίατρο
Μιλήστε με τον παιδίατρό σας για την πρόληψη των εποχικών λοιμώξεων. Εξετάστε το ενδεχόμενο χορήγησης βιταμινών ή προβιοτικών, εφόσον κριθεί απαραίτητο. Ο παιδίατρος μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει για τα εμβόλια της εποχικής γρίπης και να σας εξηγήσει πότε είναι καλό να μένει το παιδί στο σπίτι (π.χ. με πυρετό ή βήχα).
Μείνετε ψύχραιμοι, αλλά έτοιμοι
Είναι αναπόφευκτο ότι κάποια στιγμή το παιδί θα αρρωστήσει — αυτό δεν σημαίνει πως αποτύχατε. Η συχνή έκθεση σε ιούς βοηθά τον οργανισμό να “χτίσει” άμυνες. Εκείνο που έχει σημασία είναι να περιορίσετε την εξάπλωση και να φροντίσετε το παιδί με ηρεμία και φροντίδα.
Έχετε φτιάξει ένα “φαρμακείο πρώτης ανάγκης” στο σπίτι; Θερμόμετρο, οροί, φυσιολογικός ορός για τη μύτη, παρακεταμόλη (σε σωστή δόση) και οδηγίες από τον παιδίατρο θα σας γλιτώσουν από άσκοπο άγχος.
Η περίοδος των ιώσεων δεν χρειάζεται να είναι αγχωτική. Με καλή προετοιμασία, υπομονή και καθημερινές καλές συνήθειες, οι γονείς μπορούν να θωρακίσουν τα παιδιά τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Και όταν η ίωση έρθει – γιατί κάποτε θα έρθει – να τη διαχειριστούν με γνώση, φροντίδα και εμπιστοσύνη στον παιδίατρο και στον εαυτό τους.
Δες εδώ πόσα πορτοκάλια έχει μια αναβράζουσα ταμπλέτα βιταμίνης C
