Η αρχή του έτους είναι συνήθως η εποχή που όλοι προσπαθούμε να ξεκινήσουμε ένα πιο υγιεινό πρόγραμμα. Ωστόσο, υπάρχει ένα συχνό λάθος που κάνουμε οι περισσότεροι: αγνοούμε τα σημάδια που μας στέλνει το σώμα μας.
Συμπτώματα όπως η μακροχρόνια κόπωση, η πρωινή αδιαθεσία, τα συχνά κρυολογήματα, ο κακός ύπνος ή οι έντονες βραδινές λιγούρες για γλυκό, συχνά «βαφτίζονται» ως απλό στρες ή επιπτώσεις του κρύου καιρού (γνωστό και ως Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή).
Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς φαρμακοποιούς, αυτά μπορεί να είναι ξεκάθαρες ενδείξεις ότι ο οργανισμός έχει χάσει την ισορροπία του.
Δείτε ακόμα: Αμύγδαλα: Τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν τρώμε κάθε μέρα
Τα 3 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Πριν ρίξετε το φταίξιμο στον καιρό, παρατηρήστε αν έχετε τα εξής συμπτώματα, τα οποία συχνά υποδηλώνουν βαθύτερα μεταβολικά ζητήματα ή φλεγμονές:
Ανεξήγητη Κόπωση: Όταν κοιμάστε αρκετά αλλά ξυπνάτε κουρασμένοι.
Έντονες Λιγούρες: Ειδικά για ζάχαρη τις βραδινές ώρες (ένδειξη απορρύθμισης γλυκόζης).
Ευπάθεια σε Ιώσεις: Όταν αρρωσταίνετε πιο συχνά από το φυσιολογικό.
Πώς να ελέγξετε την υγεία σας σε 3 βήματα
Πολλά προβλήματα μπορούν να εντοπιστούν νωρίς, πριν επηρεάσουν σοβαρά την καθημερινότητά μας. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να έχετε μια ξεκάθαρη εικόνα.
Βήμα 1: Αξιοποιήστε τα διαγνωστικά tests σπιτιού
Δεν χρειάζεται πάντα να κλείσετε ραντεβού σε ιατρείο για μια πρώτη εκτίμηση. Σύμφωνα με την Pavla Horáková, επικεφαλής διαδικτυακών συμβουλευτικών υπηρεσιών φαρμακείου, τα οικιακά τεστ προσφέρουν άμεσο προσανατολισμό.
Τι να ελέγξετε μόνοι σας:
Επίπεδα Γλυκόζης: Για να δείτε αν οι λιγούρες οφείλονται σε διακυμάνσεις του σακχάρου.
Χοληστερόλη: Για έλεγχο του μεταβολικού προφίλ.
Δείκτες Φλεγμονής (CRP): Για να δείτε αν υπάρχει κάποια κρυφή φλεγμονή στο σώμα που σας εξαντλεί.
Σημείωση: Τα τεστ αυτά δεν αντικαθιστούν τον γιατρό, αλλά σας δίνουν το “σήμα” για το αν πρέπει να το ψάξετε περαιτέρω.
Βήμα 2: Κάντε «έλεγχο φαρμάκων» με τον φαρμακοποιό
Ένα συχνό πρόβλημα είναι η αλόγιστη χρήση συμπληρωμάτων. Παίρνετε βιταμίνες για ενέργεια, κάτι για το στομάχι και κάτι άλλο για τον ύπνο ταυτόχρονα;
Η συμβουλή: Ρωτήστε έναν φαρμακοποιό (ακόμη και online).
Ο στόχος: Να εντοπίσετε αν κάποιος συνδυασμός σκευασμάτων αλληλοεπιδρά αρνητικά και σας προκαλεί παρενέργειες ή μειώνει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων σας.
Βήμα 3: Στοχεύστε στη σταδιακή ισορροπία
Η φροντίδα της υγείας δεν απαιτεί ριζικές, αγχωτικές αλλαγές από τη μια μέρα στην άλλη.
Ξεκινήστε διορθώνοντας ένα πράγμα τη φορά (π.χ. ρύθμιση ύπνου ή μείωση ζάχαρης).
Όταν έχετε μια βασική εικόνα της υγείας σας (μέσω των τεστ), οι αποφάσεις σας γίνονται πιο ήρεμες και στοχευμένες.
Δείτε ακόμα: Πώς το χρώμα στο σπίτι επηρεάζει την θερμοκρασία του
Η υγεία μας τον χειμώνα δεν είναι θέμα τύχης, αλλά σωστής διαχείρισης. Η έγκαιρη αντίδραση στα μηνύματα του σώματος – όπως η κούραση και οι λιγούρες – σε συνδυασμό με τη συμβουλή ενός ειδικού, μπορούν να καθορίσουν το πώς θα αισθάνεστε τους επόμενους μήνες.
Μην περιμένετε να «περάσει μόνο του». Ελέγξτε το σήμερα.
Μήπως το σώμα σου στέλνει SOS; Κάνε το Τεστ!
Ερώτηση 1: Κοιμάστε καλά το βράδυ, αλλά το πρωί ξυπνάτε και πάλι εξαντλημένοι. Τι είναι το πιθανότερο να συμβαίνει;
Α) Απλά βαριέμαι να σηκωθώ για δουλειά.
Β) Είναι η κλασική “χειμερία νάρκη” του Ιανουαρίου.
Γ) Το σώμα δυσκολεύεται μεταβολικά (π.χ. έλλειψη σιδήρου ή φλεγμονή) και δεν ξεκουράζεται πραγματικά.
✅ Σωστή απάντηση το Γ: Αν ο ύπνος δεν σας ξεκουράζει, δεν φταίει πάντα ο χειμώνας. Συχνά είναι σημάδι ότι ο οργανισμός παλεύει με κάτι εσωτερικά.
Ερώτηση 2: Είναι 10 το βράδυ και θέλετε απεγνωσμένα σοκολάτα. Γιατί;
Α) Επειδή είναι νόστιμη!
Β) Πιθανότατα έχετε διακυμάνσεις στο σάκχαρό σας (γλυκόζη).
Γ) Επειδή έκανε κρύο σήμερα.
✅ Σωστή απάντηση το Β: Οι ξαφνικές βραδινές λιγούρες είναι κλασικό σύμπτωμα ανισορροπίας της γλυκόζης στο αίμα, όχι απλής λαιμαργίας.
Ερώτηση 3: Ποιο είναι το πιο έξυπνο «πρώτο βήμα» πριν πάρετε βιταμίνες στην τύχη;
Α) Να ρωτήσετε έναν φίλο τι παίρνει.
Β) Να κάνετε ένα απλό διαγνωστικό τεστ σπιτιού ή να ρωτήσετε τον φαρμακοποιό σας.
Γ) Να πάρετε διπλή δόση καφέ.
✅ Σωστή απάντηση το Β: Πριν πάρετε σκευάσματα, πρέπει να ξέρετε τι σας λείπει. Ένα self-test ή μια γνώμη ειδικού θα σας γλιτώσει χρόνο και χρήμα.
Απαντήσατε σωστά; Μην αγνοείτε τα σημάδια.
⚠️ Σημαντική σημείωση: Το περιεχόμενο του παρόντος άρθρου έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν υποκαθιστούν την επίσκεψη στον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. Για οποιοδήποτε θέμα υγείας, συμπτώματα που επιμένουν ή απορίες σχετικά με φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε άμεσα τον θεράποντα ιατρό σας. Μην αμελείτε την επαγγελματική ιατρική βοήθεια εξαιτίας κάποιου άρθρου που διαβάσατε στο διαδίκτυο.
