Η συνεχής αίσθηση νύστας μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σου, την απόδοσή σου στη δουλειά και τη διάθεσή σου.
Αν αναρωτιέσαι «γιατί νυστάζω όλη την ώρα;», τότε πιθανότατα υπάρχει μια αιτία πίσω από αυτό. Ας δούμε μερικούς πιθανούς λόγους και τρόπους για να το αντιμετωπίσεις.
Πιθανοί λόγοι που νυστάζεις συνεχώς
Έλλειψη ποιοτικού ύπνου
Ακόμα κι αν κοιμάσαι αρκετές ώρες, ο ύπνος σου μπορεί να μην είναι ποιοτικός. Παράγοντες όπως το άγχος, το ροχαλητό ή η υπνική άπνοια μπορεί να σε εμποδίζουν να ξεκουραστείς σωστά.
Δείτε ακόμα: Ύπνος: Το No.1 σύμπτωμα το βράδυ «ένοχο» για διαβήτη
Κακή διατροφή
Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, όπως ο σίδηρος και οι βιταμίνες Β, μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Η υπερκατανάλωση ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφών μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειάς σου.
Έλλειψη άσκησης
Η καθιστική ζωή μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας και να σε κάνει να νιώθεις διαρκώς κουρασμένος.
Αφυδάτωση
Αν δεν πίνεις αρκετό νερό, ο οργανισμός σου δυσκολεύεται να λειτουργήσει σωστά, με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι νωθρότητα.
Άγχος και στρες
Το χρόνιο άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματική και ψυχική κόπωση, ακόμη και αν κοιμάσαι επαρκώς.
Υποθυρεοειδισμός ή άλλες παθήσεις
Αν η υπνηλία συνοδεύεται από αύξηση βάρους, ξηρό δέρμα και κρύα άκρα, μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα του θυρεοειδούς.
Γιατί νυστάζω όλη την ώρα; Πώς να το αντιμετωπίσεις
✔ Διατήρησε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Πήγαινε για ύπνο και ξύπνα την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.
✔ Βελτίωσε τη διατροφή σου
Κατανάλωσε περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο (κόκκινο κρέας, φακές, σπανάκι) και βιταμίνες Β (αυγά, γαλακτοκομικά, ξηρούς καρπούς).
✔ Κινήσου περισσότερο
Ακόμα και ένας περίπατος 20-30 λεπτών την ημέρα μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σου.
✔ Μείωσε την κατανάλωση καφεΐνης αργά το απόγευμα
Ο καφές ή το τσάι αργά το βράδυ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σου, ακόμα κι αν νομίζεις ότι δεν σε επηρεάζει.
✔ Μείωσε το στρες
Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή η αναπνοή βαθιάς χαλάρωσης.
✔ Ενυδατώσου σωστά
Πίνε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα (περίπου 2 λίτρα για τους περισσότερους ανθρώπους).
✔ Συμβουλέψου έναν γιατρό αν η υπνηλία επιμένει
Αν παρά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής συνεχίζεις να νιώθεις κουρασμένος, ένας γιατρός μπορεί να ελέγξει αν υπάρχει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας.
Δείτε ακόμα: Γιατί μας φεύγει ο ύπνος όταν πάμε από τον καναπέ στο κρεβάτι; Ποια η λύση;
Η συνεχής νύστα σύμφωνα με το wiki δεν είναι φυσιολογική όταν επηρεάζει την καθημερινότητά σου. Εντόπισε τις αιτίες και κάνε τις κατάλληλες αλλαγές για να νιώθεις πιο ξεκούραστος και γεμάτος ενέργεια!
