Η αλήθεια είναι πως δε χρειάζεσαι απαραίτητα αλκοόλ, προκειμένου να χαλαρώσεις.
Όμως, δεν είναι λίγοι όσοι με ένα δύο ποτά έρχονται σε κατάσταση ευφορίας και νιώθουν αρκετά καλύτερα.
Το αλκοόλ με μέτρο είναι σε θέση να βοηθήσει στην αποφυγή αρνητικών φυσικών αποτελεσμάτων της υπερβολής. Στην περίπτωση, λοιπόν, που θέλετε να αποφύγετε άλλες αρνητικές επιπτώσεις, όπως πονοκέφαλο, αύξηση βάρους και διαταραχή του ύπνου, προτιμήστε ποτά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη που περιέχουν καθαρό αλκοόλ και λιγότερες θερμίδες.
Είναι γεγονός πως κατανάλωση γλυκών ποτών μπορεί να διαταράξει το σάκχαρο στο αίμα σας και να προκαλέσει προβλήματα με τον ύπνο και το μεταβολισμό. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει από μόνο του διαταραχή στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και ο συνδυασμός μπορεί να δημιουργήσει υπογλυκαιμία, η οποία ενδέχεται να συμβάλει σε αυτό το «hangover» συναίσθημα που νιώθετε μετά από μια νύχτα ποτού.
Δείτε ακόμα: Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να αποφεύγεις τον χυμό πορτοκαλιού και γιατί
Παράλληλα, η πέψη του αλκοόλ μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τον ύπνο σας και ο ποιοτικός ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την υγεία μας.
Μάλιστα, το απογευματινό happy hour ποτού μπορεί να είναι επικίνδυνο χωρίς τις κατάλληλες προφυλάξεις, αφού το σάκχαρο στο αίμα τείνει να είναι το χαμηλότερο γύρω στις 17:00, όταν αισθάνεσαι κουρασμένος και πεινασμένος. Καταναλώνοντας ένα ποτό πριν από το δείπνο μπορεί να προετοιμάσει το έδαφος για μια διαταραχή του σακχάρου στο αίμα αργότερα, οπότε φροντίστε να φάτε ένα καλό γεύμα προτού πιείτε αλκοόλ.
Τέλος, ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν εντελώς. Έγκυες γυναίκες, άτομα που παλεύουν με κατάχρηση αλκοόλ, άτομα με ορισμένες παθήσεις όπως ηπατική νόσος και άτομα που λαμβάνουν συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή είναι μεταξύ εκείνων που δεν πρέπει να πίνουν.
Εάν, ωστόσο, δεν συμπεριλαμβάνεσαι στις παραπάνω ομάδες και θέλεις να πιείς ένα ποτάκι, ποιο είναι το πιο υγιεινό που μπορείς να διαλέξεις;
Δείτε ακόμα: Τι ποτό να πιω το καλοκαίρι
Η απόλυτη λίστα με τα 9 πιο υγιεινά ποτά
Ο κανόνας λέει όσο πιο απλό, τόσο το καλύτερο. Όταν επιλέγετε αλκοολούχα ποτά, αποφύγετε τα σιρόπια, τα γλυκά μίξερ, τις σόδες και το τονωτικό νερό. Αντιθέτως, προτιμήστε ποτά με ένα ή το πολύ δυο ποτά, καθαρής ποιότητας αλκοόλ και προτιμήστε να τα αναμείξετε με νερό ή σόδα.
1. Κόκκινο κρασί
Το κόκκινο κρασί αναγνωρίζεται ευρέως ως ένα από τα πιο υγιεινά αλκοολούχα ποτά εκεί έξω. Είναι μία σχετικά χαμηλή σε θερμίδες επιλογή και προσφέρει επίσης ορισμένα οφέλη για την υγεία. Το κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως η ρεσβερατρόλη και οι προανθοκυανιδίνες που βοηθούν στην διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας.
2. Τεκίλα
Η τεκίλα είναι γνωστή ως ένα από τα πιο ποιοτικά αλκοολούχα ποτά. Υπάρχουν όμως κάποιες νέες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι η τεκίλα μπορεί να μην έχει τόσο σοβαρές καταθλιπτικές ιδιότητες σε σύγκριση με άλλα ποτά.
3. Βότκα
Χαμηλή σε θερμίδες και ζάχαρη, η βότκα αναγνωρίζεται ευρέως ως μία από τις πιο υγιεινές επιλογές ποτού. Επιπλέον, αν προσθέτετε σόδα θα πρέπει να γνωρίζετε πως το νερό της σόδας ενυδατώνει, οπότε είναι ωραίο να την αναμιγνύετε σε μια μικρή ποσότητα καθαρού αλκοόλ.
4. Bloody Mary
Τα φρέσκα λαχανικά κάνουν αυτό το κοκτέιλ μια τέλεια επιλογή. Τα cocktail Bloody Mary γιατί είναι γεμάτα λαχανικά, όμως πρόκειται για ένα ποτό με αρκετές θερμίδες.
5. Dry σαμπάνια
Τα αφρώδη κρασιά και η σαμπάνια μπορούν να είναι ένας σχετικά υγιής τρόπος για να απολαύσετε μια δόση αλκοόλ. Το κλειδί είναι να επιλέξετε μια ξηρή ποικιλία, αφού τα ξηρά κρασιά έχουν χαμηλότερα επίπεδα ζάχαρης.
6. Μαργαρίτα
Η Margarita είναι από τα πιο διάσημα και νόστιμα ποτά. Επιπλέον μπορείς να την απολαύσεις χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
7. Μπύρα
Η μπύρα περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες και βιταμίνες Β από το κρασί. Τα αντιοξειδωτικά και τα φλαβονοειδή στην μπύρα είναι διαφορετικά από αυτά του κρασιού, αλλά εξακολουθούν να διαθέτουν ορισμένα θρεπτικά οφέλη μαζί με άλλα συστατικά όπως βιταμίνες Β, φώσφορο, φολικό οξύ και νιασίνη και ακόμη και υψηλά επίπεδα ασβεστίου και μαγνησίου.
8. Paloma
Η Paloma είναι στη μόδα. Όταν μάλιστα παρασκευάζεται με φρέσκο χυμό γκρέιπφρουτ ή σόδα είναι σίγουρα πιο υγιεινή επιλογή από άλλες επιλογές μικτών ποτών.
9. Cocktails χυμών φρούτων
Ανάλογα με το πού βρίσκεστε, είναι πιθανό να φτιάξετε ένα κοκτέιλ φτιαγμένο με φρέσκους χυμούς, όμως είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποφεύγετε τους εμφιαλωμένους χυμούς και να επιλέγετε περισσότερο φρέσκοστημένες ποικιλίες φρούτων.