Το να ξυπνάς και να βλέπεις σάλια στο μαξιλάρι σου δεν είναι ακριβώς ο πιο… κομψός τρόπος για να ξεκινήσει η μέρα, όμως αν σου συμβαίνει, δεν είσαι ο μόνος.
Παρότι η σιελόρροια κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να προκαλέσει ανησυχία και να μας κάνει να σκεφτούμε κάποιο πρόβλημα υγείας, οι ειδικοί εξηγούν ότι στις περισσότερες περιπτώσεις δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα σημάδια που αξίζει να προσέξουμε.
Δείτε Μπορούν όντως οι σκύλοι να καταλάβουν ότι είστε άρρωστοι;
Η πιο συνηθισμένη αιτία για τα σάλια στον ύπνο είναι η απλή αναπνοή από το στόμα, σύμφωνα με τον Matthew Walker, καθηγητή Νευροεπιστήμης και Βιοϊατρικής Μηχανικής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ντάλας.
«Για τους περισσότερους ανθρώπους, η περιστασιακή σιελόρροια είναι απολύτως φυσιολογική και ακίνδυνη», αναφέρει ο Walker. «Οι σιελογόνοι αδένες δεν σταματούν εντελώς να λειτουργούν τη νύχτα και, αν το στόμα ανοίξει, η βαρύτητα κάνει τη δουλειά της – ένα βρεγμένο σημείο στο μαξιλάρι είναι συνήθως απλώς θέμα πλυσίματος».
Ο Michael Perlis, καθηγητής και διευθυντής του προγράμματος Συμπεριφορικής Ιατρικής Ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, σημειώνει ότι «όλοι οι άνθρωποι τρέχουν σάλια» και πως το φαινόμενο πιθανότατα συνδέεται με το στάδιο REM του ύπνου, δηλαδή τη φάση κατά την οποία οι μύες προσωρινά χαλαρώνουν και παρουσιάζουν μια μορφή παράλυσης.
Πότε πρέπει να ανησυχούμε για τα σάλια στον ύπνο;
Αν και η σιελόρροια κατά τον ύπνο είναι συνήθως ακίνδυνη, το να ξυπνά κάποιος με έντονη αφυδάτωση ή με «επώδυνη ξηροστομία» μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι κάτι άλλο συμβαίνει, σύμφωνα με τον Perlis.
Η εμφάνιση ξαφνικής, έντονης ή επίμονης σιελόρροιας είναι επίσης κάτι που πρέπει να παρατηρηθεί. Ωστόσο, όπως εξηγεί ο Walker, το σημαντικότερο στοιχείο είναι τι άλλο συνοδεύει το φαινόμενο.
Αν υπάρχουν έντονο ροχαλητό, στιγμές που το άτομο μοιάζει να πνίγεται ή να λαχανιάζει κατά τον ύπνο, καθώς και έντονη κόπωση μέσα στην ημέρα, μπορεί να αποτελεί ένδειξη υπνικής άπνοιας.
Αντίστοιχα, αδυναμία στους μύες του προσώπου, δυσκολία στην ομιλία ή προβλήματα στην κατάποση μπορεί να συνδέονται με κάποιο νευρολογικό ζήτημα και να χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση.
«Η ήπια και διαχρονική σιελόρροια είναι απλώς ένα αισθητικό θέμα. Η σιελόρροια που αλλάζει είναι ένα μήνυμα που αξίζει να ακούσουμε», λέει χαρακτηριστικά ο Walker.
Για παράδειγμα, η υπερβολική παραγωγή σάλιου μπορεί να σχετίζεται με χρόνια αναπνοή από το στόμα λόγω βουλωμένης μύτης, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων.
Πώς μπορούμε να σταματήσουμε τα σάλια στον ύπνο;
Καθώς η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η αναπνοή από το στόμα, η αντιμετώπιση προβλημάτων στους αεραγωγούς μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.
«Η αντιμετώπιση της ρινικής συμφόρησης, των αλλεργιών, ενός κρυολογήματος ή ενός στραβού διαφράγματος συχνά βοηθά ώστε το στόμα να παραμένει κλειστό και το μαξιλάρι να παραμένει στεγνό», εξηγεί ο Walker. Παράλληλα, η καλή ενυδάτωση και η διαχείριση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Δείτε Πού πάνε τελικά οι κάλτσες που χάνονται στο πλυντήριο;
Η αλλαγή της στάσης ύπνου μπορεί ακόμη να περιορίσει τη σιελόρροια. Όσοι κοιμούνται στο πλάι ή μπρούμυτα έχουν περισσότερες πιθανότητες να τρέξουν σάλια, ενώ όσοι κοιμούνται ανάσκελα εμφανίζουν το φαινόμενο λιγότερο συχνά.
Ωστόσο, ο Walker επισημαίνει ότι όσοι προτιμούν τον ύπνο στο πλάι – μια γενικά πολύ καλή στάση ύπνου – δεν χρειάζεται να την αλλάξουν. Το βασικό είναι να αντιμετωπιστεί το γεγονός ότι το στόμα παραμένει ανοιχτό.
Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν ειδικοί νάρθηκες στόματος ή ιμάντες συγκράτησης του σαγονιού, που βοηθούν να παραμένει το στόμα κλειστό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ακολουθήστε μας στις προτιμώμενες πηγές της Google:
