Ύπνος: Πολλοί άνθρωποι νιώθουν αμήχανα όταν πρέπει να ξυπνήσουν κάποιον από τον ύπνο, ειδικά όταν είναι πρωί.
Όμως, είναι μια πραγματικότητα, πως ορισμένοι δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι, παρά τα αμέτρητα ξυπνητήρια που μπορεί να βάλουν.
Ύπνος: Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξυπνήσετε κάποιον με τρόπο, ενώ κοιμάται βαθιά:
Μουσική
Ηη μουσική βοηθάει την αίσθηση αδράνειας του ύπνου, με το άτομο να αρχίζει σιγά-σιγά να αντιδρά νοητικά.
Έτσι, η εύρεση του σωστού τραγουδιού ή του κατάλληλου στυλ μουσικής μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για να ξυπνήσει κάποιος που συχνά κοιμάται βαριά και πιθανόν ενοχλείται από το ξυπνητήρι.
Φυσικό φως
Το φυσικό φως είναι η καλύτερη λύση, αφού θα τον ξυπνήσει ήρεμα. Το πρόβλημα βέβαια είναι πως μπορεί να γίνει μόνο σε συγκεκριμένη χρονική στιγμή μέσα στην μέρα.
Έρευνες έχουν δείξει πως το πρωινό φως βοηθά στην καταστολή της μελατονίνης, της ορμόνης που διευκολύνει τον ύπνο, ενώ αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, τα οποία βοηθούν να αισθάνεται ένα άτομο εγρήγορση και πιο ξύπνιο.
Φώτα αφύπνισης
Όπως μπορεί κάποιος να προγραμματίσει ένα ξυπνητήρι να χτυπάει συγκεκριμένη ώρα κατά την διάρκεια της ημέρας, έτσι ακριβώς μπορεί να προγραμματίσει και τα φώτα αφύπνισης.
Πρόκειται για λαμπτήρες που σταδιακά γίνονται όλο και πιο φωτεινοί ανάλογα με την ώρα που έχει οριστεί.
Το φως που θα εκπέμπεται στο δωμάτιο μπορεί να βοηθήσει κάποιον να σηκωθεί.
Κινητό τηλέφωνο
Το κινητό τηλέφωνο δεν μπορεί να λειτουργήσει μόνο ως ξυπνητήρι με επαναλαμβανομενες ειδοποιήσεις αφύπνισης, αλλά και να προσφέρει πολλά περισσότερα εργαλεία.
Συγκεκριμένα, μπορεί κάποιος να βάλει μουσική στο ξυπνητήρι του, να προσθέσει ένα παζλ ως κωδικό για να απενεργοποιήσει την αφύπνιση, ή να στείλει ένα μήνυμα σε κάποιον.
Ειδικά το τελευταίο, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά ιδιαίτερα, επειδή ο εγκέφαλος αρχίζει να αποβάλει την επιθυμία για ύπνο, καθώς εκείνη τη στιγμή λειτουργεί για να φέρει εις πέρας άλλα πράγματα, ειδικά κάτι που αφορά τον τομέα της επικοινωνίας.
Μυρωδιές
Επίσης, ένας τρόπος για να ξυπνήσει κάποιος είναι αν αναπτυχθούν μυρωδιές στο χώρο που κοιμάται. Για παράδειγμα, η μυρωδιά του πρωινού, ενός καφέ ή φρεσκοψημένου ψωμιού μπορεί να κάνει κάποιον να ξυπνήσει.
Απόσταση από το ξυπνητήρι
Ο πιο καθιερωμένος τρόπος για να σηκώνεται κάποιος από το κρεβάτι, είναι να βάζει το ξυπνητήρι αρκετά μακριά, ώστε να περπατήσει για να το απενεργοποιήσει, όχι όμως τόσο μακριά, που να μην μπορεί να το ακούσει!
Ύπνος με πρόγραμμα
Ένας άλλος τρόπος για να μπορεί κάποιο άτομο να σηκωθεί από το κρεβάτι, είναι να κοιμάται, αλλά και να ξυπνάει σε ένα συγκεκριμένο ωράριο.
Με αυτό τον τρόπο, όχι μόνο ξεκουράζεται επαρκώς ο οργανισμός, αλλά η απουσία αλλαγών, τον βοηθάει να προσαρμοστεί καλύτερα και να γνωρίζει ο εγκέφαλος πότε πρέπει να βγει από το στάδιο του ύπνου.
Δείτε ακόμα: Ύπνος: Πώς θα κοιμάστε καλά παρά τη ζέστη
