Η παρακολούθηση ενός ποδοσφαιρικού αγώνα είναι απολαυστική, όμως τα μεγαλύτερα οφέλη φαίνεται πως τα αποκομίζουν όσοι μπαίνουν οι ίδιοι στο γήπεδο.
Σύμφωνα με μια μεγάλη επιστημονική μελέτη που παρακολούθησε χιλιάδες ανθρώπους επί 25 χρόνια, η συστηματική ενασχόληση με το ποδόσφαιρο συνδέεται με σημαντικά μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής, ενώ ιδιαίτερα ωφέλιμα αποδείχθηκαν και άλλα αθλήματα που συνδυάζουν άσκηση με κοινωνική αλληλεπίδραση.
Δείτε Τι σημαίνουν οι καφέ άκρες στα φυτά – Το λάθος με το πότισμα
Το άθλημα που συνδέθηκε με περισσότερα χρόνια ζωής
Ο ειδικός στη μακροζωία και τις περίφημες «Μπλε Ζώνες» (Blue Zones), Dan Buettner, ανέδειξε τα ευρήματα της Copenhagen City Heart Study, μιας από τις μεγαλύτερες έρευνες για τη σχέση της άσκησης με τη μακροζωία.
Η μελέτη ξεκίνησε το 1991 και ολοκληρώθηκε το 2017, παρακολουθώντας για 25 χρόνια την υγεία και τη θνησιμότητα 8.577 ενηλίκων.
Τα βασικά αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν το 2018 από την Mayo Clinic και έδειξαν ότι, σε σύγκριση με άτομα που ακολουθούσαν καθιστική ζωή, όσοι ασχολούνταν με συγκεκριμένα αθλήματα είχαν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.
Πόσα επιπλέον χρόνια ζωής συνδέθηκαν με κάθε άθλημα
- Τένις: +9,7 χρόνια
- Μπάντμιντον: +6,2 χρόνια
- Ποδόσφαιρο: +4,7 χρόνια
- Ποδηλασία: +3,7 χρόνια
- Κολύμβηση: +3,4 χρόνια
- Τζόκινγκ: +3,2 χρόνια
- Ασκήσεις με το βάρος του σώματος (calisthenics): +3,1 χρόνια
- Δραστηριότητες σε γυμναστήριο: +1,5 χρόνο
Γιατί τα ομαδικά αθλήματα φαίνεται να προστατεύουν περισσότερο
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ένα ιδιαίτερα ενδιαφέρον στοιχείο: τα αθλήματα που περιλαμβάνουν περισσότερη κοινωνική επαφή συνδέθηκαν με τα μεγαλύτερα οφέλη στη μακροζωία.
Ο Dan Buettner εκτιμά ότι η συμμετοχή σε μια ομάδα μειώνει το αίσθημα της μοναξιάς, το οποίο πολλές μελέτες έχουν συνδέσει με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Με άλλα λόγια, δεν είναι μόνο η σωματική άσκηση που ωφελεί την υγεία, αλλά και οι κοινωνικοί δεσμοί που δημιουργούνται μέσα από τον αθλητισμό.
Τα επιπλέον οφέλη για την καρδιά
Άλλη έρευνα, που δημοσιεύθηκε το 2019 στο New England Journal of Medicine, διαπίστωσε ότι πρώην επαγγελματίες ποδοσφαιριστές είχαν:
20% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο,
χαμηλότερη συνολική θνησιμότητα έως την ηλικία των 70 ετών.
Παράλληλα, μια σκανδιναβική μελέτη του 2014 έδειξε ότι δύο αγώνες ποδοσφαίρου διάρκειας μίας ώρας την εβδομάδα συνδέθηκαν με 50% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Υπάρχει όμως και μια σημαντική προειδοποίηση
Παρά τα ενθαρρυντικά ευρήματα, νεότερη έρευνα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Alzheimer’s Association στο Λονδίνο έδειξε ότι οι ποδοσφαιριστές, ιδιαίτερα όσοι κάνουν συχνά κεφαλιές, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο για:
- άγχος,
- κατάθλιψη,
- άνοια.
Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι οι επαναλαμβανόμενες συγκρούσεις της κεφαλής με την μπάλα ή άλλους παίκτες ενδέχεται να επηρεάζουν την υγεία του εγκεφάλου σε βάθος χρόνου.
Δείτε Δεν ανοίγει η μπάρα στα διόδια με το e-pass ενώ έχει χρήματα «μέσα»;
Το συμπέρασμα
Το ποδόσφαιρο φαίνεται να αποτελεί μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης για τη συνολική υγεία και τη μακροζωία, καθώς συνδυάζει αερόβια άσκηση, ταχύτητα, ενδυνάμωση και κοινωνική αλληλεπίδραση. Οι ειδικοί, ωστόσο, υπενθυμίζουν ότι είναι σημαντικό να παίζεται με ασφάλεια και να αποφεύγονται όσο γίνεται οι συχνές κεφαλιές, ώστε να απολαμβάνει κανείς τα οφέλη του αθλήματος χωρίς να αυξάνει τον κίνδυνο για προβλήματα στον εγκέφαλο.
Ακολουθήστε μας στις προτιμώμενες πηγές της Google:
