Υπάρχουν πολλά τρόφιμα και υγρά που είναι σε θέση να βοηθήσουν ουσιαστικά το έντερο που ταλαιπωρείται από τη δυσκοιλιότητα.
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου.
Παρότι συνήθως δεν θεωρείται σοβαρό πρόβλημα, μπορεί να προκαλέσει ταλαιπωρία και να επηρεάσει την ποιότητα ζωής. Η δυσκοιλιότητα χαρακτηρίζεται από δύσκολες, σπάνιες ή επώδυνες κενώσεις, με αποτέλεσμα το άτομο να αισθάνεται φούσκωμα ή πλήρης και να δυσκολεύεται να αδειάσει το έντερο.
Δείτε ακόμα: Οι super τροφές που καθαρίζουν το έντερο
Τι να πίνεις κάθε πρωί για να λειτουργεί το έντερο …ρολόι
Ωστόσο, ίσως το απλό γιατροσόφι είναι ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε πρωί.
Μία καλή δόση νερού την ημέρα και συγκεκριμένα το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα, φαίνεται πως βοηθάει στην παροχή θρεπτικών συστατικών σε όλο το σώμα, στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό.
Η κατανάλωση νερού σε οποιαδήποτε θερμοκρασία θα διατηρήσει τον οργανισμό ενυδατωμένο, όμως το ζεστό νερό είναι το καλύτερο για τη δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με όσα έχουν διαπιστώσει επιστημονικές μελέτες.
Δείτε ακόμα: Πώς αυτό το αποτοξινωτικό ρόφημα καθαρίζει το έντερο και βοηθά να χάσεις βάρος
Μάλιστα, η κατανάλωση ζεστού νερού με άδειο στομάχι μπορεί να αποτελεί το ιδανικότερο ξύπνημα, καθώς ένα μόνο ποτήρι θέτει σε κίνηση το έντερο.
Στον αντίποδα, μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση κρύου νερού μειώνει την κινητικότητα.
Σε κάθε περίπτωση κρίσιμο είναι να καταναλώνονται το λιγότερο 8 ποτήρια νερό την ημέρα και πάντα ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τα επίπεδα άσκησης και επιπλέον 2 με 4 ποτήρια σε περίπτωση που υπάρχουν έντονα συμπτώματα δυσκοιλιότητας.
Είναι αρκετά ασφαλές να καταναλώνει κανείς το λιγότερο 1 με 2 ποτήρια νερό όταν ξυπνάει για να ενεργοποιείται ο πεπτικός μηχανισμός, αλλά όπως τονίζουν οι ειδικοί, το νερό από μόνο του δεν αρκεί. Είναι ανάγκη να καταναλώνονται και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
Δείτε ακόμα: Το Νο1 λαχανικό «φάρμακο» για την υγεία του εντέρου
