Καλοκαιράκι, οι διακοπές ξεκινούν και το αεροπορικό ταξίδι είναι το πρώτο βήμα της περιπέτειάς σου! Είτε πας σε εξωτικό νησί είτε σε γραφική ευρωπαϊκή πόλη, το ταξίδι σου μπορεί να γίνει απολαυστικό από την πρώτη στιγμή — αρκεί να το προσεγγίσεις με ηρεμία και σωστή προετοιμασία.
Αν σε πιάνει άγχος με την ιδέα της πτήσης, ρίξε μια ματιά σε αυτές τις 10 φυσικές και απλές λύσεις που θα σε βοηθήσουν να ταξιδέψεις ήρεμα και ξεκούραστα, χωρίς φάρμακα και περιττή ταλαιπωρία.
Δείτε ακόμα: Αεροπλάνο: Τι συμβαίνει πραγματικά αν δεν ενεργοποιήσεις τη λειτουργία πτήσης στο κινητό
Πτήση χωρίς άγχος: 10 φυσικές λύσεις για να απολαύσεις το αεροπορικό σου ταξίδι
Προετοιμάσου σωστά
Το μυστικό για μια ήρεμη πτήση ξεκινά… από το σπίτι! Φτιάξε από πριν μια λίστα με όλα όσα θα πάρεις μαζί σου και σιγουρέψου ότι έχεις τα έγγραφα, τα εισιτήρια και τις αποσκευές σου σε τάξη.
Διάλεξε άνετα ρούχα και παπούτσια και προτίμησε ένα backpack με τα απολύτως απαραίτητα.
Μείνε ενυδατωμένη
Ο αέρας στο αεροπλάνο είναι ξηρός και αφυδατώνει πολύ γρήγορα. Πάρε μαζί σου ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού (γεμισμένο μετά τον έλεγχο ασφαλείας) και φρόντισε να πίνεις λίγο κάθε ώρα.
Απόφυγε τον καφέ και το αλκοόλ, γιατί επιδεινώνουν την αφυδάτωση και μπορεί να σε κουράσουν περισσότερο.
Βάλε τα αιθέρια έλαια στο παιχνίδι
Η φύση έχει τη λύση:
Λεβάντα για χαλάρωση: μερικές σταγόνες σε ένα μαντηλάκι ή στον καρπό σου.
Μέντα για ανακούφιση από ναυτία ή έντονη κόπωση.
Ένα μικρό roll-on με αιθέρια έλαια στην τσάντα σου μπορεί να σε σώσει!
Δείτε ακόμα: Πώς να ξεπεράσεις την φοβία σου για το αεροπλάνο και τις πτήσεις;
Διαλογισμός & αναπνοές
Πριν το ταξίδι, αφιέρωσε 5-10 λεπτά σε απλές τεχνικές διαλογισμού.
Μια τεχνική που λειτουργεί πάντα:
Εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα
Κράτημα για 7 δευτερόλεπτα
Εκπνοή για 8 δευτερόλεπτα
Κατέβασε εφαρμογές όπως Calm ή Headspace για καθοδηγούμενους διαλογισμούς εν πτήσει.
Φάε έξυπνα πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης
Απόφυγε βαριά φαγητά που φουσκώνουν.
Προτίμησε:
-Ξηρούς καρπούς
-Γιαούρτι
-Φρούτα
-Σπιτικά υγιεινά σνακ
Φρόντισε να έχεις μαζί σου κάτι θρεπτικό, για να αποφύγεις τα ανθυγιεινά φαγητά του αεροπλάνου.
Κάνε διατάσεις και κίνηση
Κάθε 1–2 ώρες:
Σήκω, περπάτα λίγο στον διάδρομο
Κάνε κυκλικές κινήσεις στους αστραγάλους
Τέντωσε τα πόδια σου και τα δάχτυλα
Έτσι βοηθάς στην κυκλοφορία και αποφεύγεις το πρήξιμο και την αίσθηση δυσφορίας.
Δείτε ακόμα: Γιατί πάντα πρέπει να εκτυπώνετε το boarding pass πριν την πτήση σας
Φυσικά συμπληρώματα για ύπνο
Αν έχεις πτήση νύχτας, η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του ύπνου. Εναλλακτικά, δοκίμασε βαλεριάνα ή χαμομήλι (σε μορφή σταγόνων ή ροφήματος πριν το ταξίδι).
Πάντα συμβουλεύσου τον φαρμακοποιό σου πριν πάρεις οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Ακουστικά με μείωση θορύβου
Ένα καλό ζευγάρι noise-cancelling ακουστικά μπορεί να σε απομονώσει από τον ήχο των κινητήρων και τους επιβάτες γύρω σου.
Βάλε λίγη χαλαρωτική μουσική ή έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό και… απογειώσου ήρεμα.
Κράτησε το μυαλό σου απασχολημένο
Η βαρεμάρα ενισχύει το άγχος. Πάρε μαζί σου:
-Βιβλίο ή περιοδικό
-Offline παζλ ή sudoku
-Podcast ή ταινία κατεβασμένη στο κινητό
-Εφαρμογές με ήχους της φύσης για χαλάρωση
Θετική σκέψη = ήρεμο ταξίδι
Οραματίσου τον προορισμό σου, τον ήλιο, τη θάλασσα, τις όμορφες στιγμές.
Η θετική σκέψη λειτουργεί σαν «φυσικό αγχολυτικό». Το μυαλό σου επηρεάζει άμεσα το σώμα σου — δώσε του όμορφες εικόνες να δουλέψει!
Extra tip: Πετάς με παιδιά;
Πολλές από αυτές τις συμβουλές (όπως η ενυδάτωση, οι αναπνοές και τα σνακ) μπορούν να εφαρμοστούν και στα παιδιά για να έχουν ένα ήρεμο, ξεκούραστο ταξίδι!
Δείτε ακόμα: Πώς να ταξιδέψεις «σχετικά άνετα» στη μεσαία θέση στο αεροπλάνο
🧳 Καλή πτήση & καλές διακοπές!
Αποθήκευσε αυτό το άρθρο ή στείλε το σε έναν φίλο που πετάει σύντομα — μπορεί να του αλλάξει όλη την εμπειρία!
